3 façons infaillibles de lutter contre le blues du travail à domicile

Vous êtes assis devant l’ordinateur en train de travailler – assez impressionné par vos doigts rapides – quand tout à coup, ça frappe. Sorti de nulle part, tu commences à ressentir le redoutable blues du travail à domicile. Lorsque vous travailliez dans un bureau, vous aviez peut-être un collègue qui vous tenait compagnie ou qui aimait compter jusqu’à votre collation après le travail. Quand vous travail à domicilevous n’avez ni l’un ni l’autre, et cela peut être une véritable déception.

Selon un Enquête 2021 fait par l’American Psychiatric Association (APA), seulement 56% des télétravailleurs sentent qu’ils peuvent parler ouvertement avec leurs superviseurs de leur santé mentale. Vous ou quelqu’un que vous connaissez faites peut-être partie des 46 % qui ne se sentent pas à l’aise de parler de ces problèmes à leurs superviseurs. Si vous avez l’impression de vous noyer dans l’océan du blues du travail à domicile sans personne pour vous aider, voici certaines choses que j’ai faites pour me sauver la vie afin que je puisse rester à flot même si j’ai travaillé à distance depuis plus d’une décennie.

1. Rejoignez des communautés en ligne

Certaines personnes choisissent de rejoindre le général communautés de mise en réseau en ligne. Ceux-ci peuvent être bénéfiques pour établir des liens et trouver d’autres personnes avec qui faire des affaires. Cependant, la façon dont j’aime aborder les choses est de suivre des cours et de faire partie de la communauté au sein du cours. Cela me permet d’avoir une expérience partagée avec les gens que je rencontre, et j’apprends quelque chose.

Je peux souvent réseauter et trouver de belles opportunités de cette façon, mais ce n’est pas mon objectif principal. Mon objectif principal est de me maintenir dans le bon état d’esprit tout en apprenant et d’aider les autres de cette façon. Souvent, nous ne pensons pas à l’impact du travail à domicile sans autant d’interaction humaine, mais c’est un impact important.

J’essaie de rechercher des communautés en ligne avec un Facebook groupe où nous pouvons partager des idées. C’est un bonus s’il y a un webinaire ou Réunion Zoom où tout le monde se joint une fois par mois. Il fait des merveilles pour moi quand il s’agit de chasser le blues.

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2. Avoir un ami de travail

Je fais toujours de mon mieux quand j’ai un ami de travail avec qui je peux partager mes objectifs et mes progrès. C’est super pour responsabilité, et vous avez quelqu’un avec qui vous pouvez célébrer vos victoires et quelqu’un avec qui compatir lorsque l’un de vous a quelque chose de moins qu’idéal. Vous n’avez même pas besoin de travailler avec la même entreprise, mais il est utile que vous fassiez la même chose ou que vous ayez une bonne idée de ce qu’ils font.

Selon ce qui fonctionne pour l’un de vous, vous pouvez choisir de rester en contact via Slack ou vous pouvez même opter pour des réunions vidéo hebdomadaires pour comparer vos notes. Il s’agit vraiment de ce qui fonctionne pour vous deux. Cela peut être une partie inestimable de votre vie, et cela peut faire des merveilles pour votre humeur.

3. Soyez intentionnel avec l’éclairage

La recherche sur la luminothérapie montre de multiples avantages à être intentionnel avec l’éclairage. Je ne connaissais pas ces avantages depuis très longtemps. Je savais juste que je me sentais mieux quand j’ouvrais les fenêtres ou sortais au lieu de rester retenu dans ma chambre avec les lumières tamisées.

Selon la recherche, la luminothérapie aide votre rythme circadien entre autres. Les résultats ont montré que vous êtes capable d’être plus alerte dans la journée, et vous pouvez sommeil mieux la nuit avec l’utilisation de la luminothérapie. Mieux dormir aide votre humeur générale et peut chasser le blues. La bonne nouvelle est que vous pouvez utiliser le soleil ou utiliser des lumières spéciales pour fabriquer les effets. C’est idéal pour ces longues journées où je m’emballe à écrire et que je ne vois pas le soleil.

Donc, si vous avez du mal à vaincre le blues du travail à domicile, rejoignez un Communauté en ligneparler à un ami de travail et/ou suivre une luminothérapie peut être exactement ce dont vous avez besoin.

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