3 conseils simples pour désapprendre les mauvaises habitudes de soins personnels et échapper définitivement à l’épuisement professionnel

Nous aimons tous l’idée de prendre soin de soi, mais sérieusement, qui a le temps ? Une version de moi plus jeune, plus affamée et désireuse de réussir à tout prix hocherait la tête en lisant cette déclaration. La version post-pandémique la plus établie et expérimentée de moi qui siège ici aujourd’hui sait que ce n’est qu’une excuse.

Stress et activité

Nous sommes culturellement endoctrinés à accepter stress chronique dans le cadre de notre cycle de vie. Durant cette phase charnière de la vie, entre 20 et 50 ans, nous jonglons entre les examens universitaires, la pression de décrocher un emploi bien rémunéré, gravir les échelons, équilibrer nos ambitions de carrière avec l’horloge biologique, démarrer une entreprise, être un bon leader. , parent, partenaire et ami.

Tous ces déclencheurs de pression font naturellement partie de la vie, n’est-ce pas ? Eh bien, je peux convenir qu’ils font naturellement partie de la vie, mais ces événements ne doivent pas nécessairement être si stressants. Ils ressentent cela uniquement parce que les fondations qui soutiennent tout cela ne sont pas aussi solides qu’elles pourraient – ​​et devraient – ​​l’être. Construire et renforcer ces fondations peut se produire à tout moment, mais le meilleur moment c’est maintenant.

Notre culture axée sur l’entreprise glorifie la face externe du succès tout en ignorant souvent les sacrifices qu’il a fallu pour y parvenir. Le corps qui nous porte et l’esprit en constante évolution qui alimente nos grandes idées ont besoin de répit. Le problème est que nous ne pensons pas pouvoir nous permettre de faire une pause avec détermination tout en réussissant. C’est parce que nous ne savons pas où chercher de bons exemples.

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À la recherche d’un modèle de soins personnels

Dans le cadre de mon travail, j’ai eu le plaisir d’interroger plusieurs femmes qui prennent bien soin d’elles-mêmes. Récemment, j’ai parlé avec Érica Diamantune professionnelle expérimentée qui a aidé d’innombrables femmes, notamment Arianna Huffingtonpriorisez d’abord leur propre bien-être. Diamond pratique le yoga et la méditation pour calmer son système nerveux central. j’ai parlé à À cause de l’aubeun entrepreneur qui a bâti un empire du fitness en encourageant les femmes à surmonter les traumatismes générationnels grâce au mouvement. Ce ne sont là que quelques-unes des femmes qui nous montrent une meilleure façon de fonctionner dans un monde où le dépassement est normal.

Désapprendre les mauvaises habitudes

Avant d’adopter le pratiques de soins personnels nous voyons les autres imiter autour de nous, il y a un travail plus profond à faire. Nous devons désapprendre les mauvaises habitudes que nous avons accumulées au cours de notre vie. Cela peut être particulièrement vrai pour les femmes, qui ont appris de nos mères que prendre soin des autres passe avant tout.

Si vous pouviez voyager dans le temps et demander à une femme au foyer des années 1950 quelle était sa routine de soins personnels, elle vous répondrait probablement : « Cela s’appelle la Fête des Mères ». À propos, la campagne d’Anna Jarvis pour reconnaître fête des Mères aux États-Unis a été financé par un propriétaire de grand magasin. Le secteur des affaires a récupéré cette fête et Jarvis a passé le reste de sa vie à s’opposer à sa commercialisation.

La morale de l’histoire est que lorsqu’une fête créée pour montrer notre appréciation envers les personnes les plus altruistes de notre vie est exploitée comme une opportunité commerciale, alors nos priorités culturelles méritent un second regard. Il est temps de reprendre soin de nous.

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3 conseils de soins personnels pour éviter de se sentir dépassé

L’accablement est généralement le point d’entrée dans un parcours de soins personnels. C’est la fatigue chronique, l’incapacité de se fermer, de s’en prendre aux gens sans raison. Si vous dirigez une entreprise, vous savez à quoi cela ressemble. La bonne nouvelle est que vous pouvez intégrer des pratiques qui renforceront votre capacité à surmonter les facteurs de stress potentiels avec plus de grâce et, avec de la pratique, éviter de se submerger tout à fait.

• Arrêtez de chercher des excuses : Si vous vous sentez dépassé, n’attendez pas pour y remédier. Cela peut entraîner des problèmes plus graves à l’avenir. Faites-y face maintenant et prenez une petite mesure pour y remédier.
• Pratiquez la pleine conscience : C’est une façon élégante de dire « soyez présent ». La méditation a été scientifiquement prouvé pour réduire les niveaux de stress, et c’est une pratique courante chez les personnes en situation d’épuisement professionnel. Tenir un journal est un autre excellent moyen de se recentrer, et cela m’a énormément aidé au fil des ans.
• Déplacez-vous davantage : Le yoga, les étirements, la natation, le jogging et la marche dans la nature sont autant de moyens efficaces de se libérer sainement du stress refoulé. Des études montrent qu’une fois que vous aurez adopté une routine de mouvement, vous serez mieux en mesure de gérer les événements stressants sans succomber au dépassement.

De la honte liée aux soins personnels aux soins personnels éhontés

Les voix promouvant notre besoin de prendre soin de nous n’ont jamais été aussi fortes, et c’est une bonne chose. Cependant, cela signifie également que prendre soin de soi est devenu une arme à double tranchant. Nous en avons presque honte.

Si vous êtes entrepreneur et que vous avez été interviewé, la question « Quelle est votre routine de soins personnels ? » la question a été posée. Sachant ce qu’il faut pour gérer une entreprise, équilibrer les relations et faire et être tout ce qu’il faut, cela ne me surprendrait pas si la moitié d’entre nous ne mentait pas à propos de nos habitudes de soins personnels.

Nous devons vraiment prendre du recul et regarder comment nous planifions notre journée. Le temps est une monnaie, et être occupé ne signifie pas que nous sommes importants ou même que nous faisons des choses importantes. Quand on voit le signes d’épuisement professionneldémarrez une conversation. Nous devons faire un meilleur travail pour soutenir des modes de vie équilibrés parmi nos pairs professionnels.

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Trouvez ce qui fonctionne pour vous

Il existe un milliard de méthodes, de livres, de podcasts et d’ateliers conçus pour vous aider à adopter une pratique de soins personnels. Le problème est que nous sommes tous des individus et qu’il n’existe donc pas de formule parfaite pour les masses. Trouver ce qui fonctionne pour vous commence par désapprendre les comportements qui ne tiennent pas compte de votre bien-être et par inverser le cycle. Ensuite, il vous suffit d’essayer différents chapeaux de soins personnels et de voir ce qui vous convient.

Si quelque chose fonctionne pendant un certain temps, sachez que cela pourrait ne plus fonctionner de la même manière dans trois ans. Pivotez, mais n’abandonnez pas. Prendre soin de soi n’est pas une chose à l’emporte-pièce. Une taille unique ne convient pas à tout le monde. C’est personnel et c’est un processus en constante évolution et en constante intégration. Commencez par ce qui est réalisable pour vous maintenant. Une base solide de soins personnels qui vous aidera à vivre et à travailler de manière plus durable commence par une étape réalisable à la fois.