14 des meilleures pratiques quotidiennes du matin pour stimuler la productivité

Le coût du sommeil insuffisant est élevé et peut affecter négativement la concentration, la mémoire, le système immunitaire, l'humeur, l'efficacité et la prise de décision .

Pour éviter de dormir suffisamment, évitez de boire du café. cinq à sept heures avant le coucher. Créez également dans votre chambre un environnement propice au sommeil, exempt d’écrans (qui pourrait entraver la production de mélatonine). C'est une bonne idée de vous engager dans une routine de sommeil qui indique à votre corps qu'il est l'heure de se coucher, ce qui peut signifier tout, d'un bain chaud à la lecture d'un livre, et viser de sept à neuf heures de sommeil la nuit.

Arianna Huffington est devenue une «croisée du sommeil» bien connue après s'être effondrée d'épuisement en 2007 et avoir écrit un livre intitulé The Sleep Revolution sur l'importance du repos de qualité. Sa routine nocturne était détaillée dans Fast Company : «Premièrement, elle éteint tous ses appareils 30 minutes avant le coucher et les escorte à l'extérieur de sa chambre. Ensuite, elle prend un bain chaud qui «lave la journée, ralentit mon cerveau et ralentit mon corps [the]». Elle opte pour un pyjama dédié au lieu de ce qu'elle portait au lit – des vêtements de sport – et lit seulement des livres physiques qui "n'ont rien à voir avec le travail" quand elle est sous les couvertures. Celles-ci ont tendance à être de la poésie, de la philosophie et des livres de fiction. ”Huffington termine son rituel en écrivant trois choses pour lesquelles elle est reconnaissante. Warren Buffett?