10 façons puissantes de maîtriser l'autodiscipline

Mai
14, 2019

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Il est peut-être difficile de croire que vous êtes confrontés à un sundae chaud ou à la perspective de vous endormir plutôt que d'aller au gymnase, mais des études montrent que les personnes qui s'autodisciplinent sont plus heureuses.

de la maîtrise de soi passent moins de temps à débattre de la question de savoir s’adonner à des comportements préjudiciables à leur santé et capables de prendre des décisions positives plus facilement. Ils ne laissent pas les impulsions ou les sentiments dicter leurs choix. Au lieu de cela, ils prennent des décisions pondérées. En conséquence, ils ont tendance à se sentir plus satisfaits de leur vie.

Vous pouvez faire certaines choses pour apprendre la discipline personnelle et acquérir la volonté de vivre une vie plus heureuse. Si vous souhaitez maîtriser vos habitudes et vos choix, voici les 10 choses les plus puissantes que vous puissiez faire pour maîtriser la discipline personnelle.

1. Connaissez vos faiblesses.

Nous avons tous des faiblesses . Qu'il s'agisse de collations telles que des croustilles comme des croustilles, des biscuits aux pépites de chocolat ou d'une technologie telle que Facebook ou la dernière application de jeu addictive, ils ont des effets similaires sur nous.

Reconnaissez vos lacunes, quelles qu'elles soient. Trop souvent, les gens prétendent que leurs vulnérabilités n’existent pas ou dissimulent les pièges de leur vie. Cédez à vos défauts. Vous ne pouvez pas les vaincre jusqu’à ce que vous le fassiez.

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2. Supprimez les tentations.

Comme le dit le proverbe «Loin des yeux, loin du cœur». Cela peut sembler idiot, mais cette phrase est un conseil puissant. En supprimant simplement vos plus grandes tentations de votre environnement, vous améliorerez considérablement votre autodiscipline.

Si vous voulez manger plus sainement n'achetez pas de malbouffe. Si vous souhaitez améliorer votre productivité au travail désactivez les notifications et désactivez votre téléphone portable. Moins vous aurez de distractions, plus vous serez concentré sur la réalisation de vos objectifs. Préparez-vous au succès en éliminant les mauvaises influences.

3. Fixez-vous des objectifs clairs et disposez d'un plan d'exécution.

Si vous souhaitez parvenir à l'autodiscipline, vous devez avoir une vision claire de ce que vous espérez accomplir. Vous devez également comprendre ce que le succès signifie pour vous. Après tout, si vous ne savez pas où vous allez, il est facile de vous égarer ou d’être égaré.

Un plan clair décrit chaque étape que vous devez suivre pour atteindre vos objectifs. Déterminez qui vous êtes et ce que vous êtes. Créez un mantra pour rester concentré. Les personnes qui réussissent utilisent cette technique pour rester sur la bonne voie et établir une ligne d'arrivée nette.

4. Construisez votre autodiscipline.

Nous ne sommes pas nés avec l’autodiscipline, c’est un comportement appris. Et comme toute autre compétence que vous souhaitez maîtriser, elle nécessite une pratique et une répétition quotidiennes. Juste comme aller au gymnase, la volonté et l'autodiscipline prennent beaucoup de travail. Les efforts et la concentration nécessaires à l'autodiscipline peuvent être épuisants.

À mesure que le temps passe, il devient de plus en plus difficile de garder votre volonté en échec. Plus la tentation ou la décision est forte, plus il est difficile de s'attaquer à d'autres tâches qui nécessitent également la maîtrise de soi. Travaillez donc à développer votre discipline personnelle grâce à la diligence quotidienne.

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5. Créez de nouvelles habitudes en gardant les choses simples.

L'acquisition de la discipline personnelle et l'instauration d'une nouvelle habitude peuvent sembler décourageantes au début, surtout si vous vous concentrez sur toute la tâche à accomplir. Pour éviter de vous sentir intimidé, restez simple. Brisez votre objectif en petites étapes réalisables. Au lieu d’essayer de tout changer en même temps, concentrez-vous sur une tâche constante et maîtrisez la discipline personnelle en gardant cet objectif à l’esprit.

Si vous essayez de vous mettre en forme, commencez par vous entraîner 10 ou 15 minutes par jour. Si vous essayez d’acquérir de meilleures habitudes de sommeil, commencez par vous coucher 15 minutes plus tôt chaque soir. Si vous voulez manger plus sainement, commencez par préparer le déjeuner la veille pour l'emporter avec vous le matin. Faites des pas de bébé. Lorsque vous serez prêt, vous pourrez éventuellement ajouter d’autres objectifs à votre liste.

6. Mangez souvent et en bonne santé.

Le sentiment d’être affamé – cette sensation de colère, d’ennui et d’irritation ressentie lorsque vous avez faim – est réel et peut avoir un impact considérable sur la volonté. Les recherches ont prouvé que l'hypoglycémie affaiblissait souvent la résolution d'une personne, vous rendant grincheux et pessimiste.

Lorsque vous avez faim, votre capacité de concentration en souffre et votre cerveau ne fonctionne pas aussi bien. Votre maîtrise de soi est probablement affaiblie dans tous les domaines, y compris l'alimentation, l'exercice, le travail et les relations. Faites donc le plein de collations santé et de repas réguliers pour rester en contrôle.

7. Changez votre perception de la volonté

Selon une étude réalisée par l'Université Stanford le degré de volonté d'une personne est déterminé par ses convictions. Si vous croyez avoir une volonté limitée, vous ne dépasserez probablement pas ces limites. Si vous ne placez pas une limite sur votre maîtrise de vous-même, vous risquez moins de vous épuiser avant d'avoir atteint vos objectifs.

En bref, il se peut que nos conceptions internes sur la volonté et la maîtrise de soi déterminent leur proportion. on a. Si vous pouvez supprimer ces obstacles subconscients et croire vraiment que vous pouvez le faire, vous vous donnerez alors un élan supplémentaire de motivation pour faire de ces objectifs une réalité.

8. Donnez-vous un plan de secours.

Les psychologues utilisent une technique pour stimuler la volonté appelée «intention de mise en œuvre». C’est ce que vous donnez comme plan pour faire face à une situation potentiellement difficile que vous êtes susceptible de rencontrer. Par exemple, imaginez que vous travaillez à manger plus sainement, mais que vous vous dirigiez vers une fête où la nourriture sera servie.

Avant de partir, dites-vous qu'au lieu de plonger dans une assiette de fromage et de craquelins, vous siroterez un verre d'eau et vous concentrerez sur le mélange. Entrer avec un plan vous aidera à acquérir l’état de et le contrôle de soi nécessaires à la situation. Vous économiserez également de l'énergie en évitant de prendre une décision soudaine en fonction de votre état émotionnel.

9. Récompensez-vous.

Donnez-vous de quoi exciter en planifiant une récompense lorsque vous atteignez vos objectifs. Comme lorsque vous étiez petit et que vous étiez attiré par le bon comportement, avoir quelque chose à espérer vous donne la motivation pour réussir.

L'anticipation est puissante. Cela vous donne quelque chose sur lequel vous pouvez vous concentrer et vous obséder, vous ne pensez donc pas uniquement à ce que vous essayez de changer. Et lorsque vous atteignez votre objectif, trouvez un nouvel objectif et une nouvelle récompense pour continuer à avancer.

10. Pardonnez-vous et avancez.

Même avec toutes nos meilleures intentions et des plans bien conçus, nous sommes parfois à la traîne. Ça arrive. Vous aurez des hauts et des bas, de grands succès et des échecs lamentables . La clé est de continuer à avancer.

Si vous trébuchez, reconnaissez la cause et avancez. Ne vous laissez pas emporter par la culpabilité, la colère ou la frustration, car ces émotions ne feront que vous entraîner plus loin et entraver les progrès futurs. Apprenez de vos faux pas et pardonnez-vous. Puis reprenez votre esprit dans le jeu et concentrez-vous sur vos objectifs.