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février 7, 2019

10 choses à faire pour renforcer la confiance en soi

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Prenez vos sentiments en main et commencez à surmonter les obstacles.


7 min de lecture

Les opinions exprimées par les contributeurs de l'Entrepreneur sont les leurs.


"Une faible estime de soi, c'est comme conduire à travers la vie avec le frein à main." – Maxwell Maltz

Personne n'est né avec une confiance en soi sans limite. Si quelqu'un semble avoir une confiance en soi incroyable, c'est parce qu'il ou elle a travaillé à la construire depuis des années. La confiance en soi est quelque chose que vous apprenez à acquérir parce que le monde difficile des affaires, et de la vie en général, peut le dégonfler.

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Un avis négatif en ligne une demande de remboursement par un client ou un rejet catégorique des investisseurs peut entraîner une perte de confiance en notre assurance. Les commentaires bien intentionnés, mais parfois méchants, de nos proches peuvent également nous frapper.

De plus, nous devons faire face à notre critique intérieure du doute de soi qui nous dit constamment que nous ne sommes pas assez bons. Lorsque nous sommes bombardés par tant d’éléments qui menacent notre confiance en nous, nous devons nous charger de la construire.

Comme nous l’enseignons à Skill Incubator la création d’une entreprise performante nécessite une peau dure et confiance inébranlable dans votre capacité à surmonter les obstacles. Voici 10 choses que vous pouvez faire pour renforcer votre confiance en vous:

1. Visualisez-vous comme vous voulez être.

«Ce que l'esprit peut concevoir et croire pouvoir réaliser.» – Napoleon Hill

La visualisation est la technique permettant de voir une image de vous-même dont vous êtes fier, dans votre propre esprit. Lorsque nous luttons avec un manque de confiance en nous, nous avons une perception de nous-même souvent inexacte. Entraînez-vous à visualiser une version fantastique de vous-même et à atteindre vos objectifs.

2. Affirmez-vous.

"Les affirmations sont un outil puissant pour installer délibérément les croyances souhaitées sur vous-même." – Nikki Carnevale

Nous avons tendance à nous comporter conformément à notre propre image. Le truc pour faire un changement durable est de changer votre façon de voir vous-même.

Les affirmations sont des affirmations positives et édifiantes que nous nous disons à nous-mêmes. Celles-ci sont normalement plus efficaces si elles sont dites à voix haute pour que vous puissiez vous entendre le dire. Nous avons tendance à croire tout ce que nous nous disons constamment. Par exemple, si vous détestez votre apparence physique, entraînez-vous à dire quelque chose que vous appréciez ou appréciez vous-même lorsque vous vous regarderez dans le miroir.

Pour que votre cerveau accepte vos déclarations positives plus rapidement, formulez vos affirmations sous forme de questions telles que comme «Pourquoi suis-je si habile à faire des affaires?» au lieu de «Je suis si habile à faire des affaires». Notre cerveau est biologiquement câblé pour chercher des réponses à des questions, sans analyser si la question est valide ou non.

3 . Faites une chose qui vous fait peur tous les jours.

«Si vous êtes précaire, devinez quoi? Le reste du monde l'est aussi. Ne surestimez pas la concurrence et ne vous sous-estimez pas. Tu es meilleur que tu ne le penses. ”- T. Harv Eker

Le meilleur moyen de vaincre la peur est de l'affronter de front. En faisant quelque chose qui vous fait peur chaque jour et en gagnant de la confiance dans chaque expérience, vous verrez votre confiance en soi monter en flèche. Sortez de votre zone de confort et affrontez vos peurs!

4. Interrogez votre critique intérieur.

«Vous vous critiquez depuis des années et cela n’a pas fonctionné. Essayez de vous approuver et voyez ce qui se passe. »- Louise L. Hay

Certains des commentaires les plus durs que nous recevons viennent de nous-mêmes, via la« voix du critique intérieur ». Si vous avez des problèmes de confiance en vous-même, votre critique intérieur peut devenir hyperactif et imprécis.

Des stratégies telles que la thérapie cognitivo-comportementale vous aident à remettre en question votre critique intérieur et à rechercher des preuves pour étayer ou infirmer les faits. que votre critique intérieur vous dit. Par exemple, si vous pensez que vous êtes un échec, posez-vous la question suivante: «Quelles sont les preuves pour soutenir la pensée que je suis un échec?» Et «Quelles sont les preuves qui ne supportent pas la pensée que je suis un échec? ”

Trouvez des occasions de vous féliciter, de vous féliciter et de vous récompenser, même pour les plus petits succès. Comme Mark Twain l'a dit, «[A] l'homme ne peut pas être à l'aise sans son approbation.»

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5. Relevez le défi des 100 jours de refus.

"Personne ne peut vous faire sentir inférieur sans votre consentement." – Eleanor Roosevelt

Jia Jiang est devenu célèbre pour avoir enregistré son expérience de "briser la peur". ”En faisant délibérément des demandes folles de personnes afin d’être rejetées plus de 100 jours. Son but était de se désensibiliser au rejet, après qu'il soit devenu plus contrarié que prévu par le refus d'un investisseur potentiel. Échapper à la peur n’est pas facile, mais si vous voulez vous amuser tout en développant votre confiance en vous, c’est un moyen puissant de le faire.

6. Préparez-vous à gagner.

«Pour établir une véritable confiance en soi, nous devons nous concentrer sur nos succès et oublier les échecs et les inconvénients de nos vies.» – Denis Waitley

Trop de gens le sont découragés par leurs capacités car ils se fixent des objectifs trop difficiles à atteindre. Commencez par vous fixer de petits objectifs que vous pouvez facilement gagner.

Une fois que vous avez créé un flux de succès qui vous rend bien dans votre peau, vous pouvez passer à des objectifs plus difficiles. Assurez-vous de conserver également une liste de toutes vos réalisations, grandes et petites, pour vous rappeler les fois où vous avez bien réussi.

Au lieu de me concentrer uniquement sur les listes de tâches à effectuer, j'aime passer du temps. en réfléchissant sur les listes de "did-it". Réfléchir sur les principaux jalons, projets et objectifs que vous avez atteints est un excellent moyen de renforcer la confiance en vos compétences.

Aidez quelqu'un d'autre.

Aider quelqu'un d'autre nous permet souvent de nous oublier et d'être reconnaissant de ce que nous avons. Cela fait également du bien de pouvoir faire la différence pour quelqu'un d'autre.

Au lieu de vous concentrer sur vos propres faiblesses, faites du bénévolat pour guider, aider ou enseigner à un autre et vous verrez votre confiance en soi grandir automatiquement au cours du processus.

8. Prenez soin de vous.

«Prendre soin de soi n'est jamais un acte égoïste, c'est simplement une bonne gestion du seul cadeau que j'ai, le cadeau que j'ai été mis sur terre pour offrir aux autres.» – Parker Palmer

La confiance en soi dépend de la combinaison d’une bonne santé physique, de la santé émotionnelle et de la santé sociale. Il est difficile de se sentir bien dans sa peau si vous détestez votre physique ou si vous avez constamment une faible énergie.

Prenez le temps de cultiver de bonnes habitudes en matière d'exercice, de nourriture et de sommeil. En outre, habillez-vous comme vous le souhaitez. Vous avez entendu le dicton «Les vêtements font l'homme.» Développez votre confiance en vous en faisant l'effort de subvenir à vos propres besoins.

Créez des limites personnelles.

«Ne vous laissez jamais intimider par le silence. Ne permettez jamais que vous soyez victime de . N'acceptez aucune définition de votre vie, mais définissez-vous. »- Harvey Fierstein

Apprenez à dire non. Apprenez aux autres à respecter vos limites personnelles. Si nécessaire, prenez des cours sur la manière de vous affirmer davantage et d’apprendre à demander ce que vous voulez. Plus vous aurez de contrôle sur votre propre vie et plus grande sera votre confiance en soi.

Lié: 5 façons de former votre cerveau et de renforcer votre estime de soi [19659010]dix. Passez à une mentalité d'égalité.

«Vouloir être quelqu'un d'autre est un gâchis de la personne que vous êtes.» – Marilyn Monroe

Les personnes qui ont une faible confiance en elles voient les autres mieux ou plus méritants qu'eux-mêmes. Au lieu de porter cette perception, voyez-vous comme égal à tout le monde. Ils ne sont ni meilleurs ni plus méritants que vous. Changez de mentalité pour adopter une mentalité d'égalité et vous constaterez automatiquement une amélioration de votre confiance en vous-même.



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