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Un guide pour vaincre la solitude au travail à distance des travailleurs à distance
Le télétravail est un mode de vie incroyable pour un grand nombre de personnes et d'entreprises à travers le monde, mais il comporte également une part équitable de défis.
Même avec les avantages extraordinaires – la flexibilité, se rendre au travail re le temps de travail le plus heureux et concentré, voyageant potentiellement autour du monde, et plus – il est difficile d'éviter des moments de solitude avec ce travail et style de vie.
Comme ceci est quelque chose que plusieurs membres de l'équipe Buffer expérimentent de temps en temps. Nous voulions recueillir autant de conseils que possible et vous les transmettre!
Nous avons donc décidé de nous associer avec nos amis à 7in7 – une conférence et une communauté pour les nomades numériques, les travailleurs à distance, et Nous avons demandé aux membres expérimentés des communautés tampons 7in7 et de partager leurs conseils, leurs histoires et leurs leçons durement gagnées. de leur expérience Nous sommes ravis de vous transmettre leurs pépites de sagesse!
Pourquoi est-il important de parler de solitude au travail à distance
Incluant mon temps passé chez Buffer et l'année avant que je commence à travailler sur l'équipe (quand j'étais travaillant de façon autonome), je travaille à la maison depuis quatre ans. Bien que j'adore travailler à distance et que je sois si reconnaissante de travailler avec mon incroyable équipe, mes plus grands défis sont les moments de solitude.
Ces moments influent sur ma productivité, ma connexion avec mes coéquipiers et mon bien-être total. Dans notre rapport State of Remote Work que nous avons publié en février 2018, nous avons appris que 21% des travailleurs à distance ressentent aussi que la solitude est leur la plus grande lutte avec le travail à distance. De plus, la solitude est en hausse chez les jeunes adultes dont beaucoup sont susceptibles d'avoir une chance de travailler à distance.
Chez Buffer, nous avons constaté que mettre une intention réfléchie dans Nos jours et nos semaines de travail peuvent faire une énorme différence en minimisant les sentiments de solitude.
Ci-dessous, nous allons explorer comment nous avons trouvé de l'aide pour vaincre la solitude du travail à distance chez Buffer et partager des conseils, des histoires et des apprentissages. Communautés 7in7 et Buffer. Certains de ces gens travaillent à distance pour une entreprise à domicile, d'autres sont des nomades numériques à temps plein, et d'autres sont indépendants de leur lieu de travail car ils travaillent pour eux-mêmes. Ils ont tous vécu la solitude à un moment ou à un autre de leur voyage et sont sortis de l'autre côté.
Plongeons dedans!
Sentez-vous libre de sauter les sections
] Commencer comme un travailleur à distance
Se connaître soi-même
Tirer le meilleur parti d'où vous êtes
Faire partie d'une communauté
Conseils sur: Commencer comme un travailleur à distance
Il est souvent difficile de prédire complètement à quoi ressemblera le travail à distance avant de l'avoir réellement essayé! Pourtant, il y a encore beaucoup de choses que vous pouvez faire pour construire des habitudes saines pour une expérience de travail à distance positive, sans solitude, dès le début.
Sachez que vous n'êtes pas seul dans ce que vous ressentez
il est si facile de se sentir comme si vous étiez le seul à éprouver de la solitude, et ensuite de vous juger. Comme un membre de la communauté a exprimé: "J'aimerais que quelqu'un m'ait dit que cela arriverait en premier lieu. Tout le monde parle de la liberté et du positif du télétravail, alors quand la solitude frappe pour la première fois c'est un peu accablant! "
De même, voici le conseil que Kit, l'une des fondatrices de 7in7, souhaite avoir reçu plus tôt son voyage à distance:
«Apprenez de ce que les autres font, mais n'essayez pas d'être eux. Il est tellement tentant de tomber dans le piège de suivre les traces de quelqu'un d'autre, mais la vérité est qu'il n'y a pas de raccourcis pour construire une vie que vous aimez. Alors, pendant que vous pouvez suivre des cours, suivez les leaders d'opinion sur Instagram et lisez toutes les colonnes de conseils sur Internet … le travail de créer votre meilleure vie est à vous seul. Ce qui libère et terrifie en même temps.
La meilleure chose que j'ai jamais apprise est que toutes les personnes les plus réussies se sentent stressées, anxieuses et peu confiantes la plupart du temps. Il n'y a pas d'ingrédient secret ou de ligne d'arrivée. Nous sommes tous en train de nous améliorer. "- Kit Whelan co-fondateur 7in7
Incorporer la connexion humaine
Beaucoup de gens qui rejoignent l'équipe Buffer travaillent à distance pour la première fois, et nous Nous avons trouvé qu'il était extrêmement important d'aider nos nouveaux coéquipiers à apprendre que la connexion humaine est une partie importante de notre culture de travail à distance.
Dès le départ, tous les nouveaux employés sont jumelés à un autre coéquipier chaque semaine pour ce que nous appelons "Appels par paires". C'est une chance d'apprendre à connaître quelqu'un de nouveau (souvent quelqu'un avec qui il ne travaille pas directement), et à chaque personne de partager plus sur eux-mêmes, leurs objectifs et la façon dont ils travaillent à leur propre croissance.
Lors de ces appels, nos nouveaux coéquipiers racontent leur histoire et discutent avec quelqu'un qui est à 100% à les écouter, ce qui peut être une expérience très enrichissante. Nous avons constaté que ces appels en binôme sont une merveilleuse façon de guider doucement les nouveaux coéquipiers afin qu'ils établissent des liens réfléchis avec les autres pendant leurs journées de travail.
Susan, membre de la communauté 7in7, apprécie d'entendre la voix de quelqu'un chaque jour: [19659025"Jepensequelachoselaplusimportantepourcombattrelasolitudeestd'essayerdePARLERàunamiouunmembredelafamillechaquejourPasseulementenvoyerdesSMSIlestimportantd'entendreunevraievoixlesinflexionsetlesriresquineviennentpasdanslesemojisNoussommestellementchanceuxmaintenantd'avoirSkypeWhatsAppetcquirendentlaconnexiontellementplusfacilequ'avant"- Susan Colby communauté 7in7
" Si vous êtes terrible à rester en contact (comme moi!), planifier le temps de se connecter avec les gens si vous devez. J'ai une alarme sur mon téléphone qui se déclenche à 14 heures tous les jours qui me rappelle de tendre la main à quelqu'un de important pour moi. J'aime utiliser des messages vocaux plutôt que du texte pour me sentir plus connecté lorsque je communique et quand je planifie un appel de rattrapage, je le traite comme si je rencontrais quelqu'un en personne pour prendre un café. Il est facile de perdre la trace parfois et d'oublier de rester en contact, mais c'est essentiel pour combattre le sentiment de solitude d'un travailleur nomade / télétravailleur numérique. "- Kyrie Melnyck 7in7 Co-Founder
– Les gens autour de vous
Quelle est l'une des meilleures choses à faire quand vous commencez à travailler en tant que travailleur à distance? Trouvez d'autres travailleurs à distance! Se connecter avec d'autres personnes qui comprennent votre style de travail peut être un excellent système de soutien lorsque vous vous acclimatez au travail à distance.
«Trouvez votre tribu, c'est-à-dire des gens qui travaillent et vivent de la même manière.» – Laïla von Alvensleben Communauté tampon
Bien qu'il puisse être excitant de ne plus travailler dans un bureau traditionnel, il faut un peu d'intention pour remplacer les connexions intégrées qui viennent avec un bureau. Comme l'explique Nisha:
"Lorsque vous travaillez dans un bureau fixe, l'environnement est constant et vous êtes toujours entouré de collègues partageant les mêmes idées. Avoir la liberté de travailler de n'importe où est formidable, mais cela signifie aussi que vous allez devoir faire des pieds et des mains pour trouver des environnements de travail inspirants et productifs. Il faut du temps pour trouver votre groove! "- Nisha Garigarn Communauté tampon
Conseils sur: Se connaître soi-même
L'une des choses les plus significatives qui survient lorsque vous commencez à travailler à distance est que vous en apprenez beaucoup sur vous-même. Vous commencez à comprendre comment vous travaillez le mieux, quand vous travaillez le mieux, quels sont vos niveaux d'énergie tout au long de la journée, comment vous avez besoin de recharger, et bien plus encore.
Vous pourriez découvrir que, pour certains travaux, vous-même dans un bureau à domicile tranquille est la clé pour se sentir productif et rempli et, pour un autre travail, sautiller sur une conversation vidéo avec un coéquipier est juste le ticket pour faire plus et se sentir plus connecté
, ou vous pourriez vraiment avoir besoin d'être autour des gens tous les jours! Quoi qu'il en soit, lorsque vous vous connaîtrez et que vous connaîtrez bien vos besoins énergétiques, vous pourrez vaincre tous les sentiments de solitude qui se manifestent tout au long de la journée.
Comprenez votre propre type de personnalité
notre équipe s'est retirée à Madrid en 2017, toute l'équipe Buffer a passé le test 16personalities et c'était une manière fantastique d'en apprendre plus sur nous-mêmes et nos coéquipiers. Si vous n'avez jamais passé un test de personnalité, je vous recommande fortement d'essayer celui-ci ou un autre!
Pour moi, l'une des choses les plus importantes que j'ai apprises en travaillant à distance est que je suis extraverti, à travers et à travers. Je recharge mon niveau d'énergie en étant entouré de gens, alors quand je me sens léthargique ou déconnecté pendant une journée de travail, je sais que je dois quitter la maison et trouver quelqu'un à qui parler. Le fait de connaître cette information sur moi-même peut m'aider à planifier mes semaines de manière proactive afin que je puisse reconstituer mon énergie tout en accomplissant un travail ciblé.
Prenez le temps de réfléchir à vos besoins
, nous devons mettre de côté le temps de le faire. Voici les conseils de Kit sur pourquoi et comment faire:
«Souvent, lorsque nous nous attaquons nous-mêmes, nous nous sentons comme un explorateur solitaire qui se lance dans la grande inconnue. Cela peut être une excellente opportunité d'apprendre sur vous-même – ce que vous aimez, comment vous travaillez, ce dont vous avez besoin pour être heureux. Mais ce n'est pas viable pour la plupart d'entre nous.
Donc, mon conseil est d'utiliser ce temps pour vraiment creuser profondément et essayer de comprendre ce qui vous fait tiquer. Cela peut être difficile quand vous vous sentez obligé de trouver votre chemin, mais prendre le temps pour vous, que ce soit par de longues promenades, le journalisme ou la méditation, est la clé.
Ensuite, quand vous êtes prêt à trouver votre communauté et vraiment concevoir une vie qui fonctionne pour vous, vous saurez exactement ce dont vous avez besoin. Et si vous avez dépassé le stade loup solitaire du travail à distance … eh bien, il n'y a pas de temps comme le présent pour apprendre à se connaître! "- Kit Whelan 7in7 Co-Fondateur
Par réflexion, Vous pourriez découvrir que travailler par vous-même est réellement merveilleux pour votre productivité et que la journée de travail n'est pas quand vous avez besoin de cette connexion avec les autres. Amna, nomade numérique à temps plein, se connaît bien:
"Je pense que le fait de pouvoir travailler seul avec bonheur vous fait vous sentir moins seul. J'apprécie le coworking mais fais souvent mon meilleur travail seul. Quand j'ai fini de travailler, j'apprécie la compagnie mais cela signifie que ces heures de travail sont celles où je ne me sens presque jamais seul. "- Amna Shamim communauté 7in7
Incorporez la bonne quantité de variété pour vous vos jours
Une fois que vous savez comment vous travaillez le mieux, vous pouvez structurer vos journées de travail pour vous aider à vous sentir aussi connecté que nécessaire.
Pour moi, cela veut dire que je travaille dans les cafés avec d'autres amis travaillant à distance, ou se dirigeant vers un espace de coworking, de sorte que je ne suis pas seul à la maison tous les jours de la semaine.
En plus d'une variété d'environnements, la variété peut aussi exister Faire. Mélanger une journée de travail avec un temps de concentration en solo, des projets de groupe collaboratifs et des conversations vidéo avec des coéquipiers peut être un moyen fantastique d'apporter de l'énergie nouvelle et différente à votre journée. Kirsten et Alicia partagent leurs expériences avec ceci:
"Quand je blogue, je me concentre pendant des heures et je ne me sens pas seule. Quand je fais un autre travail, ce serait bien d'avoir quelqu'un avec qui partager mes opinions, et le faire sur Slack n'est pas tout à fait le même que le travail en binôme. D'un autre côté, travailler dans des projets de groupe et utiliser largement les appels vidéo, c'est presque être au bureau et c'est un bon moyen de réduire les sentiments de solitude. »- Kirsten Ruffoni Communauté tampon
Je travaille le mieux dans des endroits tranquilles où je peux me concentrer – c'est pour cette raison que je fais la majeure partie de mon travail seul, ce qui contribue à ma solitude. Je reçois du soulagement et un sens de l'équilibre à partir de réunions et d'heures de thé virtuelles avec mes collègues. »- Alicia Suttie, communauté 7in7
Conseils sur: Tirer le meilleur parti de l'endroit où vous êtes
Que vous travailliez à la maison, dans une ville, à la campagne, dans un espace de coworking ou dans un café, la solitude peut frapper n'importe où. Permettez l'interaction fortuite tout au long de votre journée
Bien qu'il soit plus facile de rester à la maison tous les jours, cela peut vraiment aider à vous mettre dans des situations qui vous prêtent. eux-mêmes à des occasions de parler avec d'autres personnes. Un de mes coéquipiers Buffer, Adam, partage son histoire:
"L'hiver dernier a été difficile pour moi. Les enfants étaient à l'école et [my partner] aidait une amie en surveillant son bébé alors qu'elle retournait au travail. Cela m'a laissé à la maison par moi-même pour la majorité de la journée. Cela m'a obligé à être intentionnel avec mon emploi du temps du matin pour ensuite me permettre de sortir de la maison et j'ai trouvé que cela m'obligeait à être intentionnel avec mes interactions pendant la journée. Où j'aime généralement entrer et sortir des endroits – j'ai commencé à tenir quelques conversations ici et là et discuter de façon désinvolte sur les choses. Se mettre résolument en position d'interagir avec les autres – peu importe ce que je ressentais au départ pour sortir de la maison – était une partie si importante de ma survie en hiver. »- Adam Farmer Communauté tampon [19659037] Quand je travaille dans des espaces de coworking, j'aime vraiment saisir l'opportunité de tisser des liens avec les gens autour de moi. La cuisine a tendance à être un espace vraiment génial pour cela, dans presque tous les espaces de coworking où je suis allé, et Kat est d'accord:
"Quand on visite un espace de coworking, il est important de discuter avec les gens. cuisine ou prendre un café avec quelqu'un dans le café. N'ayez pas peur de tendre la main à Slack et de trouver des gens à rencontrer! "- Kat Loughrey Buffer community
Parfois, simplement avoir une routine peut aider à faire sentir le monde Un peu moins petit:
"Quelques conseils que j'ai: si vous pouvez mettre en place une routine de toutes sortes, comme travailler dans le même café ou espace de coworking, vous rencontrerez les mêmes personnes (et espérons-le moins isolé). Et vous donnant la permission d'équilibrer le familier avec l'inconnu, ce que je trouve me donne plus d'énergie / capacité à rechercher des interactions sociales. "- Grace Taylor communauté 7in7
" Allez dehors et parlez aux gens . Ce n'est pas si difficile de devenir un habitué du café de la rue, le bar avec les bonnes tapas ou même le glacier. Vous pouvez discuter avec le portier de votre immeuble (en supposant que vous en avez un) ou le caissier de l'épicerie. Toutes les connexions ne doivent pas forcément être profondes, mais quand quelqu'un se souvient de votre nom et / ou un peu de vous, vous êtes moins susceptible de vous sentir seul. »- Amna Shamim communauté 7in7
Ralentissez, peu importe où vous êtes
Que vous viviez dans une grande ville ou dans une petite ville, l'un des meilleurs moyens de se sentir plus connecté consiste simplement à apprécier le monde qui nous entoure. Je vivais à la fois dans une grande ville et dans une petite ville rurale et, étonnamment, je suis moins seul dans la petite ville en raison du sentiment de communauté et des opportunités de connexion personnelle. »- Mark Potter , 7in7 community
«Faire des promenades dans de nouvelles villes ou passer une matinée tranquille dans un café avant de commencer à travailler pour la journée m'aide à me sentir connecté à mon environnement.» – Jacqueline Jensen Buffer and 7in7 communautés
En tant que bâtisseur communautaire, celui-ci est mon préféré.
Pour moi, faire partie d'une communauté est plus que simplement être dans le même espace que les autres. C'est l'expérience de se connecter avec d'autres qui partagent vos valeurs, ou apprécient les mêmes choses que vous faites, ou veulent vous soutenir ou partager une identité d'une certaine manière avec vous. Et c'est une chose puissante.
Une communauté peut ressembler à un petit groupe de personnes qui font des choses ensemble, un forum en ligne, un groupe local dans votre quartier, une conférence régulière et bien d'autres formes bien. Peu importe la forme, faire partie d'une communauté vous permet de vous sentir connecté à d'autres personnes, peu importe où vous êtes dans le monde.
Impliquez-vous dans une communauté en ligne
De nos jours, il y en a tellement communautés qui se forment dans une pléthore d'espaces en ligne. Il y a des communautés Slack, des groupes Facebook, des discussions sur Twitter et des forums communautaires privés qui rassemblent les gens – je vous encourage à en essayer quelques-uns jusqu'à ce que vous vous sentiez le plus connecté!
Il est précieux de faire partie d'une communauté, et il est donc important pour nous de créer cette expérience pour nos utilisateurs. Notre communauté Slack est devenue un espace pour les utilisateurs de Buffer, les spécialistes des médias sociaux et toute personne intéressée à en savoir plus sur les médias sociaux pour se rassembler et se soutenir mutuellement.
J'encourage toujours les gens à sortir de leur zone de confort lorsqu'ils se joignent à un espace communautaire en ligne – dans mon expérience, vous sortez ce que vous mettez dedans! Lorsque vous offrez d'autres conseils sur les défis qu'ils rencontrent, ou commencez une conversation sur quelque chose qui vous passionne, ou simplement dites bonjour et présentez-vous, c'est alors que les bonnes conversations peuvent vraiment commencer.
Jennifer a décidé de la construire "Grâce à mon groupe Facebook, Digital Nomad Girls, que j'ai commencé en quelques mois à devenir nomade, j'ai rencontré des dizaines de femmes incroyables du monde entier." – Jennifer Lachs communauté 7in7
Soyez ouvert aux nouvelles expériences communautaires
Que vous soyez nomade dans le monde entier ou que vous travailliez dans votre café local, gardez les yeux et les oreilles ouverts pour rencontrer d'autres personnes.
Peut-être que vous entendrez parler d'un espace de coworking dont vous ne saviez rien, ou d'un événement à venir dans votre ruelle. Souvent, simplement sourire et dire bonjour à quelqu'un dans un café peut mener à des conversations merveilleuses, ou peut-être quelque chose de plus. Par exemple, Erin est tombé sur une rencontre communautaire locale, en personne:
«Bien que cela puisse sembler contre-productif d'être social pendant les journées de travail, j'ai trouvé que cette énergie me faisait MEILLEUR travail dans une manière plus efficace. Cela me rend heureux et je me sens connecté.
Le meilleur scénario que j'ai connu dans mon année de voyage et de travail était quand j'étais à Valence. Un expatrié anglais local avait cultivé ce groupe incroyable de personnes en s'associant à un café local avec une longue table de conférence à l'arrière pour accueillir une réunion de travail hebdomadaire. Pendant la journée, les gens allaient et venaient. Il y a eu de petites interruptions de conversation et des sourires partagés entre les ordinateurs portables, mais c'était très productif. Puis, alors que l'heure du petit déjeuner roulait, les ordinateurs portables se fermaient et vous partagiez du vin et vous dîniez en groupe ensemble. C'était le plus rapide que nous ayons jamais été branché sur une communauté d'amis et c'était un bon mélange de GSD et se sentir comme si vous apparteniez 🙂 "- Erin KM communauté 7in7
Embrasser 1: 1 connections
Inévitablement, à travers ces communautés, vous rencontrerez d'autres personnes – en ligne ou en personne – avec qui vous vous connectez vraiment. L'étape suivante – cultiver ces relations! Suggérez un déjeuner ensemble, une conversation de café virtuelle, ou même une conversation de gazouillis d'avant en arrière. C'est génial d'avoir une personne à qui s'adresser ou des gens que vous pouvez atteindre lorsque vous vous sentez particulièrement seul. Un membre de la communauté a partagé cette tactique pour maintenir un partenaire de responsabilité:
«Avoir des partenaires de responsabilité aide énormément; des gens qui travaillent dans des domaines entièrement différents mais qui comprennent ce que c'est de ne pas être entouré de collègues. Un lundi matin assis sur une tasse de thé (en personne ou par Skype) pour discuter des objectifs hebdomadaires et des accomplissements de la semaine précédente aide à garder la solitude à distance. »- Anonymous
Et pour résumer, Laïla le dit well:
"Je pense que la seule façon de vaincre la solitude est via une connexion humaine réelle." – Laïla von Alvensleben, communauté tampon
En fin de compte, la meilleure solution que j'ai trouvée au travail à distance est de parler à quelqu'un à ce sujet – un patron, un coéquipier, un conjoint, un ami à la maison ou un ami en ligne. Lorsque vous ouvrez et partagez ce que vous ressentez, vous donnez à quelqu'un l'occasion de vous soutenir et, d'après mon expérience, c'est alors que la solitude a tendance à disparaître.
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À vous
Que faites-vous pour combattre la solitude au travail à distance? Quel autre conseil donneriez-vous aux gens qui commencent à travailler comme travailleurs à distance? Nous aimerions entendre vos pensées dans les commentaires ci-dessous!
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