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octobre 19, 2019

Surmené? Voici 4 étapes faciles pour dire «non» et cesser de stresser.4 minutes de lecture



Protéger votre temps et votre énergie au travail atténuera le stress et vous permettra de réussir. Voici comment c'est fait.


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En tant que bricoleurs endurants qui nous sommes, nous voulons écraser tout engagement que nous prenons, en particulier au travail. Mais si vos engagements actuels (y compris celui que vous avez pris pour vous-même) vont en souffrir, alors au lieu d'écraser quoi que ce soit, vous allez être écrasé.

Je comprends. carrière, vous n’avez pas toujours votre mot à dire sur ce qui vous attend. Mais vous avez votre mot à dire dans la façon de gérer votre propre bande passante et les attentes des autres (même de votre patron!). Trop de stress et pas assez de temps n'est une bonne combinaison pour personne.

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La bonne chose à faire lorsqu'on vous demande de faire quelque chose de nouveau et que vous êtes déjà dépassé est de dire à la personne simplement et clairement que vous ne pouvez pas vous y engager pour le moment. Cela semble évident, mais nous sommes souvent tellement préoccupés par le fait d’être gentils et de ne pas blesser les gens que nous nous lions nous-mêmes en essayant de trouver un moyen de dire autre chose que «non» pour éviter de les décevoir. Mais la plupart des gens au travail, en particulier vos supérieurs, apprécieront votre honnêteté à propos de vos ressources. C’est bien moins «décevant» que de vous faire trop travailler et de faire un travail de merde.

La ​​prochaine fois que vous rencontrerez un autre engagement que vous savez que vous ne pouvez tout simplement pas assumer, essayez ces tactiques:

1. Soyez gentil avec l'occasion

Votre patron: "Nicole, je cherche quelqu'un pour mettre à jour le manuel que nous donnons aux nouveaux stagiaires afin de refléter nos derniers projets et nous avons pensé que vous pourriez vouloir en profiter. Pouvez-vous le faire?"

Vous: "Merci beaucoup d'avoir pensé à moi. Cela peut sembler être un projet précieux pour notre équipe! Cependant, je suis déjà engagé dans les projets A et B et je souhaite rester concentré sur mes objectifs pour pouvoir les éliminer. du parc avant notre date limite. "

2. Offrez une solution partielle pour répondre aux besoins de votre patron

Vous: " J'ai un aperçu pratique que j'ai créé concernant notre nouvelle approche des médias sociaux, que je vous enverrai d'ici la fin de la journée. inclure dans le manuel. "

Votre patron: "C’est génial; je ne savais pas que vous aviez créé cela. Cependant, il faut que vous mettiez à jour le manuel. Pouvez-vous me le renvoyer, en intégrant votre aperçu des médias sociaux, vendredi?"

3. Négocier une échéance réalisable

Vous: "Je comprends, et je veux m'assurer que j'ai suffisamment de temps pour terminer le manuel de manière approfondie en plus de mes autres projets. Une échéance de lundi est-elle acceptable?"

Votre patron: " Oui, ça marche."

4. Gardez la porte ouverte pour de futures opportunités

Vous: "Merci encore de m'avoir offert ce projet, et s'il vous plaît, gardez-moi à l'esprit pour de futurs projets."

Pourquoi cela fonctionne-t-il: Notez le "sandwich de remerciement" que nous avons créé ici, en commençant par apprécier l'opportunité et en exprimant le souhait d'être tenu au courant des projets futurs. C'est non seulement une approche élégante pour négocier avec quelqu'un qui occupe un poste plus élevé que vous, mais cela peut également vous permettre de vous assurer que vous ne serez pas laissé pour compte. vouloir.

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En présentant des exemples concrets de ce que vous avez à cuisiner, comme les projets A et B, vous êtes 'aren' Ne vous mettez pas sur la défensive, mais montrez les nombreuses autres façons dont vous contribuez au bien de l’équipe. Lorsque cela est possible, référez le demandeur à une ressource utile ou fournissez des informations supplémentaires pour faire avancer son projet et consolidez votre statut de joueur d'équipe total . Et proposez un délai réel pour votre contribution, ce qui la rend plus authentique. Bien sûr, votre patron a le droit de refuser la date limite modifiée, mais vous n’obtiendrez pas la prolongation à moins que vous ne le demandiez.

Fixez des limites pour mettre fin au stress

Si vous ne définissez pas de limites autour de votre domaine, y compris votre temps, votre énergie et même vos sentiments, les gens peuvent et vont profiter de vous. Comme bon nombre des plus grandes femmes leaders vous le diront, parfois, briser ce plafond de verre nécessite de commencer par installer un échafaudage.




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