Protégez votre santé mentale avec ces 4 stratégies

Être entrepreneur est à la fois épanouissant et épuisant. Il faut travailler dur pour transformer votre vision en une réalisation tangible. La combinaison de incertitudela pression financière et les risques importants peuvent vous laisser dépassé et fatigué.

Ce lien entre entrepreneuriat et santé mentale peut être vu dans les données du Coaching Snapshot 2024 de la Fédération internationale de coaching (ICF) : Coaching et bien-être mental. Le rapport révèle que les préoccupations professionnelles ou professionnelles sont les raisons les plus fréquemment mentionnées pour lesquelles les clients du coaching demandent de l’aide pour leur santé mentale. Il est essentiel de gérer l’épuisement professionnel avant que cela ne devienne incontrôlable. Prendre des décisions proactives préservera non seulement la santé, mais allumera également le feu qui fait notre réussite.

Voici quatre stratégies pratiques pour accompagner les entrepreneurs dans leur réussite personnelle et professionnelle tout en préservant leur bien-être.

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1. Réaffirmer des objectifs réalistes

Afin d’atteindre leurs objectifs, les entrepreneurs aiment planifier et visualiser ce qu’ils veulent accomplir. À quoi ressemblera l’entreprise dans un an ? À quoi cela ressemblera-t-il dans trois ans ? Selon vous, quelle est la manière dont l’entreprise réussira ? Cependant, ces grandes visions peuvent aussi créer beaucoup de pression aussi. Il pourrait toutefois être utile de fixer des objectifs intermédiaires plus réalisables.

Pour y parvenir, réfléchissez aux petites actions cohérentes qui contribueront à atteindre votre objectif. objectif global. Ensuite, essayez de définir des objectifs hebdomadaires ou quotidiens gérables. Définir ces étapes concrètes vers la réalisation de votre rêve vous permettra de vous sentir plus motivé et productif dans votre travail quotidien.

2. Faites confiance à votre équipe et à votre délégué

Il n’est pas toujours facile de se détacher de la gestion des activités quotidiennes à laquelle on est habitué. Cependant, votre équipe n’a pas besoin de vous pour accomplir les tâches qu’elle peut accomplir : elle a besoin de vous pour la diriger !

En tant qu’entrepreneur, vous devez constituer une équipe solide et compétente sur laquelle vous pouvez compter et sur laquelle vous pouvez avoir confiance. Alors, ne laisse pas microgestion vous mettre dans les mauvaises herbes. Au lieu de cela, permettez aux membres de votre équipe d’intervenir et de résoudre les problèmes à leur manière. Les entrepreneurs qui mettent en œuvre une approche coach dans leur style de leadership augmenteront la motivation, le moral et la productivité globale de leur équipe.

Ne pensez pas que l’équipe est déjà surchargé et vous les privez d’opportunités – ils voudront peut-être l’essayer !

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3. Protégez votre énergie sur le long terme

Il y a des cas où la frontière entre la vie professionnelle et la vie personnelle devient très floue en tant qu’entrepreneur. Il y aura certains jours où vous devrez travailler de longues heures. Mais lorsque cela se produit, réinitialisez-vous simplement en prenant du recul : partez en vacances ou accordez-vous un peu de temps pour vous reposer. Considérez-le comme un investissement, un investissement en soi et votre entreprise. Ce n’est pas seulement pour demain ou le lendemain, mais pour les années à venir, à mesure que votre entreprise continue de se développer.

Il est important de noter que vous établissez de telles pratiques non seulement pour votre bénéfice mais également pour celui de votre équipe. Lorsque vous fermez votre ordinateur et prenez le temps de le recharger, vous montrez à votre équipe qu’elle peut également le faire. Cela contribue à une culture qui investit non seulement dans l’entreprise mais aussi dans les personnes qui la dirigent. Si vous n’êtes pas sûr de comment fixer ces limitestravailler avec un coach peut aider.

4. Créez votre conseil d’administration personnel

On peut se sentir seul au sommet, et les entrepreneurs ont souvent l’impression qu’ils affrontent seuls leurs défis puisqu’ils n’ont pas de pairs au sein de leur propre entreprise. Cependant, la famille, les amis ou les pairs peuvent être une bonne source d’information, d’inspiration et d’encouragement pour vous aider à faire face aux problèmes que vous pourriez rencontrer au cours de votre carrière.

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Peut-être, pour moi, la plus grande leçon du Coaching et du bien-être mental de l’ICF Instantané c’est que, même si les problèmes de santé mentale sont courants, nous pouvons tous apporter des changements afin de retrouver la tranquillité d’esprit que nous méritons, y compris les entrepreneurs. On sait que la pleine conscience, la visualisation ou la méditation et l’interaction sociale augmentent la résilience et permettent aux individus d’apprendre les uns des autres. Un coach peut vous aider à utiliser ces pratiques pour rester sur la bonne voie.

Pour de nombreux propriétaires d’entreprise, vous avez l’impression que tout dépend de vous 24 heures sur 24, 7 jours sur 7, et que vous n’avez tout simplement pas le temps (ni l’espace) au milieu de tout cela pour prendre soin de vous. Mais lorsque vous le ferez, vous serez plus fort face aux rigueurs du travail, prêt pour les réalisations et prêt à affronter le processus à chaque étape.