Pourquoi vous devez donner la priorité à votre santé plutôt qu’à votre entreprise

Pour beaucoup d’entre nous, entrepreneurs, notre objectif principal est notre entreprise. Mais ça ne devrait pas être le cas. Notre ensemble santé devrait être plus prioritaire. Nous travaillons longues heures quotidiennement, laissant peu de temps pour les activités récréatives. Il y a plus de chances de vivre une vie plus longue et plus équilibrée lorsque nous faisons notre santé et soins personnels partie de notre vie quotidienne.

Une enquête menée par le Prix ​​NatWest des grands entrepreneurs britanniques a souligné que 58% des entrepreneurs interrogés ont connu santé mentale des problèmes de santé tels que l’anxiété (21%), la dépression (19%) et le stress (41%), et 55% des répondants ont déclaré que la gestion d’une entreprise avait nui à leur santé mentale. De plus, 71 % ont indiqué qu’ils subissaient quotidiennement un stress supérieur à la moyenne au travail.

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Le Dr Michael Freeman, psychiatre et chercheur à l’UC San Francisco, a mené une étude en 2015 qui illustre à quel point les fondateurs sont différents du reste de la population. Il a constaté que 72 % des entrepreneurs ont déclaré avoir des antécédents de santé mentale, contre seulement 48 % des participants de comparaison.

Il est compréhensible de vouloir continuer jusqu’à ce que nous ayons atteint ce que nous considérons comme un succès, ou quels que soient nos objectifs. Mais c’est un moyen sûr d’échouer, d’abandonner ou de s’épuiser. Tenez compte de ces faits et conseils lors de votre parcours entrepreneurialafin que vous puissiez être en meilleure santé et plus heureux.

1. Les entrepreneurs sont le plus grand atout de leur entreprise

Nous aimons penser que nos livres électroniques, nos cours, nos produits, nos services, etc. sont notre plus grand atout, mais le fait est que nous sommes notre propre plus grand atout. Pensez-y, si nous sommes toujours tellement occupés à « nous occuper de nos affaires » que nous négligeons notre santé et notre bonheur, causant des problèmes mentaux, de la fatigue et Burnout — quelle valeur serions-nous pour notre entreprise ?

2. Être en bonne santé influence la motivation

Si vous n’avez pas le temps d’aller au gymnase, vous pouvez faire quelque chose d’aussi simple que de marcher. Je mets mes écouteurs, allume certaines de mes chansons préférées et je marche. Cette sueur commence à couler, et je vous le dis, ces endorphines de bien-être m’aident à éclaircir mon esprit et me placent à un niveau supérieur de paix et de clarté. Cela augmente mon humeur. Si vous ne l’avez pas déjà fait, ajoutez une sorte d’activité physique à votre vie et essayez de le faire au moins trois fois par semaine. Alimentation équilibrée aide également. Je ne dis pas que vous devez être un accro aux aliments diététiques, mais remplacer les sodas par de l’eau et manger davantage de bons aliments aide également. Assurez-vous également que vous dormez suffisamment. Lorsque vous êtes en bonne santé et heureux, vous êtes plus concentré, énergique et productif.

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3. Utilisez votre cercle

Reste loin de les gens qui vous rabaissent. Ayez des conversations et des interactions avec des personnes qui contribuent à votre bonheur et à votre paix, comme votre famille ou vos amis. Si vous ne pouvez pas avoir cette interaction en personne pour une raison quelconque, une réunion Zoom peut être utile. Avoir des relations étroites avec d’autres entrepreneurs est également idéal. Qui sait mieux ce que vous vivez qu’un autre entrepreneur ? Si vous n’avez pas de cercle de amis entrepreneursrejoignez-en un ou créez-en un.

Meetup est un site Web qui permet aux utilisateurs d’organiser des rencontres avec d’autres personnes qui aiment les mêmes activités. Certains exemples courants incluent les équipes sportives, les clubs de lecture, les entrepreneurs, les startups et les groupes sociaux. En vous inscrivant, vous pouvez trouver un groupe qui correspond à l’activité que vous recherchez, ou créer votre groupe pour vous en amener d’autres. Dell Women’s Entrepreneur Network (DWEN) est une autre excellente ressource. Ils rassemblent des femmes entrepreneurs du monde entier pour les aider à se connecter, faire évoluer leurs entreprises et finalement réussir. La communauté DWEN accueille tous les niveaux d’entrepreneurs, des startups aux scale-ups. Vous devez avoir un équilibre.

4. Donnez la priorité à votre santé mentale

Si vous sentez que quelque chose ne va pas en vous, ne l’ignorez pas. Demandez de l’aide. La ligne d’assistance nationale de SAMHSA, 1-800-662-HELP (4357) (également connue sous le nom de service d’acheminement de référence de traitement), ou ATS : 1-800-487-4889 est un service confidentiel, gratuit, 24 heures sur 24, 365 -service d’information quotidien, en anglais et en espagnol, pour les personnes et les membres de leur famille confrontés à des troubles mentaux et/ou liés à l’usage de substances. Ce service fournit des références aux installations de traitement locales, aux groupes de soutien et aux organisations communautaires.

5. Détendez-vous, rafraîchissez-vous, ressourcez-vous

Il est important de se détendre, de se rafraîchir et recharger, parce que quand on ne le fait pas, ça cause du stress. Et le stress peut atténuer les traits positifs, ce qui peut avoir un impact sur nos relations interpersonnelles ainsi que sur nos mécanismes d’adaptation. Faites quelque chose qui vous détend, vous revigore ou vous ressource. Certaines des choses qui m’aident sont la lecture, l’écriture et un bain chaud. Faites une pause, même si ce n’est que pour 10 minutes. Éloignez-vous des e-mails, des téléphones portables, de la télévision et des réseaux sociaux. Si vous le pouvez, faites une sieste de 30 minutes. Partez en séjour. Dans l’ensemble, faites de votre la santé et le bonheur une priorité.

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Assurons-nous que dans notre quête d’être à notre meilleur pour nos clients, nous faisons d’abord de notre mieux pour nous-mêmes. Nous ne sommes bons pour personne si nous ne sommes pas bons pour nous-mêmes.