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décembre 7, 2018

Pourquoi penser négativement n'est pas toujours une mauvaise chose

Why Thinking Negatively Isn't Always a Bad Thing


Contrairement à ce que l'on vous a toujours dit, penser négativement peut être une bonne chose.


6 min de lecture

Les opinions exprimées par les contributeurs de l'Entrepreneur sont les leurs.


Willie Nelson, l'un de mes artistes préférés, est cité comme suit par : "Une fois que vous aurez remplacé les pensées négatives par des pensées positives, vous obtiendrez des résultats positifs".

Avec tout le respect que je vous dois à L'étranger à tête rouge j'imagine que M. Nelson était un peu en retrait lorsqu'il a dit cela. Tous ne sont pas motivés et ne réussissent pas quand ils pensent positivement. Certaines personnes sont motivées plus lorsqu'elles pensent négativement.

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Maintenant, devant vous écrivez-moi comme un fou, essayez de garder un esprit ouvert. Croyez-le ou non, exploiter le pouvoir de la pensée négative peut vous aider à travailler plus dur et à en faire plus.

Cela vous semble trop beau pour être vrai?

Continuez votre lecture pour découvrir pourquoi la pensée négative n'est pas toujours une mauvaise idée

Renverser le paradigme de la pensée positive

Difficile de défier les conventions modernes, mais la psychologue Julie Normen a décidé d'écrire. Le pouvoir positif de la pensée négative quand même. Dans les pages de son livre, Normen explique que nous sommes souvent invités à "regarder du bon côté", mais que ce conseil ne soit d'aucune utilité pour la plupart des gens.

En fait, il va à l'encontre du but recherché.

les gens pensent négativement, ils sont susceptibles de convertir leur anxiété en action. Les personnes négatives sont bien conscientes de l'échec possible et peuvent donc prendre plus de temps à se préparer aux pires scénarios possibles

. Cette recherche était suffisante pour amener les gens à penser intentionnellement de manière plus négative. (Génial, non?) Mais, avant de l'essayer vous-même, vous voudrez peut-être prendre en compte quelques facteurs supplémentaires. Par exemple, le pouvoir de la pensée négative dépend en grande partie de votre cadre de référence .

Restez avec moi …

Lorsque Normen étudia la pensée négative, elle découvrit qu'il existait deux types de personnes: optimistes stratégiques et pessimistes défensifs. En d'autres termes, le peuple à moitié plein de verre et le peuple à moitié vide de verre.

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Fait intéressant, ces groupes réussissent mieux dans des circonstances différentes. Par exemple, si vous demandez à un pessimiste défensif de visualiser l’échec avant de lancer un jeu de fléchettes sur un tableau, il est plus probable qu’il se comporte de manière positive. D'autre part, si vous demandez aux optimistes stratégiques de faire de même, ils obtiendront des résultats pires que s'ils agissaient de manière positive avant de jouer aux fléchettes – comme écouter de la musique relaxante.

C'est intéressant en soi, mais Là où les choses deviennent fascinantes: si les pessimistes défensifs écoutent des cassettes relaxantes avant de lancer des fléchettes, ils sont 30% moins précis que s’ils visualisaient l’absence de la cible. ] sont simplement motivés par différentes choses – et vous ne vous tromperiez pas. Mais vous ne regarderiez pas non plus l'image dans son ensemble.

Toutes les mentalités ne sont pas créées de la même manière. Il y a un inconvénient à la pensée positive. Un sujet suffisamment sérieux pour vous convaincre de perdre tout optimisme – même si vous vous considérez comme un type à moitié plein de verre.

Le côté obscur de la pensée positive

Il y a des décennies, des chercheurs se sont réunis avec un groupe de femmes qui participaient à un programme de perte de poids. Ils ont présenté à chacun une variété de scénarios. Après avoir décrit chaque scénario, elles ont demandé aux femmes comment elles se sentaient.

Par exemple, elles disaient à une participante d'imaginer qu'elle avait terminé le programme avec succès, puis de lui demander si cette pensée lui donnait un sentiment positif ou négatif. 19659005] Ils ont également demandé aux participants d'imaginer leur réaction émotionnelle s'ils avaient été exclus du programme pour avoir triché. Une fois que les femmes ont répondu aux questions, elles ont repris leurs programmes d'amaigrissement.

Un an plus tard, lorsque les enquêteurs se sont renseignés sur ces femmes, elles ont trouvé quelque chose de frappant: les femmes qui ont réagi positivement à ces scénarios ont perdu moins de poids. que ceux qui ont répondu négativement – indépendamment de leur prédisposition.

Les études de suivi ont montré les mêmes résultats. Il existe en fait pas mal de données suggérant que penser positivement peut empêcher les personnes d'atteindre leurs objectifs .

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N'allez pas au fond des choses.

Avant de vous rendre à pleine plénitude, envisagez d'en prendre un peu plus avec un grain de sel. Il y a aussi des problèmes de pessimisme. L'astuce consiste à trouver un équilibre entre pensée positive et négative.

Lorsque nous sommes extrêmement positifs, il est peu probable que nous éprouvions du stress ou de l'anxiété – deux émotions qui nous incitent à faire plus d'efforts et à en faire plus. À l'inverse, si nous sommes trop pessimistes, nous pouvons être tellement paralysés par le stress qu'il est difficile d'agir. Alors, que faisons-nous?

Explorez l’espace au milieu.

L’un des moyens les plus simples de mobiliser le pouvoir des deux mentalités est de visualiser positivement et catastrophize . comment une situation pourrait se jouer. Avant de démarrer une nouvelle entreprise ou de vous lancer dans une entreprise importante, prenez le temps de réfléchir à ce qui pourrait arriver en premier. Cela peut être fait mentalement ou consigné sur papier

Premièrement, précisez le pire scénario possible. Que se passera-t-il si votre nouvelle entreprise s'effondre totalement? Perdrez-vous beaucoup d'argent? Les gens de votre domaine vont-ils perdre leur confiance? Quoi qu'il en soit, assurez-vous de bien écrire sur le sujet, d'une manière qui vous est propre.

Puis, réfléchissez au meilleur résultat possible . Quelle est la plus grande chose que cette entreprise puisse réaliser? Encore une fois, soyez précis et personnel. Après avoir exploré les deux extrêmes, respirez à fond et essayez de vous rapprocher de la réalité.

Bien sûr, l'un ou l'autre de ces résultats est possible, mais la réalité se situera probablement quelque part au milieu.

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Exploitez vos pensées

Au-delà de la visualisation positive et négative, la méditation est un autre bon moyen d'affiner votre pensée. modèles. Au lieu de se concentrer sur les résultats, les personnes qui pratiquent la méditation apprennent à créer une séparation saine entre elles-mêmes et leurs pensées.

Cela semble bien, non? Me croiriez-vous si je vous disais que c'est facile à faire?

Sérieusement, tout ce qu'il faut à la méditation, c'est un peu de temps. Idéalement, les gens s'entraînent 10 minutes ou plus par jour, mais si vous êtes nouveau envisagez de l'essayer pendant deux minutes seulement.

Allez-vous vous adapter?

Nous voulons tous. réussir, mais c'est plus facile à dire qu'à faire. Il y aura un nombre incalculable de barrages routiers que nous rencontrerons en cours de route, certains d'entre eux pouvant nous aider, dont certains pouvant nous freiner.

Alors, qu'est-ce qui vous convient le mieux en matière de pensée positive et négative?

Il y a des chances que vous sachiez déjà. Trouvez un état d'esprit menant au bien-être mental et à la productivité. Mais, la prochaine fois que quelqu'un vous dit de penser positivement, rappelez-leur que la pensée négative est une option plus que valable.



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