Pourquoi les lundis sucer et 8 façons de les rendre plus productifs

septembre
27 2019

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Mon week-end a été plutôt solide. Le temps était parfait et j'ai eu l'occasion de retrouver des amis que je n'avais pas vus depuis longtemps. Mais tard dimanche après-midi, je me suis retrouvé dans une ornière. Je n'avais pas vraiment hâte à lundi et à la semaine à venir. Je ne sais même pas pourquoi. Je n’avais peur de rien.

Il n’est pas rare que les gens aient un mauvais cas des lundis. Votre horaire de sommeil et votre régime alimentaire sont désactivés. Il y a aussi un changement émotionnel allant du week-end à la nouvelle semaine de travail. Les week-ends sont amusants et remplis d'activités que nous aimons faire. Lundi, cependant, représente le retour au travail et le travail que nous ne voulons pas toujours faire. Considérant que 70% des gens détestent ou sont «complètement désengagés" de leur travail cela ne fait qu'aggraver les lundis.

Une étude montre que les rendements boursiers sont inférieurs et que les taux de suicide sont plus élevé en ce jour particulier de la semaine. Il n’est donc pas surprenant que nos sentiments puissent confirmer que data – ce lundi est le jour le moins heureux de la semaine.

En conséquence, la créativité, la motivation et la productivité en pâtissent. La bonne nouvelle est qu’il existe des moyens d’augmenter votre bonheur et votre productivité lundi. Voici huit techniques éprouvées pour soigner ces «Monday Blues».

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1. Identifiez le problème.

Sara Sutton Fell, PDG et fondatrice de FlexJobs, recommande de composer une liste de ce qui vous dérange. «C’est peut-être un collègue de travail négatif ou une réunion avec votre patron le lundi matin. C’est peut-être que vous ne vous sentez pas mis au défi – ou peut-être que c’est tout ce qui précède », dit-elle. «Dans les deux cas, clarifier ce qui vous dérange peut vous aider à essayer de trouver des solutions. C’est un moyen de vous donner les moyens de prendre en charge et d’essayer d’améliorer la situation. ”

2. Planifiez à l’avance.

Personnellement, j’ai le sentiment que nous n’attendons pas les lundis, car, comme le célèbre chanteur The Bangles l’a chanté, «c’est juste un autre lundi maniaque». La raison? Dès que l'alarme sonne, vous sortez du lit et commencez à vous occuper de ce qui semble être un million de choses à la fois. Après avoir frénétiquement choisi votre garde-robe et emballé votre lunch, vous vous rendez au travail et vous remarquez une boîte de réception remplie et une liste de choses à faire bien remplie.

L'un des moyens les plus efficaces d'éviter un "lundi maniaque" est de planifier. Par exemple, le vendredi après-midi, en particulier après 16 heures, écrivez vos trois principales priorités qui méritent que vous vous concentriez lundi. Fixer des objectifs réalistes pour la semaine prochaine. Et surtout, ajoutez-les à votre calendrier pour avoir une idée de ce à quoi ressemblera votre semaine de travail.

Lorsque vous parlez de votre calendrier, examinez-le pour pouvoir vous préparer en conséquence. Par exemple, s’il ya une réunion d’équipe mercredi, assurez-vous d’avoir envoyé des rappels et un ordre du jour.

Pendant le week-end, vous pouvez vous préparer pour lundi en utilisant une heure du dimanche . ]. Pendant ce laps de temps, vous pouvez préparer les repas, préparer votre sac de sport et revoir votre emploi du temps. Vous pouvez également composer une liste noire du lundi matin, ce qui est simplement la première chose à traiter.

J'ajouterais également que pendant le week-end, vous faites la plupart de vos courses et vous préparez votre garde-robe pour la semaine. Vous n’avez pas à perdre votre temps le reste de la semaine sur ces tâches moins importantes. Vous prendrez également moins de décisions. Cela signifie que vous aurez plus d’énergie mentale pour vos priorités les plus importantes.

3. Commencez la semaine du bon pied.

L’un des moyens les plus simples de rendre votre lundi moins attrayant est de commencer la journée de manière positive. Au lieu de prendre votre téléphone dès que vos yeux s’ouvrent, prenez une profonde respiration et pratiquez la pleine conscience. Remplacez ces pensées négatives par des pensées plus positives, comme ce pour quoi vous êtes reconnaissant et excité. Si vous ne le saviez pas, il a été prouvé que la gratitude permettait de réduire le stress et d’améliorer la productivité.

Prenez un petit déjeuner sain et réveillez votre corps pour libérer les endorphines. Écoutez de la musique qui vous fait pomper. Mettez votre tenue électrique. Faites quelque chose de beau, comme acheter une tasse de café à un étranger ou compléter un employé. Bien que cela puisse sembler peu, ce sont tous des moyens simples d’améliorer votre humeur et de bien commencer la nouvelle semaine.

4. Créez et respectez une routine.

Une routine quotidienne nous tient en échec . Sinon, nous allons passer chaque jour sans but. Bien que les routines varient, elles devraient au moins inclure un rituel matinal pour bien préparer la journée. Vous devez également travailler sur vos tâches les plus importantes lorsque vous êtes le plus productif et économiser moins de tâches essentielles lors d’une accalmie de la productivité. Passez vos soirées à vous détendre.

Dans la mesure du possible, essayez de vous en tenir à votre routine tous les jours de la semaine. Vous ne devez pas vous lever exactement au même moment ni travailler le samedi ou le dimanche. Mais en maintenant une routine, votre lundi matin ne sera pas un choc pour votre système.

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5. Allégez votre charge de travail.

Je comprends que vous avez une assiette pleine. En tant que tel, vous pourriez être tenté d’agir à fond le lundi pour ne pas vous laisser distancer. En réalité, c'est contre-productif.

Une meilleure option serait de vous faciliter l'accès à la semaine de travail. Par exemple, utilisez les lundis pour réaménager votre espace de travail ou pour travailler sur un projet passion. Vous pouvez également suivre l'itinéraire de Jack Dorsey et créer des journées à thème pour chaque jour de la semaine. Pour Dorsey, il se concentre sur la gestion et la gestion de la société le lundi.

Ne planifiez pas non plus de réunions le lundi. Il y a de bonnes chances que le nombre de participants soit faible. En outre, la tenue d’une réunion le lundi ne laisse pas beaucoup de temps aux participants pour se préparer. Planifiez plutôt vos réunions le mardi ou le mercredi après-midi.

6. Socialisez, mais protégez également votre temps.

C’est dans notre ADN d’être social. L'un des meilleurs moyens de remédier à la situation des lundis est de nouer des liens avec votre tribu au travail. "Le travail pourrait être le meilleur endroit pour vous lundi parce que nous sommes essentiellement des hommes des cavernes en costume de ville", explique le psychologue clinicien, le professeur Alex Gardner. "Nous voulons nous sentir comme des membres de la tribu, nous allons donc chercher une tasse. le thé rattrape-le et s’installe ensuite au travail. "

" Après avoir tissé les liens tribaux, nous sommes prêts pour une semaine productive alors que certaines personnes qui ont commencé à brûler des flingues un lundi matin risquent de s’étouffer ", ajoute-t-il. Gardner. Dans le même temps, vous devez également protéger votre temps.

Bloquez des moments spécifiques pour socialiser avec vos pairs, par exemple pendant les pauses entre le travail ou le déjeuner ensemble. Cependant, au moment de la concentration, éliminez toute distraction possible. Éteignez votre smartphone. Fermez la porte de votre bureau ou mettez un casque d'écoute.

7. Planifiez quelque chose d'amusant.

Pourquoi avons-nous hâte à la fin de semaine? Habituellement, c’est parce que nous avons quelque chose à espérer. Mais vous n’avez pas besoin de planifier toutes vos activités amusantes pour le week-end.

De toute évidence, vous ne voulez pas vous épuiser et planifier une activité qui vous gardera jusqu’à minuit le mercredi. Mais, vous pouvez planifier un déjeuner avec un ami ou une soirée avec votre partenaire. Vous pouvez même planifier un événement futur, comme acheter des billets de concert ou réserver des vacances. Espérons que cela détournera votre attention de lundi sur quelque chose d’impressionnant.

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8. Changez de mentalité lundi.

«Rien de tout cela ne résoudra les épreuves du dimanche si vous ne changez pas non plus votre façon de penser», écrit Jessica Krampe pour Calendar . «Vous devez cesser de considérer lundi comme une journée terrible, horrible, pas bonne, très mauvaise, et vous devez commencer à la regarder pour toutes ses possibilités: la possibilité qu’elle offre pour un bon départ, l’ouverture qu’elle vous offre pour une semaine productive. "