Pourquoi le dimanche est le jour le plus important de la semaine pour votre bien-être

24 juin 2018

7 min de lecture

Les opinions exprimées par les entrepreneurs sont les leurs.

Hustle. Moudre. Longues heures. Allez grand ou rentrez chez vous. Fais-le jusqu'à ce que tu le fasses.

Les entrepreneurs entendent ces déclarations tous les jours, souvent par les personnes qui les inspirent. Notre culture croit que nous devons renoncer à des vies personnelles dans la poursuite du succès commercial.

Bien sûr, diriger une entreprise prospère est un travail difficile. C'est stressant, cela peut sembler chaotique, et les tâches semblent parfois carrément impossibles. Mais en tant qu'entrepreneur, vous devez faire plus que simplement passer à travers. La recherche montre que vous devez prendre du recul si vous espérez atteindre l'équilibre vie-travail et savourez vraiment vos réalisations.

L'ancien médecin et auteur de la salle d'urgence Matthew Sleeth a expliqué l'importance de prendre un jour de repos. dans une interview récente avec CNN. "Pendant près de 2000 ans", a déclaré Sleeth, "la culture occidentale s'est arrêtée – principalement dimanche – pendant environ 24 heures".

Voici trois façons précises dont le retour en arrière profite à votre entreprise tout en vous aidant à recharger vos batteries, à combattre la dépression et à vous rendre plus productif sur le plan personnel.

Le dimanche est le temps social principal.

Les humains sont des créatures sociales. Indépendamment de la façon dont vous pensez que vous êtes, la nature humaine trouvera des moyens de vous rappeler que vous avez besoin des autres dans votre vie. Ne pas y résister. Donner à cette envie de socialiser est en fait meilleur pour votre santé globale.

Le dimanche est le moment idéal pour faire de nouvelles connexions ou prendre soin de celles que vous avez déjà. Vous devriez être hors du bureau, faire quelque chose que vous aimez. Debra Umberson, sociologue et professeur à l'Université du Texas à Austin, résume pourquoi dans une interview avec Time magazine: «Des relations sociales fortes soutiennent la santé mentale fonction, stress réduit et moins d'activation cardiovasculaire. "

Vous ne gagnez rien en vous privant de temps pour vous déstresser. La recherche révèle que vous passerez ces heures soit dans le plaisir ou dans la maladie. Selon une étude de 2003 publiée dans le Journal de l'American Medical Association jusqu'à 80% des visites chez les médecins de premier recours peuvent avoir une composante liée au stress

Bref, passer du temps de qualité avec les gens qui signifient le plus pour vous peut aider à améliorer votre santé et à expulser le stress. Les deux sont essentiels pour une entreprise prospère.

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2. Le dimanche est le jour parfait pour prendre soin de soi.

Prendre soin de soi et de soi est essentiel au rajeunissement. (Je suis un grand croyant dans le traitement par lots c'est pourquoi j'aime faire la majeure partie de mes soins personnels le dimanche.)

Ajouter un aspect d'autosoins à votre routine hebdomadaire peut prévenir la surcharge, aider à recentrer vos objectifs et à réduire le stress.

Comme un avantage supplémentaire, l'auto-assistance vous aide simplement à vous sentir bien dans votre peau. Vous pourriez faire un voyage au salon, réserver un massage à votre spa préféré ou prendre un long bain à la maison avec de la lavande ou d'autres huiles essentielles relaxantes. C'est prendre du temps pour vous et croire que vous êtes à votre meilleur pour vous sentir bien. Les deux montrent dans votre performance. Quand vous aimez ce que vous voyez dans le miroir, vous projetez la confiance et votre énergie positive augmente. (Prenez-la de Jessica, qui avait 4 ans quand son affirmation quotidienne est devenue virale sur YouTube.)

Malheureusement, l'inverse est également vrai: si vous croyez que vous avez l'air déguenillé, usé, Privé de sommeil et inquiet comme vous le sentez, votre travail reflétera cette attitude et votre entreprise en souffrira

Utilisateur: Comment prendre soin de soi dans un état de hustle constant

Voici quelques conseils d'autosoins pour vous aider à améliorer votre bien-être général .

Prévoyez du temps pour vous. Vous êtes l'incarnation de l'entreprise, et vous devriez regarder et sentir votre meilleur. S'engager à faire quelque chose pour vous-même vous donnera une petite récompense à attendre pendant votre semaine de travail.

Méditer. La médiation aide à vider votre esprit de la négativité et du stress. Pratiqué sérieusement, il peut vous donner un moment de paix pour renouer avec vos objectifs. Restez concentré sur vos priorités afin de vous revitaliser constamment

Passez une bonne nuit de sommeil, tous les soirs. Cela peut sembler un exploit impossible, mais cela devrait être une priorité évidente. Prévoyez d'aller vous coucher et de vous réveiller à un moment précis. La cohérence est la clé pour établir cette habitude et la traduire en une routine pour vous garder sur la bonne voie. Déterminez combien de sommeil vous avez besoin, et respectez ce nombre.

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Appréciez votre vie. Pour de nombreuses personnes, la possibilité de profiter de la vie selon ses propres conditions est la plus attrayante pour un entrepreneur. Il n'y a pas de patron qui te dira quoi faire. Vous faites vos propres heures et vous travaillez pour trouver le succès dans un domaine que vous aimez. Prenez du recul pour apprécier tout ce que vous avez déjà accompli. Utilisez ce temps de réflexion pour faire ce que vous voulez faire, et vous découvrirez de nouveaux signes de paix et de prospérité dans tous les aspects de votre vie.

3. Le dimanche vous donne un saut sur la planification.

Les entrepreneurs sont des innovateurs experts qui prospèrent sur des tactiques de travail souvent non conventionnelles. Cependant, vous devez également prendre le temps de planifier la semaine à venir afin que vous puissiez utiliser votre temps au bureau à bon escient. C'est vrai – consacrer une heure ou deux chaque dimanche à cette tâche compte techniquement comme un travail. Mais c'est productif et amusant. Il vous donne une excuse pour aborder toutes les choses déjà en tête et les organiser sur papier ou en format numérique pour que vous puissiez profiter du reste de votre dimanche.

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De nombreux entrepreneurs trouvent que la planification contribue également à leur sens de l'équilibre. Il offre du temps pour réfléchir sur la semaine précédente et modifier en conséquence leurs actions pour la semaine à venir. Voici quelques caractéristiques importantes à inclure dans votre plan hebdomadaire.

Objectifs. Chaque entrepreneur devrait avoir des objectifs hebdomadaires, mensuels, annuels et globaux. Plus important encore, les chefs d'entreprise doivent savoir s'ils atteignent leurs objectifs à court terme tout en poursuivant leurs objectifs à long terme. Les petites victoires sont toujours des victoires. Célébrer les victoires en cours de route peut vous encourager à continuer de vous efforcer d'en faire plus. D'un autre côté, si vous découvrez que vous n'atteignez pas ces points médians, c'est une bonne indication que vous devez apporter des changements ou risquer de retarder vos progrès.

Horaire . Le temps avance toujours, et nous devons travailler avec ce que nous avons. Après tout, aucune somme d'argent ne peut racheter le temps perdu. Il est crucial de développer la compétence d'évaluer avec précision combien de temps vous avez besoin pour chaque tâche. Sinon, vous manquerez d'heures avant la fin de la semaine de travail.

Planification. Ce n'est pas une liste de souhaits de tout ce que vous voulez accomplir. La planification crée un plan et le suit. Les entrepreneurs qui réussissent savent ce qui mérite d'être inclus dans le plan. Rappelez-vous: Bien qu'il soit nécessaire de planifier le temps de travail, les réunions et les échéances, il est également important de réserver des heures dans votre emploi du temps pour la famille et les amis. Vous ne pouvez pas faire toute votre socialisation le dimanche. Vous avez besoin d'un peu de vie toute la semaine. Peut-être que cela signifie faire du jogging ou se livrer à une nuit de rendez-vous. Planifiez-les comme des priorités afin de ne pas mettre vos proches en attente ou, pire, de faire l'erreur de penser que vous n'avez pas le temps pour eux.

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Récupérer le dimanche comme un jour de repos dans votre monde 24/7. Prenez le temps que votre corps et votre esprit ont besoin de s'éloigner, même pour un jour. Vous reviendrez lundi se sentir rafraîchi, renouvelé et hautement soutenu par la vie que vous avez refusé de laisser derrière vous.