Pourquoi développer la conscience de soi est la clé de la gestion de votre temps

Février
21, 2020

6 min de lecture

Les opinions exprimées par les contributeurs de entrepreneurs sont les leurs.

Si vous « gestion du temps » Google, vous aurez un peu moins de 5,5 millions de résultats. Vous remarquerez peut-être certains thèmes communs dans ces résultats, comme l’utilisation d’un calendrier, apprendre à dire «non», déléguer et prioriser votre santé. Des techniques comme suivre la règle des 80/20, bloquer les distractions, manger des grenouilles le matin et planifier votre horaire à l’avance sont souvent mentionnées.

Je n’ai pas de chiffre exact, mais j’ai mentionné ces hacks plusieurs fois dans écrire et parler parce qu’ils sont essentiels à la gestion du temps. Je suis également convaincu que vous avez rencontré ces hacks utiles plus de fois que vous ne le pensez. La question que je me pose est la suivante: avez-vous pris des mesures pour vous approprier ces hacks de gestion du temps?

Je pense que les problèmes de gestion du temps se résument à quelque chose de beaucoup plus simple: la raison pour laquelle tant d’individus échouent à la gestion du temps est qu’ils  »

Si vous croyez que vous n’avez pas le «temps» de faire de l’exercice, de sortir avec des amis ou de vous détendre, vous n’aurez pas le temps. Le manque de temps n’est pas le problème – c’est que vous ne savez pas combien de temps vous passez sur chaque activité et partie de votre journée. Vous aurez envie de suivre ce que vous faites, souvent, pour atteindre l’équilibre travail-vie que vous désirez.

Pensez-vous que vous perdez trop de temps à des activités inutiles et improductives comme des réunions inutiles ou regarder la télévision? Encore une fois, c’est un problème de sensibilisation.

La clé de la gestion du temps est la conscience de soi. Mais ne vous fiez pas seulement à ma parole: comme le note Erich C. Dierdorff à HBR la sensibilisation, ainsi que l’arrangement et l’adaptation, sont les compétences qui «séparent la réussite de la gestion du temps de l’échec». La recherche montre que « les gens ont le plus lutté avec les compétences de sensibilisation et d’adaptation où les scores d’évaluation étaient, en moyenne, 24 pour cent inférieurs à ceux des compétences en arrangement. »

J’ai particulièrement apprécié les mots d’action utilisés par Dierdorff: « évaluation: et » adaptation.  »

 » Ces preuves suggèrent que la sensibilisation et l’adaptation sont non seulement des compétences plus rares, mais sont plus difficiles à développer naturellement sans interventions directes « , écrit Dierdorff. » En outre, les compétences de sensibilisation ont été le principal moteur de la façon dont les gens évitaient la procrastination, et les habiletés d’adaptation étaient le principal moteur de la façon dont ils priorisaient les activités.  »

Journal.

J’ai aimé écrire mes pensées et mes idées. J’aime toujours écrire dans un journal pour pratiquer la gratitude ou simplement obtenir une partie de la

Il y a aussi d’autres avantages à journaliser comme étirer votre QI et évoquer la pleine conscience. , la journalisation peut stimuler la créativité, stimuler la mémoire et la concentration et renforcer les compétences en communication. Et cela peut également vous aider à atteindre vos objectifs et à améliorer votre autodiscipline.

La journalisation peut également vous aider à devenir plus conscient de vous-même. Tom Kuegler explique dans un article Medium que cela est dû au fait que la journalisation peut:

• Vous aider à contrôler vos émotions.
• Montrez quelles stratégies fonctionnent et ne fonctionnent pas.
• Vous apprend à devenir plus « présent. »
• Vous aurez « une conversation enregistrée à part entière avec vos pensées. Je spar. Je trouve des faiblesses – des défauts. Je trouve des opportunités », écrit Kuegler.

La clé, selon Dr. Tasha Eurich n’est pas d’écrire tous les jours. Mais, lorsque vous écrivez tous les quelques jours, assurez-vous que c’est « expressif ». Cela signifie que vous écrivez vos «pensées et sentiments les plus profonds. Peut-être écrivez-vous sur un problème qui a eu un grand impact sur votre vie». Je ne passe que 20 minutes environ.

Demandez des commentaires.

Au début de mon parcours entrepreneurial, je n’étais pas aussi confiant dans mes écrits que maintenant. J’ai insisté sur chaque phrase pour la rendre « parfaite ». C’était douloureux d’écrire au début. J’ai pris personnellement toute critique comme si c’était contre mes capacités d’écriture.

J’ai rapidement remarqué, cependant, que ces gens n’essayaient pas de remettre en question mon écriture. Les individus prenaient leur temps précieux, m’offrant des critiques constructives pour que je devienne un écrivain meilleur et plus productif. Et devine quoi? Une fois que j’ai accepté les conseils et les ai appliqués, j’ai amélioré mon écriture.

Comprenez que solliciter des commentaires n’est pas facile. Qui veut savoir quelles sont ses lacunes? Vous pouvez vous faciliter la tâche et trouver une croissance personnelle et professionnelle plus rapide en écoutant les autres. Écouter les autres est un chemin plus court pour devenir conscient de soi.

• Commencer petit. Demandez des commentaires sur quelque chose qui vous aidera à vous améliorer en tant que personne, mais ce n’est finalement pas si grave.
• Ne vous tournez que vers des personnes en qui vous avez confiance et que vous respectez. Votre conjoint, vos parents, votre meilleur ami et votre partenaire commercial sont tous d’excellentes sources sur lesquelles vous devriez compter.
• Ne prenez aucun commentaire sur un sujet personnellement. Pour beaucoup de gens, rester professionnel à propos des commentaires est la partie la plus difficile. Gardez à l’esprit que la rétroaction est destinée à vous aider à identifier les faiblesses afin que vous puissiez les renforcer.

Pratiquez la méditation.

La méditation est déjà riche en avantages comme la réduction du stress et de l’anxiété et le renforcement de votre mémoire. La méditation peut également vous rendre plus gentil, réduire les habitudes malsaines et diminuer la pression artérielle. Saviez-vous que méditer et méditer peut aussi vous rendre plus conscient de vous-même?

« Certaines formes de méditation peuvent vous aider à développer une meilleure compréhension de vous-même, vous aidant à devenir votre meilleur moi », écrit Matthew Thorpe, MD, Ph.D .

« Par exemple, la méditation d’auto-enquête vise explicitement à vous aider à développer une meilleure compréhension de vous-même et de vos relations avec ceux qui vous entourent », explique le Dr Thorpe. « D’autres formes de méditation vous apprennent à reconnaître les pensées qui peuvent être nocives ou qui peuvent vous vaincre. »

Qu’est-ce que cela a à voir avec la conscience de soi? Eh bien, en vous appuyant sur votre intuition, vous comptez sur vos expériences et connaissances passées pour prendre des décisions confiantes rapidement. Encore mieux, apprendre à prendre des décisions rapides et précises est quelque chose que vous pouvez développer.

• Réalisez une analyse des coûts.
• Simplifiez le champ de bataille.
• Renforcez vos muscles décisifs en prenant plus rapidement des décisions moins critiques. [19659019] Fixez des limites de temps.
• Déjouez le biais d’ancrage.
• Mettez votre ego en veilleuse.
• Faites toujours confiance à votre premier instinct.

Connexe: Pourquoi les entrepreneurs doivent-ils agir rapidement Décisions

Testez vos limites.

Enfin, sortez de votre zone de confort et essayez de nouvelles choses et expériences. Repoussez vos limites, comme voir combien de kilomètres vous pouvez parcourir ou combien de temps vous pouvez travailler sur une tâche sans prendre de pause. Allez quelque part où vous détestez aller et aimez ça. Regardez un film que vous détestez et profitez-en. Changez d’avis sur une personne simplement en pensant différemment à son sujet.

Ne laissez pas les choses dans votre vie être effrayantes ou épuisantes. Faire ce qui doit être fait peut aussi être agréable. Votre gestion du temps s’améliorera d’autant plus que vous deviendrez plus conscient de vous-même. Apprenez-en davantage sur vous-même et franchissez les obstacles qui vous retenaient.