Pourquoi Business Travel vous arrête – et que faire à ce sujet

Andrew Herr a passé des années à conseiller Navy Seals, les athlètes d’élite et les dirigeants de Fortune 500 sur la façon de Maximiser les performances sous pression. Du champ de bataille à la salle de conférence, un problème n’arrêtait pas de venir. « Le voyage m’éprède », lui a dit ses clients.

Et ils n’exagéraient pas. Selon les données de l’industrie,93% des voyageurs à long terme Rapport subissant de la fatigue, du malaise et de la concentration altérée à partir du décalage horaire.

Cette frustration a conduit Herr à créer Putain deun système conçu pour éliminer le décalage horaire et aider les voyageurs à rester concentrés et fonctionnels. Il est maintenant utilisé par les athlètes professionnels, les cadres et toute personne fatiguée d’arriver dans une nouvelle ville anéantie avant même le début du travail.

Herr m’a récemment rejoint Un jour avec Jon Bier Podcast pour expliquer la vraie raison du décalage dans le voyage en jet – et pourquoi les correctifs habituels fonctionnent rarement.

Le problème commence par la pression de la cabine

Le décalage horaire ne consiste pas seulement à s’adapter aux nouveaux fuseaux horaires. Cela commence avant même de atterrir.

« Lorsque vous volez, vous allez généralement à environ 8 000 pieds de pression d’air relative », explique Herr. « Cette baisse de pression et le niveau d’oxygène inférieur provoquent une inflammation, ce qui réduit vos niveaux d’énergie, perturbe le sommeil, gâchez vos articulations, provoque de l’anxiété et empêche votre rythme circadien de réinitialiser. »

C’est pourquoi vous vous sentez si brumeux et raide après s’être assis dans un avion, même si vous ne l’avez pas volé pendant la nuit. « Ce n’est pas seulement l’air sec », ajoute-t-il. « Le vol fait que votre corps se bat lui-même. »

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Dormir tout le vol ne suffit pas

Les voyageurs pensent souvent que tant qu’ils dorment pendant le vol, ils se rallieront une fois qu’ils atterriront. Mais même au-delà de l’inflammation, Herr prévient que le sommeil a mal toléré – et même trop – peut vous laisser tout aussi décalé. Par exemple, si vous dormez au mauvais moment ou trop, vous ne vous endormerez pas la nuit suivante, puis vous avez des ennuis. Pour vous sentir bien, il s’agit de synchroniser votre timing de repos pour travailler avec l’horloge interne de votre corps.

Dans l’application Flykitt Jet Lag, l’algorithme calcule la fenêtre idéale pour s’endormir, en fonction de vos vols, de votre heure d’arrivée et des rythmes de votre corps, tous personnalisés pour vous. « Nous vous guidons sur un timing et des suppléments de sommeil optimaux pour bloquer l’inflammation et vous faire dormir la bonne quantité exacte dans l’avion », explique Herr. « Cela vous aide à vous régler en douceur au nouveau fuseau horaire lorsque vous atterrissez. »

Le but n’est pas seulement de se reposer. Il s’agit de recalibrer votre corps pour s’adapter à partir de l’endroit où vous êtes là où vous allez.

La caféine n’est pas la solution

De nombreux voyageurs comptent sur le café et d’autres boissons caféinées tout au long de la journée pour les faire passer, mais Herr dit que cela peut être la mauvaise tactique. Lorsque votre corps est enflammé et que votre cycle veille du sommeil est hors de contrôle, beaucoup de caféine peut amplifier le problème. « Cela pourrait même aggraver les choses si vous êtes déjà enflammé ou anxieux », dit-il. Ainsi, Flykitt comprend un mélange de réinitialisation circadien spécial qui comprend juste la bonne quantité de café pour optimiser ce que vous ressentez sans en faire trop.

Flykitt déroulera également ce que Herr appelle un « module de mise au point » – un ensemble structuré d’outils conçus pour soutenir la clarté mentale et l’énergie. Il combinera de courts exercices de respiration, des techniques de soulagement du stress et des suppléments de support du cerveau pour aider votre système à rebondir naturellement.

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La récupération peut prendre plus de temps que vous ne le pensez

Le décalage horaire ne frappe pas tout d’un coup, et il ne se résout pas après une nuit de sommeil.

« Ce que les gens remarquent, c’est que même après leur arrivée au nouvel emplacement, ils se sentent toujours », explique Herr. « Ils ne dorment pas bien, ils ne digèrent pas correctement, ils ressentent un brouillard cérébral et leur humeur est éteinte. »

De nombreux voyageurs supposent que le corps rebondira naturellement le lendemain. Mais Herr dit que cette idée fausse mène à plus de problèmes. « La plupart des gens attendent qu’ils se sentent terribles pour agir », dit-il.

Son conseil: n’attendez pas d’être détruit. Faites le travail à l’avance et évitez le crash. Le protocole de récupération de Flykitt commence le matin que vous partez et continue pendant 36 heures après l’atterrissage.

Le décalage horaire n’est pas inévitable

La plupart des voyageurs acceptent le décalage horaire comme faisant partie de l’accord. Vous volez de longues heures, vous vous sentez horrible pendant quelques jours, vous passez. Mais Herr dit que cela n’a pas à être ainsi.

« Nous trouvons des gens dans un endroit où toute leur routine est perturbée, ils sont donc habitués à se sentir terribles », dit-il. « Et quand ils ressentent l’impact de ce que l’utilisation des bons outils au bon moment peut faire pour mieux dormir, mieux manger et gérer le stress, il clique. »

L’approche de Flykitt est construite autour de ce moment de clarté – lorsque les gens réalisent qu’ils n’ont pas à perdre des jours de productivité ou de plaisir simplement parce qu’ils ont traversé quelques fuseaux horaires.

« Vous pouvez lutter à travers cela », dit Herr. « Mais pourquoi voudriez-vous quand vous n’auriez pas à le faire? »

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