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juillet 27, 2021

Planification axée sur les objectifs #9 : Les 3 éléments clés de la maîtrise émotionnelle !


« Votre physiologie affecte votre psychologie » Tony Robbins

Dans ce segment, nous allons approfondir la maîtrise émotionnelle. Votre état émotionnel à chaque instant est affecté par 3 choses : votre physiologie, votre concentration et les questions que vous posez. Commençons
par la physiologie.

Souvenez-vous de ceci, « le corps est l'esprit ». Ceci est lié à la citation ci-dessus qui indique que votre physiologie affecte votre psychologie. J'ai divisé cela en 6 segments : posture, reproduction, entraînement, étirements, douches froides et jeûne intermittent. 12 règles pour la vie » est de se tenir droit avec les épaules en arrière.

Soyez conscient de votre posture, ne laissez jamais vos épaules rouler vers l'avant et votre tête baissée. Faites juste attention la prochaine fois que vous aurez des pensées négatives à quoi ressemble votre posture. Si vous pouvez imaginer une personne déprimée, vous la verriez voûtée sur les épaules et la tête baissée.

Appliquez donc une psychologie inversée et tenez-vous droit avec les épaules en arrière.

La prochaine chose est la respiration. Crucial! Il y a une énorme différence sur la façon dont vous vous sentirez si vous respirez profondément le ventre ou si vous fermez votre physiologie et respirez à peine. Prenez-en conscience aussi
et contrôlez votre respiration lorsque vous êtes dans des situations stressantes, et en général.

Devenir digital est le moyen le plus sûr pour vous de comprendre les besoins de vos clients et de répondre à leurs attentes. Découvrez comment Perficient peut vous aider à anticiper ce qui vous attend, vous et votre client, grâce à une stratégie numérique centrée sur l'empathie, l'alignement et l'agilité. eh bien, dans ma vie, il n'y a pas un seul problème que la salle de sport ne puisse résoudre.

Les étirements ont été un changement majeur que j'ai introduit dans ma vie car avant cela, je ne modifiais mes états que par des activités cataboliques, comme l'entraînement hardcore par exemple .
Mais cette approche a ses limites car vous ne pouvez pas changer votre état pour toujours avec uniquement des activités cataboliques, vous finirez par vous épuiser. Mais introduire des étirements, accompagnés d'une musique relaxante, a fait des merveilles sur mon psychisme et sur ce que je ressens.

Prendre des douches froides, oh mec ! Il n'y a rien qui vous donnera de l'énergie et vous concentrera plus rapidement que de prendre une douche froide.

Et enfin, j'ai inclus le jeûne intermittent, mais cela s'applique à la nutrition en général. La façon dont vous vous sentez et pensez au quotidien est fortement influencée par votre alimentation. Alors nettoyez-le.

Lorsqu'il s'agit de jeûne intermittent, c'est un outil. Si vous ne savez pas ce que c'est, c'est une approche consistant à consommer toutes vos calories dans une fenêtre de temps spécifique de 8 heures maximum, puis à jeûner pendant 16 heures ou plus avec uniquement de l'eau. Je ne le fais pas toute l'année, mais parfois, quand je suis sur une coupe, je le fais pendant environ un mois ou deux et quand je ne le fais pas, je le fais généralement une fois par semaine. Sachez que votre état intestinal a une influence considérable sur la façon dont vous vous sentez et votre psychologie.

La prochaine chose dont je veux parler à côté de votre physiologie est le segment de concentration. Souvenez-vous de cette citation : « Où va la concentration, l'énergie circule ». C'est le moment idéal pour vous présenter « l'outil de point focal » afin de vous le démontrer et vous pouvez le mettre en œuvre comme une habitude potentielle. Cela faisait longtemps partie de ma routine matinale et cela m'a toujours permis d'avoir le bon état d'esprit pour bien commencer ma journée.

L'outil de point focal :
1. Nommez et visualisez les 3 choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant :




  1. Nommez, visualisez et envoyez des prières aux 3 personnes de votre choix



  1. Nommez et visualisez les 3 choses que vous allez écraser aujourd'hui



« Échangez vos attentes contre de l'appréciation » est une autre citation de Tony Robbins qui m'a sorti de moments difficiles. Chaque fois que vous vous sentez dépassé et malheureux, c'est généralement parce que vous oubliez les petites choses pour lesquelles vous devriez être reconnaissant et concentrez-vous sur les choses que vous n'avez pas, les choses que vous jugez injustes. votre concentration de vos attentes idéalistes irréalistes à l'appréciation et votre monde entier changera.

Le dernier segment des trois qui détermine votre état émotionnel sont les questions que vous posez.

Notre cerveau fonctionne en quelque sorte par les « ordures dans les ordures ». dehors ». Si vous lui posez une question moche, cela vous donnera une réponse moche. Faites juste attention la prochaine fois que vous vous le faites et devenez conscient. Des questions telles que : « Comment se fait-il que je me trompe toujours ? » « Pourquoi est-ce que je _____________ toujours ? » Ce n'est pas nécessairement toujours, ou peut-être même jamais, mais si vous lui posez une question moche, cela vous donnera une réponse moche.

À propos de l'auteur

Je m'appelle Stefan Tosic, il y a une faible chance que vous en rencontriez un de mes vidéos sur Youtube et peut-être savoir qui je suis, mais pour ceux qui ne le font pas, je suis un culturiste naturel de 8 ans, Youtubeur fitness et développement personnel, étudiant universitaire en informatique et commerce, kick-boxeur amateur, joueur de guitare …La liste continue. Je ne dis pas cela pour me vanter, mais pour montrer comment j'ai réussi à jongler avec plusieurs activités et rôles à un très jeune âge et à avoir un succès décent dans tous les domaines de ma vie tout en me sentant plus que jamais poussé à aller plus loin. En ce qui concerne mon rôle dans Perficient, je suis consultant technique associé.

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