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juillet 21, 2021

Planification axée sur les objectifs #6 : Intelligence émotionnelle 101


« Ce n'est ni ma mère ni mon père, ni mon frère ni ma sœur, mais c'est moi. Chant de prière

Dans ce segment, je veux vous parler de la maîtrise émotionnelle et la raison pour laquelle j'ai décidé de partager la citation ci-dessus est en fait la première étape vers la maîtrise émotionnelle : assumer la pleine responsabilité de ce que vous ressentez.

Avoir un interne opposé à avoir un locus de contrôle externe, comme nous en avons parlé dans l'une des conférences précédentes.

Vous l'entendez probablement tout le temps : "cette personne m'a fait ressentir ça", "cette personne m'a fait ressentir ça de cette façon". », « cette situation m'a fait me sentir ainsi » et ainsi de suite. Il faut sortir ces phrases de son vocabulaire.

En plus d'assumer l'entière responsabilité de ce que l'on ressent, lorsqu'il s'agit de maîtriser ses propres émotions, il faut avant tout savoir les identifier. Je veux partager avec vous un outil puissant pour le faire, cela sera particulièrement utile aux gars qui lisent ceci, car certains d'entre nous savent rarement comment exprimer ce qu'ils ressentent. J'y suis allé, mais ce graphique va tout changer.

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Ce qui vous sera très utile, c'est de revenir sur ce graphique. et le mémoriser pour qu'à chaque fois que vous vous demandez comment vous vous sentez, vous ayez la réponse.

Moi-même, par exemple, je répétais un schéma qui m'a fait entrer dans des états dépressifs et c'est que je n'ai regardé que Je me sens basé sur mes niveaux d'énergie, donc si je me sentais faible en énergie, j'ai toujours lié cela à la mélancolie, un état dépressif. Donc, avec mes pensées, je me suis en fait guidé là-bas parce que je n'ai pas inclus le plaisir dans l'image.

En incluant le plaisir, vous pouvez déterminer une toute nouvelle variété d'émotions, comme sereine par exemple, c'est-à-dire un état de calme. Ou vous êtes peut-être simplement fatigué, mais vous l'avez identifié à tort comme étant
déprimé simplement parce que vous manquez d'énergie. Lorsque vous êtes « nerveux », vous ressentez certains symptômes physiques. Votre cœur commence à battre plus vite, vous commencez à respirer un peu plus profondément, vous anticipez ce qui va arriver, vous commencez à transpirer un peu et vous interprétez cela comme étant nerveux.

De l'autre côté, quels stimuli ressentez-vous lorsque vous êtes excité ? Ce sont les mêmes stimuli.

Ainsi, chaque fois que vous demandez à un athlète olympique comment il se sent avant un match, il vous dira toujours qu'il est excité au lieu d'être nerveux, mais si vous étiez dans sa peau, vous le diriez probablement en vous basant sur les mêmes stimuli que vous êtes nerveux.

Sachant cela, utilisez-le à votre avantage. La prochaine fois que vous ressentirez de la « nervosité », dites-vous et interprétez-la comme de l'excitation et entraînez-vous à le faire à chaque fois. Vous gagnerez en confiance pour passer à l'action au lieu de récupérer lorsque vous l'interpréterez comme de la nervosité. Je le suis, mais pour ceux qui ne le font pas, je suis un bodybuilder naturel de 8 ans, un Youtubeur de fitness et de développement personnel, un étudiant universitaire en informatique et en commerce, un kick-boxeur amateur, un guitariste… La liste est longue. Je ne dis pas cela pour me vanter, mais pour montrer comment j'ai réussi à jongler avec plusieurs activités et rôles à un très jeune âge et à avoir un succès décent dans tous les domaines de ma vie tout en me sentant plus que jamais poussé à aller plus loin. En ce qui concerne mon rôle dans Perficient, je suis consultant technique associé.

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