Jhey fait des choses géniales pour des gens géniaux! Il est développeur Web avec près de 10 ans d'expérience. Travailler avec et pour des noms comme Eurostar, Uber,… En savoir plus sur Jhey …
Avec tant de pression pour être notre meilleur moi et utiliser chaque moment d'éveil pour développer des compétences, il est facile de perdre la trace de notre propre bien-être. L'amélioration de soi et l'engagement envers votre métier sont excellents, mais seulement si vous trouvez le bon équilibre.
Dans des domaines aussi rapides et techniques que la conception et le développement Web, il est facile de perdre de vue notre propre bien-être. Pour beaucoup, il y a un sentiment constant d'essayer de suivre ou de devancer. Nous ne réalisons peut-être même pas que nous le faisons.
Demandez-vous à quand remonte la dernière fois que vous vous êtes éloigné pendant une journée et n'avez pas pensé au codage ou à la conception pendant une journée? Pour moi, c'est très difficile de répondre. Pour beaucoup, c'est une vocation que nous ne pouvons pas allumer et éteindre. Nous ne pouvons pas le désactiver à 17 ou 18 heures. Parlons de cela et de la manière dont nous pouvons y faire face.
Il est important de commencer tout de suite en disant que cet article n'est pas une dictée. Le but ici est de susciter l'intérêt, l'engagement et la discussion. Ce sont des choses qui se perdent parfois dans l'industrie du tourbillon dont nous faisons partie. Différentes choses fonctionnent pour différentes personnes, et ces mots sont écrits avec les meilleures intentions.
Pourquoi maintenant? J'avais prévu d'écrire quelque chose sur ce sujet à la fin de l'année dernière. Je revenais de mon premier NodeConfEU et me sentais inspiré par une conférence à laquelle j'ai assisté, " Construire des communautés Open Source avec Tierney Cyren ".
J'ai pris un tas de notes, puis la vie et d'autres engagements recadrée et l'article a fait son chemin vers le backburner. Mais ça va. Et c'est là que nous mène ce message. Ce n'est pas grave si vous n'avez pas écrit ce billet, travaillez sur ce projet parallèle ce week-end, etc.
Culture sous pression
Si vous lisez ceci, il y a de fortes chances que vous ayez vu ou expérimenté une culture sous pression – que attente constante et persistante de consacrer chaque heure de veille au développement des compétences et aux projets parallèles, même si votre cœur n'y est pas. Cette pression peut être auto-imposée, et que cela nous plaise ou non, les médias sociaux jouent également un grand rôle. Si nous ne faisons pas attention, cela peut nous ronger.
La culture sous pression n'est pas quelque chose qui est apparu récemment. Cela fait longtemps, une force extérieure qui se profile constamment. Si elle n'est pas cochée, elle peut vous remplir de culpabilité, d'anxiété et d'autres sentiments que nous n'aimons pas.
Ceci est le résultat courant de l'idée de «l'ouvrier idéal», avec une pression venant de ceux qui sont plus haut dans hiérarchies du lieu de travail. Ces employés «Ne jamais dire non» se sentent obligés de se maigrir pour progresser dans leur carrière. Il existe un excellent article de la Harvard Business Review intitulé «Gérer le milieu de travail à haute intensité» qui explore cet état d'esprit.
La pression des médias sociaux est également très réelle. La tendance à idéaliser notre vie en ligne est bien documentée. Nous oublions souvent que nous ne regardons probablement que la bobine de mise en évidence de quelqu'un d'autre. Cela vaut aussi bien pour le travail que pour le jeu. Si nous oublions cela et dépensons beaucoup de contenu long de ceux que nous idolâtrons, cette pression s'installe. Nous voulons être aussi impressionnants que les gens sur notre flux, mais à quel prix?
Il y a eu une période un peu alors que les tweets comme celui-ci étaient assez fréquents:
Retour à la maison.
Regarder Netflix ou faire plus d'apprentissage du codage?
Cela semble être une petite décision.
Pour une nuit, c'est. sur une année, cette décision définit votre avenir.
Le message est parfaitement compréhensible. Le temps est précieux. La dure vérité est que si vous voulez aller loin dans votre carrière, préparez-vous à y consacrer des heures. Rien n'est distribué. L'amélioration de soi et l'engagement envers votre métier sont excellents, mais seulement si vous trouvez le bon équilibre.
Des messages comme ceux ci-dessus vous mettent sous une énorme pression. Cette pression n'est pas saine et peut en fait entraver votre développement. Cela peut conduire à des choses comme l'épuisement professionnel et potentiellement, même la dépression. Qu'est-ce que l'épuisement professionnel? Cette étude le dit très bien:
"Le burnout est un syndrome psychologique caractérisé par l'épuisement émotionnel, des sentiments de cynisme et une réduction de l'accomplissement personnel."
Ce n'est pas un endroit agréable. Je peux parler d'expérience ici. Vous avez l'impression que les choses pèsent sur vous et que vous devez suivre le rythme. «Je dois créer cette nouvelle chose ou apprendre ce nouveau cadre pour suivre mes pairs.» Je me souviens avoir vu des tweets de gens. Ils disaient des choses comme: «J'ai raté une journée de mon cours de bootcamp. Je ferais mieux de doubler ce soir. " Cela rend la lecture triste. Vous ne voulez pas finir par ressentir ce que vous faites pour un travail.
L'épuisement professionnel peut non seulement avoir un impact sur votre bien-être personnel, mais peut également affecter d'autres domaines de votre vie. Votre travail en souffre-t-il? Avez-vous encore l'énergie pour lui accorder toute votre attention? Et cette étincelle créative? C'est parti? Nous avons tous entendu parler du blocage de l'écrivain. Eh bien, bloc de création est une chose aussi!
Le tweet ci-dessus était un excellent exemple de la façon dont les médias sociaux peuvent nous influencer. Lisez les réponses et l'engagement. Il y a presque 50 ⁄ 50 divisions sur la façon dont il est perçu. Cette réponse de Chris Coyler a été formidable:
Juste hier soir, j'avais certaines choses à l'esprit que je voulais vraiment faire sur le vieux portable mais j'étais trop fatigué après avoir posé le gamin alors j'ai littéralement regardé Netflix et tout ira bien
Et c'est tellement vrai. C’est bien de vous asseoir et de ne pas vous forcer à travailler sur des choses. C'est bien de prendre la nuit, la semaine de congé, etc. Ces projets seront toujours là pour vous. Ils ne vont nulle part. Vous pourriez même décider que vous ne voulez pas y retourner du tout, et c'est très bien aussi! Tout est question d’équilibre.
Avec la pandémie et beaucoup d’entre nous en période de confinement, cette tendance a de nouveau relevé la tête. J'ai vu ma juste part de messages impliquant que si vous n'avez pas acquis de nouvelles compétences avec votre nouveau temps libre, vous l'avez gaspillé. Comme si c'était une sorte d'opportunité. Ce n'est pas qu'une pandémie mondiale épuise suffisamment, n'est-ce pas?
Même maintenant, la culture sous pression n'est pas en noir et blanc. Le temps libre gagné là où nous avions d'autres engagements est une opportunité. Une occasion d'essayer quelque chose de nouveau ou de faire quelque chose pour lequel nous n'avons pas eu le temps. Il se pourrait que cette chose soit du «repos». Pour moi, mes engagements de week-end ont cessé, j'ai donc décidé de commencer enfin à diffuser. Et j’ai adoré! Pourtant, j'essaie de ne pas laisser cela prendre plus de temps que mes autres engagements. Si cela devient trop, je prends une pause et m'éloigne.
Gestion de la culture de la pression
Obtention de l'AFK (loin du clavier)
Comment pouvons-nous combattre ces sentiments de pression? Cela ressemble à l'opposé de ce que nos esprits nous disent, mais une façon est de s'éloigner de ce clavier. Déconnectez-vous et allez faire autre chose. Je ne dis pas enfermez votre ordinateur portable pendant une semaine et allez-y, mais une pause vous fait du bien.
Allez vous promener, lire un livre, ne rien faire! Nous avons déjà vu que Chris profite d'une soirée avec Netflix! J'ai moi-même récemment acheté un stylet pour l'iPad afin de pouvoir me détendre sur un pouf et dessiner des gribouillis. Il y a aussi un puzzle de 1000 pièces posé sur une table en bas qui est assez bien pour s'asseoir à côté de la zone avec.
Oui, c'est difficile pour le moment. Nous ne pouvons pas faire un voyage au parc à thème ou au cinéma ou même aller au gymnase. Mais, nous pouvons toujours obtenir AFK. Même des pauses sporadiques tout au long de la journée peuvent vous faire des merveilles. Je me lève souvent de temps en temps et je fais quelques poignées!
C'est vrai même lorsque le monde n'est pas en crise. S'éloigner des choses peut être bon pour vous. Ce n'est pas sain de se lier à la même chose 24 heures sur 24. Prenez du recul, élargissez votre portée et appréciez qu'il y a tellement plus à vous offrir. Fermez cet onglet et partez maintenant si vous le souhaitez. Je préfère cependant que vous restiez jusqu'à la fin.
– Jhey ? (@ jh3yy) 14 juin 2020 [19659022] Ce ne serait peut-être même pas un cas pour obtenir un AFK physique. Il y a une communauté Slack Je suis là-dedans qui a cette notion de "temps pour ordinateur portable amusant" qui est une idée intéressante. Ayez une machine séparée sur laquelle vous pouvez vous détendre ou faire d'autres choses. Un qui n'est peut-être pas connecté aux réseaux sociaux? Celui sur lequel vous pouvez faire des choses «amusantes». Peut-être qu'il s'agit toujours de coder quelque chose ou d'écrire de façon créative ou de regarder un flux en direct. Les possibilités sont infinies.
Donnez-vous un espace pour vivre loin de votre travail. Cet article sur Lifehacker cite le cas où prendre quelque chose de nouveau peut aider à l'épuisement professionnel. Je peux m'identifier à cela aussi. Planifier quelque chose de complètement étranger au travail est assez bon pour cela. Pour moi, je sais que lorsque la saison bat son plein, je vais passer une partie de mon AFK du samedi à courir dans un champ.
Avec AFK, nous nous référons principalement à être assis à un bureau avec un clavier physique. Les chances sont, si vous avez un smartphone, le petit numérique qui n'est pas loin. Un conseil FOMO qui peut sembler contre-intuitif est de partager le fait d'être AFK. Partagez ce que vous faites avec les gens. Cela pourrait vous surprendre à quel point les gens apprécient de voir d'autres obtenir AFK. Par exemple, Rachel a repéré un avion!
Je viens de ramasser ça sur mon tracker PiAware et de le regarder passer au-dessus. https://t.co/MHPoXlPzmZ
Et cela nous amène au titre de cet article. C'est bon de parler. Y a-t-il une stigmatisation attachée à parler de nos sentiments et de nos luttes? Oui. Devrait-il y avoir? Enfer non!
FOMO, burnout, dépression, anxiété, etc. Ce sont toutes des choses réelles et nous touchent probablement plus que nous ne le savons. J'écoute différents podcasts. Je me souviens d'un cas dans lequel l'orateur et l'invité ont parlé de presque une obsession de poursuivre des objectifs. Lorsque vous atteignez cet objectif, vous atteignez un creux. Peut-être que cela n'a pas rempli ce vide que vous espériez? Mais, même si je n'avais pas de conversation avec eux, entendre cela m'a fait du bien. C'était relatable.
J'avais eu ce sentiment à l'intérieur, je ne l'ai jamais exprimé. Maintenant, je savais que ce n'était pas rare. J'en ai donc parlé avec d'autres personnes, et elles pouvaient aussi se rapporter. Un grand exemple pour moi a été d'acheter ma maison. Cela avait été un objectif pendant un an environ pour monter sur l'échelle de la propriété. Une fois que j'ai eu les clés, c'était un peu dégonflé. Mais j'aurais dû être super content.
Nous pourrions tous mettre ces choses en bouteille. Mais, parler des choses et exprimer vos pensées peut contribuer à réduire la pression. Une autre perspective peut vraiment vous aider! Il se peut que vous entendiez quelque chose d'aussi peu que «je fais ça aussi» ou «ne soyez pas si dur avec vous-même, vous vous débrouillez bien!» Qui peut aller très loin. Ce n'est pas que vous cherchez des compliments, mais il faut parfois cette autre perspective pour vous ramener à la réalité.
Maintenant, ne vous méprenez pas. Parler de choses est plus facile à dire qu'à faire, mais les résultats pourraient vous surprendre. Sur la base de ma propre expérience et d'autres à qui j'ai parlé, voici certaines choses que vous pouvez faire pour combattre ces sentiments négatifs.
Soyez prêt à faire le premier pas. L'interaction ne doit pas être un art mourant . Cela ne fonctionnera pas pour tout le monde et vous ne pouvez pas forcer les autres à l'adopter. Il y aura cependant ceux qui ressentent exactement la même chose et qui cherchent quelqu'un à qui parler.
Parlez plus ouvertement. Personnellement, j'ai été terrible à ce sujet et cela ne me dérange pas de l'admettre. . Mais je vais mieux. Je parle plus ouvertement avec ceux avec qui je m'engage à la fois en ligne et hors ligne et j'en suis plus heureux. La conclusion étant qu'il n'y a aucune honte à être soi-même et à faire ce que l'on veut faire. Si vous vous sentez ainsi, cela pourrait être un bon moment pour changer votre cercle ou changer ceux avec qui vous vous engagez. Un astuce astucieux si vous travaillez à distance et que vous vous sentez isolé pendant la journée est de définir un rappel pour vous-même. Par exemple, définissez un rappel tous les jours à midi pour contacter les gens. C'est assez efficace. La plupart des services de messagerie instantanée peuvent le faire. Par exemple, avec Slack: / rappelez-moi "Tendez la main aux gens!" tous les jours de la semaine à midi
S'il ne peut pas être hors ligne, prenez-le en ligne. Vous n'avez pas besoin de parler aux gens en personne. Sautez sur un appel avec quelqu'un. Ou même un appel vidéo. Il y a aussi tellement de communautés en ligne maintenant. J'ai récemment rejoint une communauté en ligne de créations sur Discord. Je dois dire que c’était génial. Si vous ne voulez pas parler de ce que vous ressentez, c'est génial de parler de ce que vous faites ou d'entendre ce que font les autres. Vous vous rendez vite compte que les gens ne barattent pas 24 heures par jour comme les médias sociaux pourraient vous le faire croire. J'ai récemment rejoint une communauté de créations en ligne sur Discord . Je dois dire que c’était génial. Le réseau Party Corgi a changé la donne pour moi.
Élargissez votre portée. Il est si facile de perdre la trace et de se concentrer sur son propre petit cercle. J'ai fini par sauter au hasard autour de Twitch l'autre jour. Et je me suis assis là et je me suis dit: «C'est génial». Il y a tellement de créatifs qui font des choses fantastiques, des choses dont je n'étais même pas au courant. Pourquoi suis-je si obsédé par ma propre petite bulle?
Une astuce qui l'emporte sur toutes les autres? Soyez humble. Vous gagnez plus à être positif. Les bonnes vibrations engendrent de bonnes vibrations. De plus, personne n'aime un haineux.
Pour conclure
Il est tout à fait normal de ressentir un sentiment de pression ou d'avoir cet horrible «syndrome d'imposteur». Mais, ne le laissez pas vous toucher. Faites ce que vous pouvez et ce que vous voulez. Ne sacrifiez pas votre santé pour avancer. Il est parfois acceptable de s'éloigner.
La prochaine fois, vous vous sentirez un peu dépassé par les choses et sentirez cette pression venir pour vous. Discutez avec un membre de la famille, contactez un collègue, voire une connaissance en ligne. Peut-être le partager avec des gens à Smashing? J'adore voir ce que les gens font.
Si c'est une carrière avec laquelle vous prévoyez de continuer, quelle est la précipitation? Vous pourriez faire cela pendant des dizaines d'années. Embrassez votre voyage. Ce n'est pas une course. D'une part, vous pourriez même ne pas être sur la même route.
(fb, yk, il)