L'exercice vous rend officiellement plus heureux que de l'argent, selon les recherches de Yale et Oxford

avril
3 2019

3 min de lecture

Cette histoire a été publiée à l'origine dans le Business Insider

Il est clair que l'exercice a des effets bénéfiques sur la santé physique et mentale – mais si nous pouvions prouver qu'il était plus important pour votre santé mentale que pour votre situation économique? [19659005] Selon une étude réalisée par des chercheurs de Yale et d'Oxford, c'est ce que nous avons fait.

Dans l'étude publiée dans The Lancet des scientifiques ont rassemblé des données sur le comportement physique et l'humeur mentale de plus de 1,2 million d'Américains.

Les participants pouvaient choisir parmi 75 types d'activité physique: tonte de la pelouse, garde d'enfants, travaux ménagers, musculation, cyclisme et course à pied.

Crédit d'image: Facebook / Performance Bicycle

Participants ont été invités à répondre à la question suivante: "Combien de fois vous êtes-vous senti-il mentalement malade au cours des 30 derniers jours, par exemple en raison de stress, de dépression ou de problèmes émotionnels?"

Les participants ont également été interrogés sur leur revenu. et activités physiques. Ils étaient en mesure de choisir parmi 75 types d'activité physique: tonte de la pelouse, garde d'enfants, travaux ménagers, levée de poids, cyclisme et course à pied.

Les personnes qui restent plus actives tendent à être plus heureuses dans l'ensemble

. , tandis que ceux qui faisaient de l'exercice régulièrement avaient tendance à se sentir mal environ 35 jours par an, les participants non actifs se sentaient moins bien 18 jours en moyenne

En outre, les chercheurs ont découvert que les personnes physiquement actives se sentaient aussi bien que celles qui ne pratiquez pas de sport, mais gagnez environ 25 000 $ de plus par an.

Vous auriez essentiellement besoin de gagner beaucoup plus pour que vos revenus vous procurent le même effet de stimulation du bonheur que le sport.

Cela ne signifie toutefois pas que plus vous faites de sport, plus vous êtes heureux.

Trop d'exercice peut nuire à votre santé mentale

L'exercice est clairement bénéfique pour vous, mais à quel point est-il excessif?

"La relation entre la durée du sport et la charge mentale est en forme de U", a déclaré une étude l'auteur Adam Chekroud de l'Université de Yale dans une interview de Die Welt . L'étude a montré que l'activité physique ne contribue au meilleur bien-être mental que si elle tombe dans un certain délai

Selon l'étude, trois à cinq séances d'entraînement d'une durée variant chacune entre 30 et 60 minutes par semaine sont idéales. [19659005] Cela peut toutefois avoir l'effet inverse: la santé mentale des participants qui ont fait de l'exercice plus de trois heures par jour a davantage souffert que celle de ceux qui n'étaient pas particulièrement actifs physiquement.

Sports les activités qui impliquent la socialisation peuvent avoir un effet plus positif sur la santé mentale que d’autres.

Crédit image: Shutterstock

Les scientifiques ont également remarqué que certains sports impliquant la socialisation – les sports d’équipe – peuvent avoir des effets plus positifs. effet sur votre santé mentale que d’autres.

Bien que ni le cyclisme, ni l’aérobique et le fitness ne comptent techniquement comme des sports collectifs, ces activités peuvent également avoir un effet positif considérable sur votre santé mentale. alth.

Lisez l'article original sur Business Insider Deutschland .