Les 3 secrets que vous devez connaître pour faire face au stress au travail

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Le jour où je suis allé travailler dans l'entreprise, ils m'ont accueilli avec le sourire. Ils m'ont guidé jusqu'à chez moi, m'ont montré mon bureau, ma chaise, mon ordinateur et m'ont même donné une tasse blanche avec mon nom imprimé en orange. Dans le tiroir du bureau, j'ai trouvé un objet sombre, lourd et circulaire que j'ai immédiatement fait mien, cherchant à répondre aux attentes que je croyais que les autres avaient de moi.

À la fin du premier jour, j'ai éteint l'ordinateur, rangé mon bureau, fermé les tiroirs et me disant bonsoir, je suis rentré chez moi. L'objet sombre, lourd et circulaire était déjà dans la poche de mon pantalon. Ou peut-être dans ma poitrine, dans mon âme, dans mon cœur.

C'était le stress de travail qu'à partir de ce jour j'emportais avec moi partout où j'allais.

Au cours de mes années d'étudiant, personne ne m'a dit ce que ce serait de travailler. Ou peut-être quand ils l'ont fait, je ne savais pas comment écouter. Anxieux, je ne pensais qu'à terminer l'université, commencer à travailler, gagner mon propre argent et enfin atteindre l'indépendance. encore une fois de suivre toujours la même routine, de lutter contre les adversités du quotidien, de projets qui coincent, de choses qui ne sortent jamais comme on s'y attend, de dates de livraison implacables et cruelles. J'avais vu sur le visage de mon père les yeux fatigués quand il rentrait chez lui en attendant dans les aéroports des vols retardés, détournés, bondés ou annulés. Ou son ombre partant à l'aube coiffée d'un chapeau de Portillo pour le froid du petit matin et rentrant chez elle sans lumière, les épaules brisées par les inquiétudes qu'impliquaient les possibles dévaluations, les coups d'État dans les pays où il voyageait , les rumeurs sur la fermeture de l'entreprise dans laquelle il travaillait avec trois enfants qui étudiaient à l'université en même temps. Malgré l'avoir devant moi, il ne m'est jamais venu à l'esprit de penser à ce que cela signifiait de vivre avec le lest de cet objet sombre, lourd et circulaire autour du cou. Ni dans la façon dont cela pourrait m'affecter.

Bien que j'aie vraiment aimé ce que je faisais, dès ce premier jour, j'ai commencé à sentir le poids du stress au travail presser mon cou, mes épaules, mon cœur. Poids qui chaque année devenait un peu plus difficile à supporter en raison de l'augmentation des tâches et des responsabilités. Suivant mon intuition, j'ai essayé de l'apprivoiser de la meilleure des manières. J'étais forte face à l'adversité, optimiste les jours nuageux et j'essayais d'être moins craintive, de ne pas tout prendre au sérieux.

Bien sûr, sans arrêter de travailler, sans négliger mes performances.

Puis j'ai commencé à courir pour apprivoiser. mes émotions. J'ai beaucoup couru. Trop. Dans les kilomètres, j'ai trouvé un sens, mais il s'est évanoui dès que j'ai arrêté de bouger. Puis la confusion et le poids insupportable de cet objet sombre, lourd et circulaire que j'ai fait mien le jour où j'ai commencé à travailler reviendra.

Jusqu'au jour où je m'effondre et tout s'effondre. Bien que je ne prétende pas raconter cette histoire, sur le chemin ardu pour me retrouver dans les décombres de moi-même, j'ai appris quelques choses sur la gestion du stress au travail que je partage ici parce que je sais que nous le vivons tous. Employés ou entrepreneurs, chefs d'entreprise ou salariés, photographes ou écrivains, les exigences du monde du travail d'aujourd'hui sont brutales. Les grandes attentes. Et les outils dont nous disposons habituellement pour y faire face sont rares…

1. PRENDRE SOIN DES HISTOIRES QUE VOUS RACONTEZ SUR VOUS
Parfois, sans nous en rendre compte, nous sommes l'un des principaux facteurs de stress dans notre vie. L'histoire que nous répétons sans cesse sur nous-mêmes est inévitablement subjective et obéit à une interprétation que nous avons faite d'une certaine situation. Dans ces histoires, nous avons tendance à nous poser en victimes : le monde conspire contre nous. Les clients, les patrons et les propriétaires d'entreprise sont les méchants qui cherchent à nous compliquer les choses. Ce sont eux qui nous stressent.

Nous ne réalisons pas que la voix que nous utilisons pour raconter ces histoires n'est rien de plus que l'écho de nos insécurités. Chaque fois que vous racontez l'une de ces histoires (ou chaque fois que vous la racontez à quelqu'un d'autre), faites le petit exercice de raconter cette même histoire une fois de plus, mais d'un endroit neutre. Le simple changement de voix vous fera voir les choses différemment et comprendre les raisons et les préoccupations de l'autre partie.

Étonnamment, vous vous sentirez également moins submergé.

2. NON AU STRESS AUTO-IMPOSÉ
Combien de fois avez-vous répondu que vous étiez stressé lorsque quelqu'un vous demande comment vous allez ? Même si cela ne résout rien, vous utilisez la phrase encore et encore. Vous vous jugez et vous vous condamnez : « Je suis stressé. En le verbalisant, vous faites du stress votre réalité et vous finissez par vous submerger même à des moments où vous devriez être détendu (a-t-on dit dimanche après-midi ?). Bien que vous ne le réalisiez peut-être pas, les mots ont un immense pouvoir pour contribuer à la création de la réalité dans laquelle vous vivez. La prochaine fois que vous vous surprendrez à dire ou à penser que vous êtes stressé, essayez de mieux décrire ce qui vous arrive : « Je ne me sens pas en sécurité car demain c'est lundi et nous n'avons pas terminé le projet. J'ai peur de la réaction de mon patron ». Cela vous aidera à briser le cercle vicieux du stress éternel. Pour localiser une insécurité pour y travailler, pour comprendre exactement quels sont les problèmes en suspens que vous devez résoudre pour cesser de vous sentir tellement dépassé.

3. DONNEZ VOTRE TEMPS
Bien que cela semble une évidence, il est très difficile de prendre du temps pour vous lorsque vous êtes perpétuellement stressé. Le plus dramatique, c'est qu'il est absolument essentiel de le faire : vous avez besoin de votre temps.

Chaque jour.

Ce moment pour gravir votre montagne, prendre votre photo, écrire votre roman, lire ce livre, écouter cette chanson. Parle à toi-même. Ce moment où il n'y a que toi. Forcez-vous à l'intégrer à votre routine et ne laissez jamais le stress au travail vous l'enlever. 30 minutes par jour peuvent suffire pour être bien avec soi-même, avec ce que l'on est, avec ce dont on rêve ; Assez pour vous rendre compte que vous avez oublié cet objet sombre, lourd et circulaire dans le tiroir de votre bureau.