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octobre 10, 2019

Le processus en 4 étapes pour vaincre le stress pour le reste de votre vie5 minutes de lecture

The 4-Step Process to Conquering Stress for the Rest of Your Life


Tenez le monstre du stress à distance en vous engageant dans chacune de ces quatre étapes pour le reste de votre vie.


4 min de lecture

Les opinions exprimées par les contributeurs de l'Entrepreneur sont les leurs.


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Il n’existe aucune solution miracle pour éliminer tous les symptômes de stress et éviter tout stress. Il est donc important de continuer à expérimenter ce qui vous convient. Au fil du temps, vous constaterez que vous pouvez dire adieu au stress.

Au fil des années de collaboration avec les dirigeants et les entreprises, j’ai constaté que la capacité d’un dirigeant à vaincre le stress dépend de quatre étapes. Ces quatre étapes vous donneront un tremplin pour l’action. Je les appelle les quatre «Je»: déclencher, initier, mettre en œuvre et inspirer.

1. Ignite

Il est facile de penser que le stress fait naturellement partie de la vie, qu’il est une force inévitable et incontrôlable. Mais vous devez vous efforcer d'obtenir un changement positif. Vous devez être disposé à être vulnérable et faire un effort conscient pour regarder profondément à l'intérieur et à l'extérieur de vous. Dans votre quête pour devenir un leader efficace, vous devez aspirer à lutter contre le stress au niveau individuel et organisationnel, tout en reconnaissant que le premier doit être traité avant le second. Vous devez lancer votre exploration du rôle que le stress joue dans votre vie de dirigeant.

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2. Initiate

Une fois que vous êtes prêt à vous attaquer au stress, la question suivante est la suivante: «Comment puis-je commencer l’effort?» Pour faire face au stress, il faut adopter une approche multi-thématique. Au niveau personnel, vous devez identifier vos facteurs de stress internes, tels que le pessimisme ou le perfectionnisme, et vos facteurs de stress externes, tels que les clients mécontents ou les ressources insuffisantes. Au niveau organisationnel, un degré de conscience similaire doit exister. Vous pouvez diagnostiquer le stress en utilisant des évaluations, des enquêtes, des entretiens et d'autres moyens pour bien comprendre la nature du problème.

Pour que la gestion du stress soit efficace, la reconnaissance est essentielle. Des techniques telles que se demander «quel est le pire qui puisse arriver?» Peuvent vous motiver à agir en reconnaissant que le coût de l’inaction est élevé.

Les dirigeants efficaces dirigent la gestion du stress en tirant parti de la neuroplasticité du cerveau. Les recherches indiquent que les dommages causés par le stress peuvent être réparés et que le cerveau peut être recâblé. Pour vraiment dire au revoir au stress, les dirigeants doivent l'attaquer sous cinq angles: cognitif, émotionnel, interpersonnel, physique et spirituel. Les jeux de logique ou les défis de mémoire peuvent améliorer votre capacité de concentration et de mémorisation des informations clés et améliorer votre fonctionnement cognitif. Une écoute améliorée, une prise de conscience de soi et la reconnaissance de votre point de vue vous permettent d’acquérir de hauts niveaux d’intelligence émotionnelle et de renforcer votre capacité émotionnelle. Des compétences sociales accrues renforcent vos relations interpersonnelles et améliorent le moral de votre équipe. Une concentration sur l'exercice, de meilleures habitudes de sommeil et une alimentation saine augmentent votre niveau d'énergie et améliorent votre fonctionnement physique. Enfin, la prière, la méditation et d'autres rituels spirituels sont essentiels pour trouver votre but dans la vie et vous réveiller chaque matin inspiré.

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Tous ces conseils permettent aux dirigeants de commencer leur effort de résistance au stress et de déterminer comment ils vont gérer leur stress au quotidien. C’est souvent la partie la plus difficile du processus, car c’est un territoire inconnu qui nécessite de nombreuses douleurs de croissance. Soyez assuré qu'avec un effort dédié, vous pourrez réussir. Tout ce que vous avez à faire est de commencer.

3. Implement

Alors que les dirigeants continuent dans leur quête, ils doivent mettre en place un plan pour faire face au stress quotidien. C'est la phase de mise en œuvre. Un élément clé de la mise en œuvre implique la prévention. Les dirigeants doivent apprendre à faire face au stress, mais ils doivent également mettre en place des stratégies pour empêcher le stress de se développer. Au niveau organisationnel, la mise en œuvre réussie implique de nombreux composants et est facilitée par un coach exécutif.

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4. Inspire

L’objectif ultime d’un chef est d’inspirer une vie de leadership sans stress. Le stress a une profonde influence sur votre longévité. Pour gagner en résistance contre le stress, vous devez prendre en compte les différents aspects de votre vie, notamment les animaux domestiques, les voyages, le temps, l'appartenance à un individu et la nature, qui affectent votre longévité. Le stress influence votre façon de voir le monde et vous réveille chaque jour, stimulé par un objectif plus ambitieux.

Inspirer une vie de leadership sans stress suppose de créer un changement organisationnel. Votre environnement de travail a un impact profond sur votre longévité. De la sécurité de l'emploi à l'assurance maladie en passant par les programmes de bien-être, les politiques en milieu de travail affectent votre bien-être. Vous pouvez redoubler d'efforts pour élaborer un programme d'assistance aux employés ou mettre en place des programmes de bien-être tels que des cours de yoga pour créer un environnement sans stress. Les grandes entreprises tiennent compte de leurs politiques en matière de congés, d'inégalité salariale, d'avantages et d'autres aspects de leurs activités lors de l'élaboration de politiques de lutte contre le stress.



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