Le plus grand tueur de productivité pour les femmes dont personne ne parle

Août
14 janvier 2018

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Les opinions exprimées par Entrepreneur les contributeurs sont les leurs.

Avez-vous déjà eu ces jours, voire ces semaines, pendant lesquels vous ne parvenez pas à déplacer l’aiguille dans votre entreprise? Vous vous sentez coincé dans un état de paralysie de l'analyse et votre auto-discussion commence à ressembler à ceci:

"Pourquoi ne puis-je pas tout simplement le récupérer?"

"Pourquoi s'embêter? assez bon. "

" J'y arriverai demain … "

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Pendant ce temps vous ne le faites pas. Plus vous êtes improductif, plus vous vous sentez improductif et plus votre critique intérieure retentit dans votre tête.

Vous n'avez pas besoin d'un autre hack ou d'une nouvelle application de productivité pour reprendre vos activités. Vous rencontrez probablement une version du syndrome de l'imposteur – le plus grand tueur de productivité pour les femmes dont personne ne parle.

Le syndrome de l'imposteur est un peu un mot à la mode, mais que signifie-t-il liste? En termes simples, le sentiment est que nous ne sommes pas assez bons ou qualifiés pour entreprendre une tâche malgré des preuves externes de réussite et de compétence.

Pauline Rose Clance et Suzanne Imes ont utilisé ce terme pour la première fois en 1978 pour leur rapport. " Le phénomène de l'imposition chez les femmes à haut rendement: dynamique et intervention thérapeutique . " Ils ont découvert que le syndrome de l'imposteur était «particulièrement répandu et intense parmi un échantillon choisi de femmes très performantes».

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Le syndrome de l'imposteur affecte-t-il votre productivité? Voici quelques signes communs:

Vous utilisez toutes les excuses du livre.

Pourquoi n'avez-vous pas lancé ce nouveau projet? Vous avez à peu près toutes les excuses dans le livre pour expliquer. Vous vous tenez à une norme irréaliste, soit passer des heures innombrables à essayer de perfectionner votre travail ou ne pas commencer du tout. Le perfectionnisme et la procrastination vont de pair!

Vous vous sentez stressé et anxieux.

La pression pour réussir semble être un fardeau plus lourd que le travail réel. Ce sentiment imminent de "Et si j'échoue?" vous paralyse de prendre des mesures. Si vous ne prenez pas le projet, personne ne verra que vous n'êtes pas assez bon pour le mener à bien.

Vous doutez de vos capacités et vous vous comparez aux autres.

Am Je fais vraiment attention à ça? Voulaient-ils vraiment me donner cette opportunité? Et si je les déçois? Comment puis-je faire aussi bien que "tel ou tel"? Votre critique intérieur peut facilement obtenir le meilleur de vous-même en ce qui concerne votre estime de soi.

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Vous vous concentrez sur le négatif.

Vous vous sentez tellement coupable de ne pas être productif que vous vous intimidez de ne pas avoir réussi. Pourquoi ne pouvez-vous pas simplement "être mieux"? Vous avez une liste mentale de choses que vous auriez dû faire et le poids de ne pas les rayer est presque trop lourd à gérer.

Est-ce que tout cela résonne? Il semble alors que votre manque de productivité peut être imputé au syndrome de l’imposteur. Ne vous inquiétez pas, une aide est sur le chemin!

Une étude récente sur les différences entre les sexes dans le syndrome de l'imposteur a montré que les hommes et les femmes souffrent tous deux d'un syndrome imposteur. faire quelque chose à ce sujet. Profitez de cette tendance naturelle et vous éviterez les problèmes majeurs de productivité concernant votre travail le plus important.

Voici comment surmonter le syndrome de l'imposteur et être votre individu le plus productif:

Validez le sentiment.

ce que vous ressentez et ressentez pour être complètement normal. Que diriez-vous à un ami qui passe par là? Vous méritez la même empathie de votre part.

Diminuez la pression.

Les enjeux sont-ils vraiment aussi élevés que vous les décrivez? Vous mettez probablement plus de pression sur vous que nécessaire. Lorsque vous vous autorisez à échouer ou à dire non, vous sentirez immédiatement le poids de vos épaules.

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Séparez les faits des histoires.

Notez sur votre papier toutes les pensées induisant un stress qui vous traversent la tête. Lesquels sont des faits incontestés? Quelles sont les croyances limitantes? Vous pouvez constater que ce qui tue votre productivité n’est pas une menace réelle. Si vous avez du mal à faire la différence entre les faits et les histoires effrayantes que vous inventez dans votre tête, obtenez une opinion extérieure.

Lisez et recevez des éloges.

Avez-vous un endroit où vous gardez des éloges? et des témoignages positifs? Si vous ne le faites pas, commencez-en un! Prenez le temps de lire les louanges qui vous ont été données et acceptez ouvertement les paroles aimables.

Recadrez vos pensées.

Votre critique intérieure a certainement beaucoup à dire. Ce discours intérieur négatif peut être devenu inconsciemment votre mantra quotidien. Nous voulons que votre mantra quotidien vous inspire – pas vous abattre! Obtenez ces pensées négatives sur papier et réécrivez-les en mantras positifs. "Je ne vais jamais être aussi bon que Sally" devient "Je réussis parce que je le fais à ma manière". L'astuce consiste à en faire une déclaration crédible.

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Ne faites pas tout pour vous. [19659016] Le syndrome des imposteurs met en lumière vous et toutes vos insécurités. Le secret est que ce n'est pas vraiment tout pour vous. Pourquoi fais-tu ce que tu fais? Qui bénéficiera de la réalisation de ce projet? Concentrez-vous sur ce que vous aidez et soudainement, votre ego est beaucoup moins important.

Faites un saut imparfait.

Comme Winston S. Churchill aurait dit: «La peur est une réaction. Maintenant que vous avez fait le travail intérieur, il est temps d'agir. Vous savez ce que vous devez faire. Prenez un petit saut imparfait!

Vous pourriez penser que le syndrome de l'imposteur disparaîtra une fois que vous aurez atteint un certain objectif de revenus ou reçu une reconnaissance notable. Malheureusement, le contraire est vrai. Plus vous réalisez, plus votre syndrome de l'imposteur apparaîtra. Soyez assuré qu’il n’a pas besoin de rester longtemps dans l’espace. Avec cette liste, vous êtes bien équipé pour vous attaquer au syndrome de l'imposteur où et quand il se présente!