Le lien entre nos cerveaux et les médias sociaux

Août
1, 2018

6 min de lecture

Les opinions exprimées par les entrepreneurs sont les leurs.

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Les médias sociaux sont devenus l'échappatoire du XXIe siècle de notre vie quotidienne, que ce soit pour guérir l'ennui quand on est à la caisse ou pour chercher un sentiment d'appartenance quand personne ne nous parle à une fête et nous Nous voulons donner l'impression que nous sommes cool et connectés.

D'autre part, en nous connectant à nos réseaux sociaux, nous pouvons établir des liens significatifs. Nous pouvons trouver des amis perdus de vue, nous reconnecter avec des proches, découvrir des groupes communautaires ou trouver des emplois et de l'amour. Nos flux nous permettent de nous souvenir des anniversaires des gens et d'apprendre de nouvelles choses à partir des articles que publient nos amis. Nous pouvons «écouter» les conversations et les débats des gens sans avoir à participer. En un clic, nous pouvons promouvoir nos entreprises ou faire un don à une cause.

Nos réseaux sociaux sont également parfaits pour le partage de contenu. Que ce soit les détails d'un voyage de charité local ou suggérant des attractions touristiques pour un ami se rendant en Grèce, nous pouvons partager beaucoup d'informations utiles. Des études ont montré que les personnes qui luttent contre une maladie bénéficient également du soutien qu'elles reçoivent grâce aux médias sociaux. Si vous avez déjà eu un ami vous envoyer la citation inspirée parfaite, mème drôle ou vidéo virale lorsque vous rencontrez une mauvaise journée, vous savez à quelle vitesse cela peut remonter le moral. Donc, non, les médias sociaux ne sont pas l'ennemi. La solitude est.

Malheureusement, beaucoup de gens qui se connectent aux médias sociaux à la recherche d'un sens de la communauté ne trouvent qu'un soutien superficiel. Peu importe le poids que nous accordons au nombre d'abonnés, d'abonnés ou de personnes que nous aimons, cela ne signifie pas que tous ces gens viendraient à notre fête d'anniversaire ou seraient là pour nous au milieu de la nuit.

Et nous sachez que nous n'avons pas de vérifier nos téléphones toutes les cinq minutes et que la vie continuera si nous ne posons rien. Donc, il est évident que les médias sociaux ne causent pas nos points douloureux, mais plus souvent qu'autrement, être en ligne ne les aide pas non plus. Quand les gens me disent qu'ils suppriment une application de médias sociaux de leur téléphone, cela dure habituellement une journée avant que le besoin de vérifier ce qu'ils manquent passe à la vitesse supérieure. Merci, #FOMO (Peur de rater)

Dans une étude réalisée il y a quelques années, des chercheurs ont découvert que lorsque l'on enlève le téléphone de quelqu'un, il se sentait anxieux et inquiet jusqu'à ce qu'il récupère son téléphone. L'une des personnes à l'origine de cette étude est Larry Rosen, professeur émérite et ancien président du département de psychologie de la California State University à Dominguez Hills. Rosen étudie la "psychologie de la technologie" depuis plus de 30 ans. Pour l'étude mentionnée ci-dessus, Rosen a déclaré que les chercheurs ont étudié plus de 200 étudiants pour voir comment ils utilisaient leurs téléphones. Les étudiants ont utilisé une application appelée Instant, qui comptait combien de fois ils déverrouillaient leur téléphone chaque jour et suivait combien de temps l'appareil restait débloqué.

"L'étude de 2016 a révélé que les étudiants déverrouillaient leur téléphone 56 fois par jour pendant 220 minutes . Cela signifie que les étudiants ont vérifié leurs téléphones environ toutes les 15 minutes pour seulement 4 minutes », explique Rosen. "En 2017, nous avons mené la même étude avec un nouveau groupe équivalent d'étudiants et nous avons constaté que les étudiants avaient déverrouillé leur téléphone environ 50 fois, mais qu'ils étaient restés plus longtemps sur leur téléphone. Cette fois, ils ont passé un total de 262 minutes sur leurs appareils, soit 5,25 minutes par coup d'œil. La raison pour laquelle les étudiants ont dit qu'ils passaient plus de temps sur leur téléphone quand ils les déverrouillaient était grâce aux médias sociaux. "

Ce que Rosen a trouvé le plus fascinant était pourquoi les gens se sont connectés aux médias sociaux . La moitié du temps, les participants ont dit que c'était parce qu'ils avaient reçu une alerte, alors ils ont déverrouillé leur téléphone pour voir le message de quelqu'un, lire un nouveau commentaire ou vérifier un texte. "L'autre moitié du temps, il n'y avait pas de mise à jour ou d'alerte, ce qui signifie qu'ils avaient une lente accumulation de produits chimiques qui signalaient de l'anxiété", explique Rosen. "Quand cela atteint un niveau critique, les gens agissent dessus et retournent à leur téléphone."

La peur de rater cause tellement de problèmes de santé que Rosen en a écrit un livre entier: iDisorder: Understanding Our Obsession Avec la technologie et surmontant sa prise sur nous . Il définit ce trouble comme l'impact psychologique négatif de l'utilisation de la technologie, qui peut se manifester par le stress, l'anxiété, le trouble obsessionnel-compulsif et la dépression, entre autres problèmes de santé mentale. En termes simples, FOMO a repris nos habitudes de médias sociaux.

Alors, quand la technologie même créée pour rendre notre vie plus efficace devient-elle la source de tant de stress et de distraction? Cela s'est produit graduellement au fil du temps et ne fait qu'accélérer.

4 façons de se protéger de la nécessité de s'enregistrer

Si vous pensez que vous êtes trop attaché à votre appareil numérique – si votre téléphone va partout où vous allez – et vous voulez rebrancher votre cerveau, Rosen suggère d'essayer ce qui suit:

1. Déplacez toutes vos icônes sociales de votre première page dans un dossier, vous devez donc faire un effort pour les trouver.
2. Vérifiez vos applications sur un calendrier, pas sur un coup de tête. Faites savoir à tout le monde que vous le faites pour ne pas vous énerver quand vous prenez trop de temps pour "aimer" l'un de leurs messages.
3. Faites attention aux applications qui sont ouvertes en arrière-plan parce que nous avons tendance à les vérifier inconsciemment . Si vous n'êtes pas programmé pour vérifier une application, assurez-vous que l'onglet est fermé ou que l'application est dans son dossier.
4. Désactivez tous vos alertes. Vous n'avez pas besoin de savoir à chaque fois que quelqu'un publie quelque chose dans votre flux. Il peut attendre.

Il peut sembler stupide de suivre ces étapes, car il peut sembler que vos médias sociaux vous contrôlent et non l'inverse. Cependant, Rosen dit qu'ils sont souvent nécessaires parce que la comparaison sociale est une chose très réelle qui fait mal à beaucoup de gens.