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avril 26, 2019

Le lien entre la CDB et le sommeil


Le CBD est une alternative à faible risque aux traitements de l'insomnie en vente libre.


4 min de lecture


Présenté par MARY

Si vous avez du mal à dormir, la CDB peut offrir un peu de répit. Le CBD, également connu sous le nom de cannabidiol, a acquis une popularité croissante en tant que traitement de la douleur, de l’anxiété, de l’insomnie et plus encore. Mais comment cela aide-t-il?

L'insomnie est un problème sérieux

Le manque de sommeil est un problème que beaucoup d'adultes balayent sans ménagement. Mais l’insomnie est pratiquement une épidémie et peut avoir de graves conséquences sur votre santé physique et mentale.

Selon les Centers for Disease Control un adulte sur trois ne dort pas assez (au moins sept heures). par jour). Donc, vous êtes loin d’être seul si vous avez du mal à dormir. Mais l'insomnie peut conduire à des affections chroniques telles que la détresse mentale, l'obésité, le diabète et les maladies cardiaques, vous ne pouvez donc pas simplement l'ignorer.

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Recherche sur le sommeil de la CDB

Une nouvelle recherche de Kaiser Permanente est prometteuse pour la CDB en tant que traitement du sommeil. Avec un effet calmant sur le système nerveux central, les adultes de l’étude utilisant le CBD ont pu soulager l’anxiété et le sommeil au cours du premier mois de l’étude.

Pourquoi le CBD est-il utile

? utile pour dormir car il peut soulager les conditions qui compliquent le sommeil. À savoir, anxiété, stress et douleur. Calmer votre système nerveux central peut avoir un effet relaxant, vous aidant à vous libérer du stress et de l'anxiété et même calmer une inflammation douloureuse provoquée par des affections telles que l'arthrite ou les douleurs lombaires.

L'utilisation du CBD peut être utile pour améliorer le sommeil directement, même si vous ne souffrez pas d'anxiété, de stress ou de douleur chronique. On pense que le CBD interagit avec les récepteurs du corps, y compris les récepteurs qui régissent le cycle de sommeil et de réveil de votre corps.

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La CDB comme alternative au traitement du sommeil

Les médicaments du sommeil peuvent avoir des interactions, peuvent ne pas être efficaces et entraînent souvent des effets secondaires. De plus, vous pouvez être limité dans l'utilisation des médicaments contre le sommeil, car ils peuvent créer une accoutumance. Mais les recherches suggèrent que la CBD entraîne peu d’effets secondaires, tels que fatigue, diarrhée et modification de l’appétit. Si vous éprouvez des difficultés à dormir et que vous envisagez de prendre des médicaments, la CBD pourrait constituer une alternative à faible risque que d'essayer en premier.

Astuces pour utiliser la CBD en tant qu'aide au sommeil

Ces astuces vous permettent utilisez plus efficacement la CBD pour favoriser un sommeil sain.

Utilisez la CBD comme complément aux habitudes de sommeil saines. La CDB peut être un outil pour bien dormir, mais ce ne devrait pas être une béquille. Veillez à adopter de bonnes habitudes de sommeil, telles que couper l’écran de projection au moins une heure avant de se coucher, éviter la caféine le soir et maintenir un horaire de sommeil et une routine du coucher réguliers. Un mode de vie sain, avec une activité physique et une bonne alimentation, peut également aider à dormir.

N'en faites pas trop. Bien qu'une dose trop faible puisse ne pas être efficace, utiliser du CBD peut s'avérer un engagement trop important si vous prenez régulièrement une dose importante pour dormir. Essayez une dose d’environ 25 à 30 mg et augmentez-la si nécessaire.

Planifiez votre méthode d’accouchement. Les produits comestibles et les huiles peuvent offrir une distribution continue de CBD pouvant vous aider à rester endormi plus tard dans la nuit. Mais le vapotage pourrait offrir un soulagement plus rapide, même s'il se dissipe plus rapidement. Réfléchissez à vos besoins et déterminez si vous avez besoin d'aide pour vous endormir ou rester endormi lorsque vous choisissez le mode d'utilisation du CBD en tant qu'aide au sommeil.

N'utilisez le CBD que lorsque vous en avez besoin. Le CBD n’est pas une drogue à usage récréatif et n’offre pas les effets psychoactifs du THC. Bien que le risque soit faible, il est possible d’en faire trop. Bien que la surdose de CBD ne vous inquiète peut-être pas beaucoup, vous devriez craindre de réduire son efficacité au fil du temps. L’étude Kaiser Permanente suggère que l’efficacité de la CDB en tant qu’aide au sommeil pourrait diminuer après environ un mois d’utilisation régulière. Par conséquent, ne l'utilisez que lorsque vous en avez besoin, afin de garantir des résultats constants.

Le CBD peut être un bon choix pour le sommeil, en particulier si vous éprouvez de l'anxiété, du stress ou des douleurs la nuit. Utilisez-le avec précaution pour améliorer votre sommeil et vous sentir plus reposé chaque jour.




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