Le fondateur de cet appareil de sommeil déballe la science du repos

Si vous êtes comme beaucoup d’adultes aux États-Unis, vous n’en avez pas assez dormir. Même si les personnes âgées de 18 à 60 ans ont besoin d’au moins sept heures de sommeil par nuit, un tiers des Américains disent qu’ils dorment généralement moins que la quantité recommandée, selon le Centres pour le Contrôle et la Prévention des catastrophes.

Si vous luttez pour automne ou rester endormi ou ne semble jamais se réveiller complètement reposédévelopper de saines habitudes de sommeil peut commencer à ressembler à un code complexe que vous ne pouvez tout simplement pas déchiffrer.

Mais « le sommeil n’est pas un travail », Éclore la co-fondatrice et PDG Ann Crady Weiss raconte Entrepreneur. « C’est quelque chose que notre corps veut faire. »

C’est à nous de les aider à le faire. Mais comment?

C’est la question qui a conduit Weiss et son mari Dave Weiss à commencer leur quête de Meilleur sommeil. En tant que nouveaux parents aux prises avec des nuits blanches, le duo avait besoin d’une solution. Ils ont donc fondé Hatch, anciennement Hatch Baby, en 2014, en s’appuyant sur des stratégies de thérapie cognitivo-comportementale pour éclairer leur approche.

Au début, leur dispositif de sommeil innovant, qui comporte des sons et des lumières conçus pour optimiser le repos, était destiné aux nourrissons et aux enfants. Mais il ne fallut pas longtemps avant que les adultes, y compris les Weisses, ne veuillent participer à la révolution du sommeil.

Aujourd’hui, Hatch propose des appareils de sommeil pour les enfants et les adultes sous la forme de ses modèles Rest and Restore, et le 14 mars, la nouvelle itération pour adultes, Restore 2, sera lancée juste à temps pour la Semaine de la sensibilisation au sommeil.

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Entrepreneur s’est assis avec Weiss pour en savoir plus sur la façon dont Hatch intègre le sciences du sommeil dans ses produits et la façon dont elle mène sa propre vie et sa propre entreprise en gardant à l’esprit l’équilibre entre le repos et le travail.

« Les principes sont sacrément simples. Il s’agit de développer de bonnes habitudes. »

Obtenir une bonne nuit de sommeil n’a pas besoin d’être compliqué. « Les principes sont sacrément simples », explique Weiss. « Il s’agit de développer de bonnes habitudes : se coucher et se réveiller à peu près à la même heure, en suivant le même genre de rituels. »

Les produits de sommeil de Hatch permettent de développer et de s’y tenir routines facile. Le Restore 2 permet aux utilisateurs d’accéder à des sons de sommeil, y compris des histoires, de la musique et un repos guidé, ainsi qu’à des options d’éclairage qui imitent les couchers de soleil et les levers de soleil, permettant des ralentissements et des réveils plus doux.

Un autre bonus ? Le Restore 2 peut aider les gens à supprimer une fois pour toutes les téléphones portables de leurs routines nocturnes. « Nous croyons vraiment qu’il faut donner aux gens la possibilité de ne pas avoir à utiliser leur téléphone », déclare Weiss. « Nous configurons tout notre contenu, les alarmes et tout de manière à ce que vous puissiez le configurer dans l’application et que vous n’ayez plus à y toucher. Vous vous abonnez à une chaîne de contenu, puis chaque jour vous obtenez un nouveau contenu de cette chaîne. Vous n’avez pas besoin de chercher et de chercher une piste. »

Selon le Fondation nationale du sommeil, vous devez arrêter d’utiliser des appareils électroniques comme votre téléphone portable au moins 30 minutes avant de vous coucher. Sinon, vous vous exposez à une lumière bleue nocive, augmentez votre vigilance la nuit et la diminuez le lendemain, et diminuez votre quantité totale de sommeil paradoxal, par SCL Santé.

Weiss reconnaît que beaucoup d’entre nous sont dépendant et distrait par nos téléphones, mais elle souligne qu’il n’est pas efficace de faire honte aux gens au sujet de leur relation avec la technologie. Hatch ne suggère à personne de se débarrasser de son téléphone ; il vise plutôt à fournir une « expérience holistique » qui améliore le repos.

La plupart d’entre nous redoutent le son de nos alarmes discordantes le matin, et Hatch s’efforce également d’y mettre un terme avec sa douce fonction de lever de soleil. Mais la lumière colorée qui s’éclaircit progressivement n’est pas seulement un réveil plus agréable dans l’ensemble – elle est également enracinée dans science.

« Lorsque vos yeux sont fermés, vous percevez la lumière à travers vos paupières fermées, ce qui libère votre hormone de réveil, le cortisol », explique Weiss. « Ainsi, au moment où vos carillons, bols chantants, oiseaux ou quoi que ce soit vous réveillent, votre corps est prêt à se réveiller. »

Le Restore 2 est également conçu pour être une partie intégrante de n’importe quelle chambre à coucher – pas seulement un « gros morceau de plastique ». Son esthétique neutre et propice au repos ne sacrifie aucune fonctionnalité non plus ; Weiss dit que les gros boutons « rest » et « rise » sur le dessus de l’appareil ont été conçus pour les « mains endormies ».

Crédit d’image : avec l’aimable autorisation de Hatch

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« C’est vraiment un répit – une pause dans le chaos et la folie de la vie. »

Étaient tous plus occupé que jamais de nos jours, vivant des vies trépidantes et liées à la technologie, dit Weiss. Ce n’est pas nécessairement une mauvaise chose (nous sommes plus efficaces à bien des égards), mais cela souligne à quel point les routines sont précieuses – et l’espace pour respirer qu’elles nous donnent – sont.

« Nos esprits sont toujours en train de faire la course avec toutes les choses que nous devons faire », explique Weiss, « et une routine vous aide à être intentionnel sur des choses comme, D’accord, il est maintenant temps pour moi d’arrêter cela, et voici le comportement que je vais adopter maintenant. Et ça devient une habitude, une routine, quelque chose qui [we] faut pas y penser. Et c’est vraiment un répit – une pause dans le chaos et la folie de la vie. »

Nous avons tous routines, que nous les reconnaissions ou non. Le simple fait de se brosser les dents et de se coucher tous les soirs fait partie d’une routine, dit Weiss, notant que l’ajout intentionnel d’un ou deux éléments supplémentaires peut nous aider à obtenir les pauses dont nous avons tous besoin.

J’écoute mes vagues le reste de la nuit. Et puis le matin, j’ai ma belle alarme de lever de soleil qui commence à 6h30, et j’écoute des carillons.

Naturellement, Weiss a intégré Restore 2 à sa routine nocturne, ce qui, selon elle, est « assez cohérent ».

Bien qu’elle ne se couche pas toujours à la même heure, elle est généralement au lit à 21 heures, parcourant souvent Twitter avant de mettre son téléphone hors de portée pour éviter de voir l’heure. Regarder les minutes passer peut provoquer de l’anxiété et interférer avec le sommeil, recherche montre – c’est pourquoi Restore 2 donne aux utilisateurs la possibilité de supprimer complètement l’horloge de son écran.

« Ensuite, je touche le haut de Restore et j’écoute notre chaîne d’astronomie », explique Weiss. « Je reçois un nouveau contenu tous les soirs. J’ai aussi une routine, mais après mon contenu de détente, j’écoute mes vagues le reste de la nuit. Et puis le matin, j’ai ma belle alarme de lever de soleil ça commence à 6h30, et j’écoute des carillons. »

Crédit d’image : avec l’aimable autorisation de Hatch

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« Nous embauchons des gens qui sont vraiment doués dans ce qu’ils font, et nous pensons également qu’une partie de vous qui fait de votre mieux, c’est que vous prenez soin de vous-même. »

Les vies occupées tant de professionnels et entrepreneurs diriger aujourd’hui peut rendre difficile le fait de prendre du temps pour se reposer, surtout lorsque Burnout est parfois porté comme un insigne d’honneur.

En tant que fondatrice et PDG équilibrant elle-même repos et travail, Weiss s’est assurée de vivre selon les valeurs de l’entreprise Hatch, dont l’une est la croyance en «l’être humain entier».

« Nous embauchons des gens qui sont vraiment doués dans ce qu’ils font, et nous pensons également qu’une partie de vous qui fait de votre mieux, c’est que vous prenez soin de vous-même », a déclaré Weiss. « Et donc nous soulignons à quel point c’est important – et cela signifie prendre des vacances, en prenant du temps pour vous chaque jour. Cela signifie différentes choses pour différentes personnes. »

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Weiss s’efforce également de montrer l’exemple. Chez Hatch, les calendriers ouverts permettent à chacun de voir ce qui se passe sur l’horaire de tout le monde (bien que les choses puissent être gardées privées par choix).

« J’ai un cours d’entraînement trois matins par semaine, et j’y vais quoi qu’il arrive avec un groupe de copines », explique Weiss. « Nous avons un bon entraîneur qui nous dirige, et c’est bloqué sur mon calendrier. J’ai mon rendez-vous hebdomadaire de thérapie aussi public parce que c’est un moment que je ne manque pas; c’est vraiment important pour moi, et je crois absolument en donner l’exemple. »

Hatch offre gratuitement à ses employés un certain nombre de séances de thérapie et encourage régulièrement les discussions sur ce que signifie être un « être humain à part entière ».

« Nous suivons la marche et nous parlons la conversation », dit Weiss.