L'auto-sabotage vous empêche de réussir ? 8 façons d'arrêter aujourd'hui.

Auto-sabotageest un schéma insidieux que vous répétez consciemment ou inconsciemment, vous empêchant deatteindre vos objectifs . Il dicte vos actions et comportements (ou leur absence) et devient une partie de la lentille à travers laquelle vous voyez le monde – ce qui en fait unprophétie auto-réalisatrice qui entrave le succès. Comprendre l'auto-sabotage est la première étape pour l'arrêter et reprendre le contrôle de votre vie.

L'auto-sabotage etamour propre sont étroitement liés, comme les deux faces d'une même médaille. Les comportements autodestructeurs indiquent souvent que vous ne vous valorisez pas suffisamment pour vous sentir digne du succès ou du bonheur. De même, le discours intérieur négatif a un impact sur votre estime de soi, permettant aux comportements d'auto-sabotage de s'épanouir et de nuire à votre santé mentale globale. Au cours d'une décennie d'expérience professionnelle dans le domaine de la santé mentale, j'ai remarqué qu'une faible estime de soi accompagne souvent les problèmes de santé mentale.

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Comment l'auto-sabotage affecte les succès et les échecs

L'auto-sabotage protège votre moi intérieur – qui craint secrètement d'être puissant. Vous pourriez craindre le succès parce que vous pensez que cela changera beaucoup de choses dans votre vie. Peut-être avez-vous l'impression que le succès exigera des efforts énormes de votre part ou que vous devrez faire face à quelque chose qui vous met mal à l'aise. Il peut y avoir de nombreuses raisons, et vous devez réfléchir à ce qu'elles pourraient être pour vous. Un autre message courant que j'entends est : « Je suis déjà stressé. Plus de responsabilités et de promotions signifient que je serai plus stressé, et je ne veux pas ça. Bien sûr, cela se joue souvent inconsciemment dans votre esprit ; vous ne l'avez probablement jamais réalisé ou dit à haute voix.

Si vous êtes très à l'aise, la possibilité de perdre ce confort peut être effrayante ; les gens qui sontpeur de l'échec ont souvent du mal à prendre des risques. Ils évitent les situations qui comportent la moindre possibilité d'échec. Vous pourriez avoir peur d'échouer parce que cela prouvera aux gens qui ont dit que vous ne feriez rien de bien. La peur de l'échec est également étroitement liée au perfectionnisme (la procrastination et le perfectionnisme sont les deux faces d'une même médaille). Vous ne pouvez pas vous débarrasser de votre perfectionnisme, mais vous pouvez apprendre à y faire face.

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Comment l'auto-sabotage se manifeste dans votre vie

L'auto-sabotage se manifeste dans votre vie de diverses manières. Voici quelques-uns des plus courants que j'ai vus avec mes clients :

Comment surmonter les comportements d'auto-sabotage

1. Défiez vos excuses

Portez une attention particulière aux excuses que vous trouvez lorsque vous échouez ou que vous n'atteignez pas vos objectifs. Habituellement, vous trouvez des excuses pour faire face à la douleur de l'échec.

2. Arrêtez de nourrir vos peurs

Craintes ne partez pas en les écartant ou en prétendant qu'ils n'existent pas ; ils ne deviennent plus forts que lorsqu'ils sont laissés sans surveillance. Au lieu de cela, défiez vos peurs pour voir si elles sont réelles ou non, puis prenez des mesures pour les réduire dans la mesure du possible.

3. Obtenez un deuxième avis

Obtenez une opinion objective de vous-même et de vos capacités auprès d'une personne en qui vous avez confiance et que vous respectez. Il est très facile de perdre le recul quand on est trop près du problème. Vous ne savez peut-être même pas que vous avez un problème parce que vous vous êtes tellement habitué à la façon dont les choses sont.

4. Apprenez de vos erreurs

Vous êtes peut-être la seule personne qui pense que vous êtes un raté, mais vous n'êtes pas seul si vous vous sentez ainsi. Tout le monde fait des erreurs de temps en temps. L'important est deapprendre d'euxau lieu de les enterrer ou de trop s'y attarder après les avoir fabriqués.

5. Connaissez vos limites

Évitez de prendre en charge trop de choses à la fois qui échappent à votre contrôle, à vos capacités ou à votre capacité à les gérer. Il est normal de viser plusieurs objectifs, mais ne vous exposez pas à l'échec en mordant plus que vous ne pouvez mâcher. Personne n'est parfait, alors connaissez vos limites et essayez de les respecter.

6. Contrôlez votre négativité

Les personnes qui s'auto-sabotent sont généralementpenseurs négatifs . Arrêtez ce type de pensée en vous concentrant sur ce que vous pouvez contrôler et en ignorant tout ce qui est hors de votre portée.

7. Célébrez vos réalisations

Lorsque vous réussissez, célébrez vos réalisations au lieu de vous attarder sur ce que vous n'avez pas accompli. Peu importe qu'ils soient grands ou petits; il est essentiel de reconnaître et d'apprécier ce que vous avez bien fait.

8. Passez à l'action

Travailler activement à changer vos comportements et à limiter vos manières d'auto-saboter est l'un des moyens les meilleurs et les plus efficaces de les arrêter dans leur élan. Vous ne pouvez pas changer ce que vous ne reconnaissez pas, alorscommencer à prendre ses responsabilitéspour vos actions d'aujourd'hui.

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