La résilience émotionnelle est la clé. Voici comment le cultiver.

Août
11, 2021

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La résilience est votre capacité à rebondir rapidement après une crise, un revers, un échec ou une situation difficile. Ce stress peut être causé par votre travail, vos finances, vos relations, la maladie, la mort d'un être cher ou une crise mondiale, pour n'en nommer que quelques-uns — tout ce qui vous laisse hors de contrôle.

Maintenant, vous ne vous réveillez pas un jour avec une résilience émotionnelle. C'est une compétence qui est acquise consciemment et pratiquée souvent afin que vous puissiez devenir bon dans ce domaine. La résilience émotionnelle ne consiste pas à réprimer et à supprimer vos émotions pour traverser la vie au bulldozer. C'est apprendre efficacement à faire face au stress qui peut potentiellement laisser des traces sur votre santé physique, psychologique ou émotionnelle. nous parlons du mode d'emploi, examinons les avantages de devenir une personne émotionnellement résiliente.

1. Vous prenez le contrôle de votre vie 

 Lorsque vous êtes émotionnellement résilient, vous n'avez pas besoin de contrôler tout le temps, mais vous commencez naturellement à avoir plus de contrôle sur votre vie, vos décisions et vos situations. Vous n'êtes pas obligé de faire des montagnes russes émotionnelles plusieurs fois par jour. Vous pouvez vous concentrer et réaliser ce que vous vous êtes fixé car vos émotions sont sous contrôle.

2. L'agitation et la frustration ne vous mettent pas en phase

Lorsque vous ne vous sentez pas en contrôle, l'agitation et la frustration sont des réponses normales au stress. Si vous ressentez souvent de l'agitation et de la frustration, c'est un signe que vous devez être plus résilient. Tout échec ou échec vole votre joie et votre paix, vous laissant exaspéré. Une personne émotionnellement résiliente est proactive en prévoyant des scénarios qui lui feraient sentir d'une certaine manière, et elle se prépare à l'impact. Vous ne voulez pas être réactif, mais proactif. La façon dont vous laissez la réactivité derrière vous, c'est lorsque vous savez qui vous êtes au cœur et que vous avez une confiance inébranlable en vos capacités, ce qui est possible lorsque vous vous acceptez inconditionnellement.

3. Vous arrêtez d'essayer de plaire aux autres

Lorsque vous arrêtez de surfer sur les hauts et les bas de ce que les autres pensent de vous, vous gagnez en clarté sur qui vous êtes. Les personnes émotionnellement résilientes se sentent confiantes en elles-mêmes. Ils se sentent assez. Ils se sentent dignes. Ils n'ont pas besoin de plaire aux autres pour approbation ou validation. Ils se valident. Ils n'hésitent pas à dire non aux autres.

Lorsque vous ne laissez pas les émotions vous gêner, vous vous sentez vraiment à l'aise dans qui vous êtes. Vous ne doutez pas de vos capacités. Vous faites confiance à votre intuition, car vous disposez des mécanismes d'adaptation pour revenir rapidement à votre niveau de référence.

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4. Vous devenez indépendant, libre et insouciant

Les inquiétudes disparaissent rapidement lorsque vous devenez résilient parce que votre état d'esprit a totalement changé. Vous faites davantage confiance à votre intuition. Si vous êtes comme moi, vous voulez pouvoir faire les choses par vous-même. Vous n'aimez pas dépendre de qui que ce soit pour quoi que ce soit. Si vous devez dépendre de quelqu'un, vous vous sentez faible. Et se sentir faible est le terrain idéal pour développer la négativité, l'inquiétude et le doute. Lorsque vous abandonnez l'état d'esprit de la victime et que vous devenez émotionnellement résilient, vous commencez à prendre les choses en main plutôt que de les laisser vous arriver.

5. Vous voyez vos erreurs comme des opportunités d'apprendre et de grandir

Qui ne fait pas d'erreurs ? Nous faisons tous des erreurs, surtout les entrepreneurs. Nous développons des affaires à partir de nos erreurs apprises. Nous prenons constamment des risques financiers et bien d'autres. Ils sont souvent accompagnés de troubles émotionnels. L'entrepreneuriat est une question de risques et d'apprentissage des autres et de vos erreurs. En fait, les erreurs sont nécessaires à la croissance. Cependant, si vous répétez la même erreur encore et encore, ce n'est pas une erreur. C'est un comportement. Les comportements dépendent des habitudes. Regardez vos habitudes physiques et mentales. Vous avez des façons inconscientes de faire les choses, mais la pleine conscience et la conscience peuvent changer cela.

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6. Vous communiquez efficacement

Les personnes émotionnellement résilientes sont capables de communiquer efficacement leurs besoins aux autres. La capacité de communiquer efficacement vos besoins aux autres signifie que vos besoins sont satisfaits. Parce que lorsque les gens ont une idée claire de ce dont vous avez besoin, les autres sont plus susceptibles de répondre à vos besoins ou de vous dire qu'ils ne peuvent pas. Dans tous les cas, c'est bon pour vous, car vous pouvez passer à la personne ou à la ressource suivante.

7. Vous êtes plus heureux 

Enfin, vous devenez plus heureux à mesure que vous avez la possibilité de revenir rapidement à votre niveau de référence. Lorsque vous vous sentez en contrôle, concentré et émotionnellement stable, vous vous sentez automatiquement heureux. Ainsi, être émotionnellement résilient fait de vous une personne plus heureuse en général. C'est un grand avantage car la plupart de mes clients fixent leur objectif d'être « heureux » lorsqu'ils commencent à travailler avec moi. Si c'est aussi votre objectif final, alors je vous encourage fortement à pratiquer la résilience émotionnelle.

Comment développer la résilience émotionnelle

Lorsque je commence à travailler avec mes clients, je les aide à définir ce que le bonheur signifie pour eux, puis nous définissons des objectifs mesurables pour atteindre cet objectif. Les faire tenir un journal de leurs sentiments est un bon début. Si vous portez vos émotions sur votre manche ou si vous vous envolez trop souvent, vous avez beaucoup d'émotions refoulées qui nécessitent votre attention. Ces émotions supprimées deviennent des déclencheurs émotionnels qui initient une réponse émotionnelle inconsciente aux stimuli présents dans votre environnement. Si vous souhaitez changer votre réactivité, commencez par faire attention à vos émotions. Les principales émotions qui favorisent le manque de résilience comprennent la colère, la culpabilité, la tristesse ou la dépression, l'anxiété ou la peur et l'humiliation. Ces émotions négatives difficiles à gérer détournent votre paix et votre joie. Écrivez sur les incidents et les situations où vous avez réagi de manière excessive. Recherchez les pensées de victime qui vous permettent de trouver des excuses ou de blâmer d'autres choses et personnes.

Une fois que vous êtes conscient de vos émotions, observez-les avec autant de compassion et d'empathie que possible. S'accepter tel que vous êtes est l'épine dorsale de la résilience émotionnelle. Presque tous les problèmes psychologiques et émotionnels découlent d'une faible estime de soi. Ils commencent par le jugement et la comparaison. La plupart du temps, nous nous qualifions d'émotions : par exemple : "Je suis déprimé". Bien qu'il s'agisse d'une manière correcte d'exprimer ce que vous ressentez, cela se traduit par "Je ne suis pas en contrôle et assez bon". Créer cette distance par rapport à vos émotions vous aide à vous considérer davantage comme un humain que comme un robot qui doit toujours garder le contrôle. Être capable d'avoir de la compassion et de l'empathie envers soi-même signifie l'amour de soi, et l'amour de soi est à la base de la résilience émotionnelle, car être capable d'avoir une estime positive totale et inconditionnelle de soi favorise le bien-être émotionnel, la spiritualité et la réalisation de soi en général.