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janvier 3, 2022

La musique peut-elle vraiment vous aider à travailler plus vite ou à être plus créatif ?12 minutes de lecture



Les chercheurs étudient depuis longtemps les relations entre musique et travail. Voici comment vous pouvez élaborer une stratégie personnelle pour utiliser la musique comme booster de productivité.

J'ai récemment rencontré un autre écrivain qui m'a dit qu'il ne pouvait pas écrire à moins d'être assis dans un café animé avec beaucoup de bruit ambiant. Cela me serait impossible à faire. Parce que si j'entends des mots autres que ceux qui tourbillonnent dans ma tête, je ne peux pas me concentrer.

Cela dit, toutes les tâches que je fais ne nécessitent pas un environnement calme. Par exemple, lorsque je fais n'importe quelle sorte de tâches d'administration commerciale ou de gestion de projet, je joue de la musique entraînante et forte. Nous parlons de ballades rock des années 80 et de tubes alternatifs des années 90. Cette playlist Spotify « 90s Rock Anthems » est en forte rotation dans ma maison :

Par contre, lorsque je travaille sur la stratégie et la création de contenu, j'écoute de la musique instrumentale ou des sons ambiants. Cette playlist « Long Ambients » de Moby est l'une de mes préférées :

Mais est-ce une question subjective ? Pas seulement en termes de musique que nous préférons écouter lorsque nous travaillons, mais en termes de savoir si la musique nous rend plus productifs ou créatifs ?

Selon certains chercheurs, il peut y avoir un terrain d'entente entre nous tous lorsqu'il s'agit de musique et productivité. Dans cet article, je vais partager certaines des recherches et suggérer des façons dont les concepteurs et les développeurs peuvent l'utiliser pour améliorer la productivité, la créativité, ainsi que la satisfaction au travail.

Ce que dit la science sur l'utilisation de la musique pour augmenter la productivité. et créativité

En faisant des recherches sur ce sujet, j'ai trouvé des dizaines d'études comparant la relation entre la musique et le travail. Le seul problème est que les études ont une portée quelque peu limitée.

Je ne veux donc pas suggérer que la musique est une panacée pour une journée improductive. Au lieu de cela, laissez les recherches suivantes vous fournir des indications sur ce qu'il faut mettre en arrière-plan si vous aimez écouter quelque chose pendant que vous travaillez.

1. Utilisez de la musique lorsque vous avez besoin d'un ajustement d'attitude

Il y a tellement de raisons pour lesquelles vous pourriez être de mauvaise humeur lorsque vous travaillez. Peut-être qu'un client vous a crié dessus. Ou l'un de vos sous-traitants est devenu MIA. Ou peut-être que quelque chose de personnel a altéré votre humeur.

Il existe une technique de gestion de l'humeur dans le domaine de la musicothérapie appelée le principe iso. Vous n'avez pas besoin de suivre une thérapie pour profiter des avantages de cette technique. Prenez simplement du recul par rapport à votre travail, ouvrez votre lecteur de musique et faites ce qu'un thérapeute ferait.

D'abord, évaluez votre humeur actuelle, puis jouez une chanson qui lui correspond. Par exemple, disons que vous venez de vous faire mâcher par un client et que vous vous sentez assez déprimé. Vous pouvez commencer par une chanson comme « Fake Plastic Trees » : 

 Lorsque la chanson se termine, placez-en une qui est un niveau supérieur en termes de positivité. Peut-être un peu plus rapide dans le tempo, avec des rythmes plus durs et un message plus optimiste. Continuez à faire cela, en choisissant des chansons qui montent en positivité jusqu'à ce que vous atteigniez la positivité maximale.

Par exemple, vous pouvez terminer l'exercice en jouant une chanson comme « I'm Still Standing » :

Selon l'iso En principe, le changement progressif en termes d'humeur musicale devrait entraîner un changement progressif de votre propre humeur. Si vous y réfléchissez, c'est probablement quelque chose que vous faites dans votre vie personnelle lorsque vous vous sentez déprimé ou frustré ou que vous avez le funk. Vous enfilez quelque chose qui vous fait sourire et vous donne envie de bouger parce que c'est mieux que de vous vautrer dans la négativité. Cet exercice de musicothérapie formalise simplement le processus.

Un conseil :

Lorsque le principe iso a été initialement étudié, les musicothérapeutes avaient tendance à utiliser de la musique classique calme. Cependant, si ce n'est pas votre jam, utilisez une musique qui vous rend heureux. Selon une étude intitulée « Effets de la musique de fond sur la concentration des travailleurs » :

« Nous concluons que la musique de fond a influencé l'attention de l'auditeur. Cette influence a plus à voir avec le goût de l'auditeur pour la musique qu'avec le type de musique. Par rapport aux situations sans musique de fond, la probabilité que la musique de fond affecte les performances d'attention du candidat est susceptible d'augmenter avec le degré auquel le candidat aime ou n'aime pas la musique. il devrait être tout aussi pertinent pour quiconque se concentre sur une tâche. Comme vous le verrez dans certains des conseils à venir, certaines des musiques qui vous rendent heureux peuvent ne pas être excellentes pour rétablir votre humeur pendant que vous travaillez réellement. Cependant, si vous avez besoin d'un ajustement rapide de votre humeur, mettez votre travail de côté et lancez les morceaux qui vous font vous sentir mieux.

2. Jouez de la musique instrumentale optimiste lorsque vous avez besoin d'inspiration

Dans une étude Spotify de 2021 43 % des personnes interrogées ont déclaré qu'elles jouaient de la musique instrumentale chaque fois qu'elles travaillaient sur quelque chose qui nécessite de la puissance cérébrale, comme des tâches créatives ou l'analyse de données. Ce ne sont pas seulement les utilisateurs de Spotify qui trouvent cela utile.

Pour commencer, l'étude « Musique de fond : effets sur les performances d'attention » a révélé que la musique avec des paroles affecte négativement la capacité des gens à se concentrer et à se concentrer. Il y a donc certainement quelque chose à l'utilité de la musique instrumentale en travaillant.

Mais serait-il préférable de travailler simplement en silence?

Selon une étude intitulée «Happy créativité: Listening to happy music facilite la pensée divergente », les chercheurs ont donné à certains participants de la musique classique joyeuse à écouter tout en travaillant sur une tâche créative et les autres ont travaillé en silence. Il y avait deux types de créativité qui les préoccupaient :

En ce qui concerne la créativité convergente (c'est-à-dire la résolution de problèmes linéaire et la pensée critique), la musique n'a ni aidé ni entravé le travail des participants. En ce qui concerne la créativité divergente (c. Mais maintenant, nous avons également des preuves des types de musique qui aident à améliorer la créativité et du moment où vous devriez l'écouter.

Pour les concepteurs de sites Web, la musique instrumentale serait très utile au début de votre travail jusqu'à la conception. Cependant, vous voudrez peut-être appuyer sur le bouton pause de votre musique lorsque vous passerez au prototypage, aux tests et au débogage. Il ne semble pas que la musique instrumentale nuise à la créativité convergente nécessaire à ces étapes. Mais c'est quelque chose qui vaut la peine d'être exploré par vous-même au cas où cela vous affecterait négativement.

Si vous recherchez une liste de lecture instrumentale pour donner un coup de pouce à votre créativité divergente, j'apprécie personnellement cette liste de lecture "Focus Flow":

Le les chansons sont entraînantes et les rythmes ne sont pas super compliqués, ils font donc un excellent travail en créant une atmosphère de bien-être lorsque vous travaillez.

3. Écoutez Mozart quand vous concevez

Avez-vous déjà entendu parler de ce qu'on appelle l'effet Mozart généralisé (GME) ? Je savais qu'il y avait un lien entre la musique classique et la productivité, mais je ne savais pas que cela s'appliquait uniquement à certains types de musique classique ainsi qu'à un certain type de productivité.

Le GME suggère qu'il existe certaines chansons. de Mozart (ainsi que d'autres musiciens) qui améliorent les capacités de raisonnement spatio-temporel des auditeurs. Cela fait référence à notre capacité à conceptualiser et à manipuler des objets à travers l'espace et le temps.

Les chercheurs ne savent pas exactement pourquoi cela se produit, bien que beaucoup pensent que cela a à voir avec la structure du cerveau . La TEP et les scans par résonance magnétique ont trouvé un chevauchement entre l'endroit où la perception de la musique se produit dans le cerveau et l'endroit où les tâches spatio-temporelles sont gérées.

Bien que cela ne soit pas directement cité dans la recherche ci-dessus, je pense qu'ils parlent de neuroplasticité. La théorie selon laquelle vous pouvez recâbler et renforcer votre cerveau grâce à l'expérience.

Dans l'étude, ils ont observé de jeunes enfants qui ont reçu des cours de musique pendant six mois. À la fin de leur formation, non seulement ils pouvaient jouer des pièces de base de compositeurs comme Mozart et Beethoven, mais leurs tests de raisonnement spatial dépassaient de 30 % le groupe témoin qui n'avait aucune formation musicale.

Dans l'étude des adultes, ils ne a examiné quel type d'effet l'écoute de la musique de Mozart sur une période de 10 minutes aurait sur les participants. Il a démontré un effet similaire, mais de courte durée.

Alors que les chercheurs étaient sceptiques quant au pouvoir de la musique de Mozart sur le raisonnement spatio-temporel, ils ont effectué le même test sur des souris. Ils voulaient savoir si la préférence d'une personne pour la musique classique avait pu avoir un impact sur les résultats du test. Cependant, les souris observées ont fonctionné de la même manière que les sujets de test humains.

Il y a donc quelque chose dans la théorie.

Le raisonnement spatio-temporel est un trait important à avoir lorsque vous concevez des wireframes, des MVP et du numérique. des produits. Si vous cherchez à vous faire aider par la musique classique, les chercheurs vous suggèrent d'écouter Wolfgang Mozart, Johann Sebastian Bach ou Johann Christian Bach. Il y a quelque chose dans la force de leurs notes qui résonne avec le cerveau humain.

Il existe une liste de lecture sur Spotify dédiée à Mozart, alors commencez par là si vous souhaitez tester la théorie :

4. Utilisez une musique plus rapide pour vous aider à prendre le rythme

Selon les chercheurs, la musique peut faire plus que vous rendre heureux ou améliorer votre créativité. Cela peut également vous accélérer ou vous ralentir pendant que vous travaillez.

Dans l'étude " Effects of music tempo on submaximal Cycling performance ", une douzaine de participants masculins ont pédalé pendant 25 minutes. Alors qu'ils devaient faire du vélo à leur propre rythme, le tempo de la musique a changé au cours du test.

Les chercheurs ont remarqué les changements suivants dans les performances des participants en fonction du tempo de la musique augmentant de 10 % ou diminuant de 10 % :

Distance parcourue+2,1%-3,8%
Puissance+3,5%-9,8%
Cadence pédale+0,7%– 5,9%
Fréquence cardiaque+0,1%-2,2%
Effort perçu+2,4%-3,6%
Aimé la musique+1,3%[19659049]-35,4%

Lorsque le tempo augmentait, les chercheurs ont constaté une augmentation générale en termes de performances, de perception de la force avec laquelle ils jouaient et de combien ils appréciaient la musique.

Quand le tempo diminué, les métriques ont également toutes chuté. Mais remarquez à quel point ces baisses sont importantes par rapport à l'augmentation du tempo. Lorsque la musique ralentissait, les performances, la perception et la satisfaction diminuaient dans des pourcentages beaucoup plus importants.

Maintenant, cette expérience mesurait ce qui se passait pendant que les participants faisaient de l'exercice. Mais est-ce si loin de la gymnastique mentale que vous faites lorsque vous concevez des applications et des sites Web ?

Selon le neuroscientifique Daniel Levitinnos neurones se déclencheront au rythme d'un rythme que nous aimons ressentir ou sonner. . Et lorsque notre cerveau se synchronise avec la musique, lorsque notre corps suit avec elle.

Nous avons tous eu des jours où nous nous sentions paresseux, distraits ou autrement comme si nous travaillions plus lentement que nous le voulions. Si nous savons que des rythmes plus rapides peuvent faire travailler notre corps plus fort et se déplacer plus rapidement, alors pourquoi ne pas incorporer de la musique au rythme rapide lorsque nous en avons besoin ?

Il y a tellement de possibilités que vous puissiez emprunter. Musique pop. Le rock bat. Hip-hop instrumental. Je recommanderais également des bandes sonores de films et de jeux vidéo.

Il existe un tas de listes de lecture avec de la musique de jeux vidéo orchestrale et « relaxante ». C'est bien si vous cherchez à entrer dans la zone. Cependant, si vous souhaitez profiter des avantages de la vitesse, optez pour quelque chose de plus old school comme la liste de lecture "Upbeat Video Game Music":

En ce qui concerne les bandes sonores de films, vous rencontrez un problème similaire à celui des bandes sonores de jeux vidéo. Les bandes sonores de films sont souvent conçues pour pas être explicitement remarquées dans les films. Ils sont juste là en arrière-plan pour donner le ton ainsi que pour communiquer les changements dans le scénario.

Il existe cependant des bandes sonores conçues pour faire battre le cœur des téléspectateurs au rythme de l'action à l'écran. L'une de mes chansons préférées à écouter est la "John Wick Soundtrack":

La majorité des chansons ici sont instrumentales, donc je saute quelques-unes avec des paroles si j'essaie de me concentrer.

Wrap- up

La musique en elle-même ne fera pas de vous un meilleur concepteur ou développeur. Cela dit, si vous aimez écouter de la musique, vous pourrez peut-être l'utiliser à votre avantage lors de l'optimisation de votre flux de travail.

En jouant le bon type de musique au bon endroit et au bon moment dans votre flux de travail, cela peut libérer tout effet négatif. l'énergie à laquelle vous vous accrochez, vous aide à travailler plus rapidement et à faire circuler plus librement votre créativité.




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