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mai 13, 2020

La fondatrice plus heureuse Nataly Kogan sait que nous pouvons toujours être heureux



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Les opinions exprimées par les entrepreneurs sont les leurs.


Le monde a-t-il déjà eu besoin d'une bonne dose de bonheur de plus qu'en ce moment? Après tout, le pouvoir du bonheur est transformateur. Il nous élève, rajeunit notre esprit et nous donne une énergie et une détermination renouvelées pour relever les défis sans précédent auxquels nous sommes confrontés aujourd'hui. . Le bonheur peut remodeler la culture d’une entreprise et nous rapprocher en tant que communauté, même si nous sommes physiquement séparés. C’est pourquoi l’expertise du bonheur Nataly Kogan prend aujourd’hui un sens particulièrement profond. Elle est juste le tonique de ces temps sans précédent.

Bien qu'elle ait atteint les plus hauts niveaux de réussite des entreprises au milieu de la vingtaine, Kogan se sentait insatisfaite. Elle construisait sa vie aux États-Unis après avoir immigré en tant que réfugiée de l'ex-Union soviétique dans sa jeunesse, mais elle a été épuisée et malheureuse.

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Pour redéfinir le bonheur, elle a plongé dans la science et a appris que le bonheur n'est pas simple, ni qu'il vient de l'extérieur. C'est plutôt une compétence – une compétence que nous pouvons tous apprendre et développer dans nos vies et nos carrières. Elle a fondé sa société, Plus heureux pour partager des méthodes pour trouver plus de joie dans les moments de tous les jours et être plus résiliente face aux difficultés, dont nous avons discuté dans une conversation récente.

Les expériences ont façonné votre carrière et votre philosophie?

J'ai toujours pensé qu'une fois que tout dans ma vie était parfait comme mon travail et ma famille, je serais enfin heureux. J'ai chassé cette euphorie en essayant de tout faire, et cela m'a conduit dans un endroit sombre parce que j'étais complètement épuisé. De plus, la vie ne sera jamais parfaite, peu importe vos efforts. La leçon que j'ai apprise il y a plusieurs années était que le bonheur n'est pas un état d'être qui se réalise quand tout va bien dans votre vie. C'est plutôt une compétence que vous devez pratiquer. Lorsque les choses sont aussi difficiles qu'elles le sont en ce moment, vous devez les pratiquer encore plus, et la gratitude est une façon de le faire. Vous pouvez journaliser, écrire une note à votre collègue ou prendre une photo de ce dont vous êtes reconnaissant. Si vous vous arrêtez et capturez votre gratitude d'une manière ou d'une autre, cela fonctionne.

Nous nous retrouvons également coincés dans ce piège parfois en pensant que le bonheur consiste à être optimiste et à sourire tout le temps. Ce n'est pas toujours ce que nous ressentons en tant qu'êtres humains, car la vie comporte de nombreux défis. Si nous redéfinissons le bonheur comme une compétence, alors nous pouvons pratiquer la compassion pour nous-mêmes et pour les autres lorsque les temps ne vont pas bien. J'ai beaucoup parlé à notre communauté du fait que le bonheur n'est pas de rendre les choses parfaites pour en profiter.

Comment pouvons-nous devenir plus résilients en période d'incertitude?

Tout comme nous avons un système immunitaire physique, nous avons un système immunitaire émotionnel, parfois appelé système immunitaire psychologique. En fait, la plupart d'entre nous surestimons quand quelque chose de grave se produit, comme la durée pendant laquelle nous nous sentirons mal ou la difficulté. Nous avons une résilience intérieure en tant qu'êtres humains, mais pour que nous puissions y puiser, nous devons apprendre à reconnaître d'abord ce que nous ressentons. Beaucoup de gens pensent qu’ils ne peuvent pas ressentir d’émotions négatives, car alors ils resteront coincés et ne se sentiront plus jamais bien. Si nous nous permettons de reconnaître toutes nos émotions, les bonnes et les difficiles, notre système immunitaire émotionnel nous donne la possibilité d'être résilient et de les surmonter.

La recherche montre que lorsque vous vous concentrez sur votre santé émotionnelle et que vous pratiquez le bonheur, en particulier lorsque vous traversez un défi, vous êtes beaucoup plus susceptible de travailler plus dur et d'aider les autres. Je mentionne cela parce que ce sont toutes des choses que nous devons faire en ce moment mais nous ne pouvons pas les faire si nous sommes coincés dans ce que j'appelle la vallée de la souffrance. L'auto-compassion augmente la motivation, la productivité et la probabilité qu'après un échec nous allons travailler plus dur pour nous améliorer.

Comment les dirigeants peuvent-ils aider leurs équipes distantes à rester connectées les unes aux autres?

J'ai lu récemment quelque chose qui m'est resté, à savoir que nous ne devrions pas parler de distanciation sociale, mais plutôt de distanciation physique et de connexion sociale. Nous sommes dans un endroit où nous devons être plus intentionnels dans la création de ces connexions sociales, car nous ne pouvons pas nous rencontrer dans un bureau. Je ne peux pas juste embrasser mes parents parce qu'ils sont finis pour un dîner du vendredi soir.

Le mot intentionnel est si important parce qu'il est facile d'être submergé en ce moment et de ne pas faire l'effort de tendre la main. Pour de nombreuses personnes, il peut être hors de leur zone de confort de s'entretenir avec un collègue par SMS lorsqu'ils ont l'habitude de se voir en personne. Maintenant plus que jamais, nous devons pratiquer la gentillesse intentionnelle les uns avec les autres, car une grande partie de cela ne nécessite pas de contact physique ni même de proximité.

Si vous pouviez offrir un conseil aux personnes qui cherchent à être plus heureuses, que

Commencez une pratique quotidienne intentionnelle de gratitude, qui ne peut être rien de plus compliqué que de prendre une minute chaque matin ou soir et de noter quelques choses dont vous êtes reconnaissant. Il y a plus de 11 000 études qui montrent que si vous pratiquez cette petite et petite pratique de façon cohérente, cela a un énorme gain, non seulement sur la façon dont vous vous sentez heureux, mais aussi sur votre santé émotionnelle et physique globale.

Nous avons accès à cette pilule magique sans des effets secondaires qui sont complètement gratuits et qui ont ces avantages scientifiquement soutenus et prouvés. Pourquoi cela n'est-il pas nécessaire pour vivre?

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De quoi êtes-vous le plus reconnaissant en

Je suis très reconnaissant du fait que mon trio, les trois mousquetaires – mon mari, ma fille et moi – nous aimons tous vraiment. Bien sûr, il y a l'amour de la famille, mais je suis reconnaissant que nous nous aimions aussi. Je me sens tellement enrichi et soutenu par eux, et nous avons aussi beaucoup de plaisir ensemble.

Je suis également extrêmement reconnaissant de pouvoir partager mes recherches et d'aider tant de gens en ce moment. Chaque fois que les gens me disent: «Je suis vraiment dépassé», je leur dis que la meilleure façon de sortir de nos têtes est de se concentrer sur l'aide à quelqu'un d'autre. Cela change complètement notre façon de penser. J'ai l'impression d'avoir préparé toute ma vie à être ici et à offrir ces conseils et pratiques aux autres. Plus nous pouvons apprendre ensemble en ce moment, comment pratiquer notre bonheur en tant que compétence, comment pratiquer la connexion et la gentillesse, plus nous serons forts et résistants au fur et à mesure que nous traverserons cela.




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