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juin 25, 2019

Je ne suis pas du matin7 minutes de lecture

My DNA Test Confirmed It: I'm Not a Morning Person


Selon DNAfit, ce n'est pas la paresse qui m'empêche de me réveiller le matin.


7 min de lecture


Cette histoire a été publiée à l'origine sur Engadget

Il existe un jugement codé qui dit que les personnes qui réussissent le matin s'attaquent à ceux d'entre nous qui ne le font pas. "Vous n'êtes simplement pas du matin", disent-ils, les mots dégoulinant sous-entendre que notre paresse au matin est un résultat de négligence. C’est le même sous-texte que vous voyez contre les personnes grasses, car les corps en surpoids sont considérés comme le résultat d’un échec moral . Heureusement, j'ai dans la main un morceau de papier – enfin, sur mon ordinateur, un fichier PDF – pour réfuter ces préjugés. Je ne suis pas du matin parce que je suis paresseux, mais parce que c'est codé dans mes gènes .

J'ai appris cela grâce à DNAfit, une entreprise qui en sait plus sur moi que chez moi ce point. Il a précédemment examiné ma génétique pour déterminer mon régime parfait et mon exercice ainsi que scruter mon sang pour m'aider à retrouver la santé . Maintenant, j'ai testé son dernier produit, un examen du sommeil et du stress, pour voir comment je peux être plus calme le jour et plus reposant la nuit. Comme auparavant, cela m'a obligé à prendre un coton-tige à l'intérieur de mes joues et à l'envoyer au laboratoire pour analyse.

Mon espoir qu'en tant qu'ancien "Mr. Chill" d'Engadget (mon surnom que j'ai transmis depuis), mon la réponse au stress serait médiocre. Je ne peux pas compter le nombre d'attaques de panique, de respiration lourde et d'activités de déplacement agressif que j'ai subies face à une échéance imminente. Je m'attendais à ce que les résultats indiquent que ma réaction au stress rendrait Niles Crane plus coriace.

"Dans votre cas", a déclaré Amy Wells de DNAfit, "vous avez une tolérance au stress supérieure à celle de certaines personnes". La diététicienne principale et la responsable du mieux-être de l'entreprise m'ont expliqué mes résultats en expliquant que je "n'ai pas de prédilection génétique pour me sentir dépassé". En fait, je peux supporter plus de stress, plus longtemps, sans nuire à ma santé, que beaucoup d'autres personnes. Qui savait?

DNAfit examine également ce que la société appelle le gène Warrior / Strategist, bien qu'il soit plus communément appelé Warrior / Worrier. Le génotype à l'intérieur des gènes COMT détermine la quantité de de dopamine – hormone heureuse – que vous libérez pendant les périodes de stress. Plus on pense à la dopamine, moins on est lucide, ce qui réduit votre capacité à planifier une réponse claire.

À une époque où nos corps ne sont plus confrontés à la menace, par exemple, d'animaux sauvages, tous les jours, ces stress viennent maintenant de sources plus mondaines. Wells a suggéré que l'équivalent moderne est lorsque votre patron vous parle à 16 heures le vendredi, vous demandant de faire un travail à 5 ​​heures. "Sachant que vous n'avez pas été en mesure de préparer ou de comprendre [the task at hand]", a déclaré Wells, "Cela signifie que vous allez y faire face avec moins d'efficacité."

Les guides de DNAfit offrent des conseils et astuces sur la manière de surmonter et de gérer nos réponses génétiques au stress. Dans mon cas, il faut être attentif, faire du cardio régulièrement et pratiquer une respiration lente et profonde pour que je sois mieux préparé au stress. "Vous devez vous asseoir et comprendre ce qui se passe, puis planifiez vos étapes pour gérer la situation." Les conseils sont communs à tous les types génétiques, mais leur étendue variera. les personnes très intolérantes au stress devraient faire de l'exercice et méditer plus que d'autres.

Bien entendu, ce qui m'intéressait davantage était l'examen de mon chronotype, l'horloge génétique qui se cache en chacun de nous. Essentiellement, il n’existe pas de modèle de sommeil idéal que nous pouvons ou devrions suivre et où nous nous sentons heureux. Au lieu de cela, nous devrions organiser nos journées en fonction de ce qui nous convient, en fonction du moment où nous allons être le plus efficace.

Les documents me disaient que j'avais ce que l'on appelle un Biais de Night Owl. "D'après votre génétique", a déclaré Wells, "vous êtes plus productif l'après-midi que le matin." Ma production d'hormones augmente plus tard dans la journée, ce qui explique pourquoi je déteste tellement les matins. Cela explique également pourquoi, vers 15 heures, je reçois un sursaut d'énergie et que mes journées se terminent souvent par plus d'écriture que le matin.

Cette vérité efface des années d'auto-flagellation psychique qui frappent chaque fois que je pense à mes tentatives infructueuses de devenir une "personne du matin". Mes résolutions du Nouvel An en 2001, 2004, 2005, 2006. En 2011 et 2012, je me suis résolu à me lever à 6 heures du matin pour faire de l'exercice. Chaque année, je réussissais jusqu'au 4 ou 5 janvier avant de reconnaître que je n'étais pas à la hauteur de la tâche et que je dormais.

"Oh, il est bien préférable que vous fassiez de l'exercice le soir", a déclaré Wells, "et vous Je vais avoir une séance d'entraînement plus efficace en comparaison. " Cela ne veut pas dire que je ne pouvais pas ou ne devais pas, aurais essayé de faire de l'exercice le matin, mais Wells a expliqué que "c'est quelque chose avec lequel vous auriez du mal à vous faire, à cause de votre activité hormonale plus tard dans la journée".

de la validation était similaire, en disant que je suis un mauvais dormeur avec une sensibilité plus élevée que la normale à la caféine. Je le savais déjà et je n'ai pas bu de thé ou de café régulièrement depuis six ou sept ans. C’était judicieux, car mes gènes DORA sont suffisamment sensibles pour que la caféine empêche la [sleep hormone] adénosine de se lier, ce qui me garde éveillé.

Même quand je dors, je risque toujours de me réveiller, car mes gènes dis que je vais me réveiller plusieurs fois dans la nuit. Wells a dit que je devrais essayer de retirer de ma chambre tout ce qui pourrait risquer de me déranger, comme des lumières en veille ou des bruits étranges. C'est plus facile à dire qu'à faire lorsque vous dormez à un mètre du nouveau-né, mais cela reste instructif. Je devais rire, cependant, il y avait de petits morceaux de blu-tack sur la lumière de veille de chaque appareil dans ma chambre, et chaque nuit, je dormais avec un masque pour les yeux et des bouchons d'oreilles.

test ne sera pas disponible en tant que test séparé à prendre pour quiconque, comme pour les autres. Pour l'essentiel, les tests de sommeil et d'effort ne sont disponibles que via un nouveau processus de séquençage qui ne fonctionne que dans le cadre du produit Health Fit (actuellement disponible au prix de 195 $ / 145 £). Donc, si vous voulez en savoir plus sur ces problèmes, vous devrez vous présenter au test phare de l'entreprise. La société cherche des moyens de répartir les examens, en particulier pour les clients existants, mais cela prendra du temps.

D'une part, c'est le genre de test inessentiel que vous auriez du mal à justifier de payer pour ses propres mérites. . D'autre part, il ne fait pas de mal à avoir cette information si vous êtes le genre de personne qui dépense déjà de l'argent pour pousser vos objectifs à la limite. Si vous êtes curieux, les recommandations de DNAfit suggèrent que pour être plus productif, vous devez prendre soin de votre santé et équilibrer votre journée lorsque vous savez que vous êtes à votre meilleur. Assez bien.

Dans mon cas, cela signifie travailler plus l'après-midi et moins le matin. Ne me crois pas? La ferme, parce que j'ai un mot de mon généticien.



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