Il est temps d'arrêter de trop analyser et de commencer à prendre des décisions !

En soi, la peur de l'échec n'est pas une mauvaise chose. La plupart des gens connaissent ce sentiment, mais nous avons tous des façons différentes de le gérer. Certains parviennent à utiliser leur peur comme catalyseur pour trouver des solutions efficaces et prendre des mesures pour atteindre leurs objectifs. D'autres sont pris dans un flot incessant de pensées qui finissent par ralentir leur capacité à prendre des décisions judicieuses.

Quel que soit le groupe auquel vous appartenez, le processus de suranalyse est l'un des sous-produits courants de la peur avec lesquels nous luttons tous.

Pourquoi sur-analyse-t-on ?

La raison pour laquelle nous suranalysons les décisions est que nous sommes tellement déterminés à prendre la bonne que nous perdons la chose la plus importante : notre esprit clair. Le résultat de la suranalyse est des ruminations : un processus de pensée trop analytique qui ralentit les processus mentaux qui se déroulent dans le cerveau. Ces processus sont vitaux pour notre capacité à prendre de bonnes décisions.

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Deux exemples : le chauffeur de taxi et les sportifs de haut niveau

Prenez le travail d'un chauffeur de taxi. Afin de s'assurer que les seuls mouvements effectués sont sûrs et efficaces, le cerveau d'un chauffeur de taxi fait face aux processus mentaux complexes de coordination de l'esprit et du corps.

Lorsque le chauffeur de taxi fait son travail depuis un certain temps, il devient si expérimenté qu'il est capable de prendre la majorité des décisions sans avoir à passer par les processus de réflexion qui impliquent d'argumenter pour et contre certaines décisions. S'ils repensent à leurs premières leçons de conduite, ils se souviendront que leurs processus de prise de décision n'étaient pas aussi subconscients et instinctifs qu'ils le sont après des années deexpérience.

Si vous, ou le chauffeur de taxi hypothétique, deviez passer un autre examen de conduite, votre conscience de la nécessité de fournir une performance sans faille affecterait probablement votre capacité à conduire de manière automatisée comme vous le feriez habituellement. Vous commenceriez probablement à penser à des choses auxquelles vous ne penseriez pas habituellement, comme si vos mains étaient placées correctement ou si vous regardiez assez souvent dans le rétroviseur.

Dans ce cas, le problème se pose dès que vous commencez à réfléchir aux différentes composantes de vos décisions ; il confond votre cerveau. Alors que vous seriez normalement capable de conduire efficacement et en douceur grâce à votre processus de prise de décision automatisé, votre réaction soudaine pour suranalyser votre technique entraînerait une conduite plus lente et moins coordonnée. La pression que vous ressentiriez pendant le test nuirait probablement à votre capacité à donner le meilleur de vous-même.

Dans le domaine des sports d'élite, tous les sportifs connaissent cet ensemble de problèmes. Je me souviens du sentiment d'avoir trop analysé mon processus décisionnel quand j'étais le DanoisBadminton Champion. Où dois-je viser le volant ? Dois-je jouer comme je le ferais normalement ? Les questions étaient interminables et elles ont perturbé mon rythme et ma capacité à prendre de bonnes décisions sous pression. Si je devenais trop conscient des différentes parties du processus de prise de décision, le processus constructif que j'avais construit à la fois dans le cerveau et dans le corps disparaîtrait en quelques secondes.

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Faites confiance à votre instinct lorsque vous êtes sous pression

Ce type de suranalyse a généralement lieu dans des situations sous pression. Personnellement, je n'ai jamais trouvé que c'était un problème dans ma vie professionnelle. Mais en tant que sportif d'élite, la pression avait la capacité de me faire douter de mes propres instincts et, par extension, de prendre les mauvaises décisions.

Lorsque vous êtes confronté à une décision sous pression, suivez le processus de réflexion suivant :

1. Considérez les arguments pour et contre chaque décision possible. Prenez le temps dont vous avez besoin, mais réservez moins de temps que la dernière fois que vous avez été confronté à un choix similaire. En mettant de côté moins de temps, vous entraînez votre capacité à prendre des décisions sous pression. C'est le seul moyen de désapprendre la tendance à suranalyser les décisions.

2. Une fois que vous avez utilisé le temps que vous avez mis de côté : PRENEZ une décision ! Votre cerveau n'arrêtera peut-être pas de discuter des arguments pour et contre les décisions possibles, mais à ce stade, vous êtes plus susceptible de suivre votre instinct, votre intuition et vos valeurs. Ces trois paramètres sont indispensables à tout bon processus décisionnel.

3. Félicitations ! Vous avez maintenant pris une décision sous pression. Cela n'a peut-être pas été facile et il est probable que votre cerveau ne vous laissera pas complètement vous en sortir. Vous serez très probablement confronté à un flot de pensées, d'inquiétudes et de considérations quant à savoir si vous avez pris la bonne décision ou non.

Toutes ces pensées et considérations sont autorisées à être là. Essayer de les combattre ou de les forcer à partir ne fera que créer plus d'entre eux. Malheureusement, c'est ainsi que fonctionnent nos cerveaux primitifs.

La meilleure chose que vous puissiez faire est de vous laisser aller à vous détendre. Laissez les pensées faire leur chemin dans votre esprit de la même manière que les nuages ​​traversent le ciel. Passez au point suivant de l'ordre du jour, qu'il soit lié à votre vie privée ou professionnelle. Regarder la télé, faire la lessive, faire une promenade : tout pour faire bouger votre corps.

Un bon mentor m'a dit un jour : "La vie est dans ton gros orteil droit – pas dans ta tête". Je me rappelle cela chaque fois que mes pensées commencent à essayer de me convaincre qu'elles comptent plus que la réalité ; qu'ils comptent plus que le présent.

Votre instinct est l'expression de votre expérience humaine, tant sur le plan professionnel que privé. Chaque jour, vous prenez des décisions sans les suranalyser, mais nous avons tous certains schémas et domaines où nous risquons de tomber dans le piège de suranalyser nos décisions.

En suivant le processus en trois étapes décrit ci-dessus, vous pouvez entraîner votre capacité à surmonter ces habitudes. Si votre cerveau lutte contre cet entraînement, rappelez-vous, ainsi qu'à votre cerveau, que vous prenez tous les deux de pires décisions lorsque vous suranalysez le processus. Votre cerveau va essayer de vous convaincre que du contraire. Le mieux que vous puissiez faire est de continuer à pratiquer.

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