Faites-en vos trois principaux objectifs pour 2020

janvier
11, 2020

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Les opinions exprimées par les contributeurs de Entrepreneur sont les leurs.

J'ai une solution simple à l'ennui annuel qui élève sa tête laide à cette époque de l'année. Lorsque la pression monte pour créer (et réaliser) les résolutions du Nouvel An, faites le contraire: ne les faites pas. Au lieu de cela, exploitez «l'effet de nouveau départ», selon le chercheur de Université de Pennsylvanie Stewart D. Friedman, qui a découvert qu'un sentiment de nouveaux commencements est en fait un puissant facteur de motivation. Utilisez cette énergie renouvelée pour élaborer un plan d'action pour développer votre entreprise en fixant des objectifs réalisables pour l'année. Contrairement aux résolutions, qui tendent souvent vers le vague («gagner plus d'argent»), les objectifs sont détaillés et réalisables («lancer cinq nouveaux clients chaque mois») et, par conséquent, conduire à de vrais résultats.

La recherche montre que si vous voyez des récompenses immédiates de travailler vers votre objectif, c'est un bon prédicteur que vous le tiendrez à long terme. Cela s'applique également aux affaires: une étude de la Harvard Business School rapporte que, de tout ce qui peut stimuler les émotions, la motivation et les perceptions au cours d'une journée de travail, la chose la plus importante est de progresser dans un travail significatif.

pour vous lancer sur la voie du succès dans la nouvelle décennie, voici mes suggestions de trois objectifs à fixer pour la nouvelle année. La façon dont vous les personnalisez dépend de vous, mais je vous promets que si vous inventez des marqueurs réalisables et que vous vous y tenez, vous – et votre équipe – serez plus heureux et en meilleure santé en 2020 et au-delà.

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1. Prenez un nouveau passe-temps.

Faites-moi confiance; Je sais à quel point celui-ci peut être difficile. Lorsque vous êtes aux premiers stades de la mise en place de votre entreprise – sacrément, même lorsque vous avez 15 ans – il peut être atroce d’entretenir l’idée d’avoir une vie personnelle. Mais vous devez: c'est bon non seulement pour votre santé mentale, physique et émotionnelle, mais aussi pour la santé de votre entreprise. Hustle mène à l'épuisement professionnel. Le bourreau de travail étouffe votre imagination, vous empêche de voir hors des sentiers battus et entraîne une mauvaise productivité – et le succès commercial futur de votre entreprise.

Le fait d'avoir des passe-temps et des intérêts en dehors de votre industrie et de votre travail vous permet de rester créatif, innovant et, peut-être le plus important, donne à votre cerveau et à votre corps une chance de se détendre et de se concentrer sur quelque chose de différent. Pour définir cet objectif, concentrez-vous sur une seule activité que vous avez toujours voulu essayer. Peut-être que c'est quelque chose que vous faisiez quand vous étiez enfant, ou cela semble un peu sortir de votre routine habituelle. Pensez au jardinage, à l'écoute de la musique, à la peinture ou au dessin, à la cuisine ou à la photographie – qui sont tous associés à une meilleure santé mentale .

Il existe des associations en temps réel entre la pratique de loisirs et la santé et le bien-être au quotidien. Selon une recherche de Harvard Health, les passe-temps peuvent offrir un soulagement immédiat du stress en abaissant votre fréquence cardiaque et votre tension artérielle, ce que la recherche montre avoir des avantages tels qu'une meilleure concentration, moins de stress global le bonheur et longue vie.

Avoir une vie en dehors du travail vous profite également au bureau. Une étude publiée dans le Journal of Occupational and Organizational Psychology rapporte qu'avoir un passe-temps créatif mène à une meilleure qualité de travail, y compris la créativité du projet et une attitude optimiste. L'étude note que de grandes organisations, telles que Zappos, profitent de cette recherche en encourageant les employés à apporter leurs œuvres d'art pour décorer leurs bureaux. Aidez-vous à atteindre votre objectif en aidant votre personnel à faire de même. Offrir des abonnements à des studios d'art ou des ressources d'écriture créative ou donner accès à des instruments de musique.

2. Planifiez une activité de consolidation d'équipe amusante par trimestre.

La constitution d'équipe, d'abord et avant tout, commence par vous. Cela signifie se présenter à votre personnel en étant vulnérable et en découvrant certains de vos défauts. Enlever votre chapeau de fondateur et PDG est parfois important pour cultiver la fidélité du personnel et une culture d'entreprise durable. Dans ma vie antérieure, avant de fonder Hint je travaillais chez AOL avec une équipe de quelque 200 personnes, et je ne les connaissais pas vraiment. Et bien que nous n'ayons pas eu de crise majeure, j'ai trouvé solitaire de passer autant de temps au travail, mais je ne connais jamais vraiment personne.

Maintenant, je fais une priorité de faire de petites choses pour rassembler mon équipe que de faire un énorme différence, et je me présente à toute activité ou événement planifié. Chaque mois, j'organise une fête dans notre magasin de cosmétiques Benefit à San Francisco pour les 15 premières personnes qui s'inscrivent. Les participants reçoivent des apéritifs, du champagne et des services de beauté gratuits. Tous les quelques mois, Hint organise des sorties comme des soirées de bowling, et pendant les vacances, nous organisons des événements festifs à l'intérieur et à l'extérieur du bureau. Cette année, nous avons fait une visite nocturne de l'île d'Alcatraz avant Halloween, et pendant les vacances, nous avons coupé un arbre de Noël et décoré des biscuits. Une fois par mois, j'organise également un petit-déjeuner «demandez-moi n'importe quoi» pour 20 membres du personnel.

Peu importe si vous organisez un repas-partage, une fête épique ou une simple marche en groupe autour du pâté de maisons, pour célébrer les victoires d'équipe et créer des moments ludiques pour votre personnel amélioreront leur bonheur et les engageront dans leur travail et leurs relations avec leurs collègues. Mieux encore? Il fera aussi tout cela pour vous. Essayez de planifier une activité de consolidation d'équipe amusante par trimestre, et vous verrez cet engagement se dérouler.

3. Apprenez à faire confiance à votre instinct en pratiquant la pleine conscience une fois par jour.

Lorsque j'ai lancé Hint pour la première fois, l'un de mes plus grands défis était d'être pris au sérieux. Mon exemple préféré est quand j'ai présenté mon idée d'entreprise à un dirigeant de Coca-Cola, et il a répondu: «Chérie, les Américains adorent le sucré.» Je n'avais aucune expérience préalable dans l'industrie de l'alimentation et des boissons, et tout le monde avec qui j'ai parlé m'a dit il était impossible de créer ce que je voulais: une boisson avec une longue étagère comme celle-là sans sucre, sans édulcorants artificiels ni conservateurs. J'ai beaucoup expérimenté mon idée, avec beaucoup, beaucoup d'échecs.

Mais je suis resté sur mes pistolets, et Hint est devenu la première boisson avec de vrais fruits qui ne nécessitait pas de conservateurs. Lors de notre lancement, le produit avait une durée de conservation de trois mois, que nous avons ensuite prolongée à 18 mois. Si j'avais laissé cette rétroaction négative ou mes tests échoués – ou ce commentaire de l'exécutif – diriger et annuler mon entreprise, je serais peut-être malheureux dans mon travail technologique.

Il y a beaucoup d'incertitude dans l'entrepreneuriat. Et vous ne serez peut-être jamais entièrement sûr que vos instincts sont bons; nous vivons dans un monde d'incertitude, après tout. Cependant, apprendre à faire confiance à votre instinct est vital pour soutenir votre entreprise (et votre santé mentale), et c'est une compétence essentielle car il existe des preuves scientifiques que votre intuition est un guide précieux. Une étude menée par la Florida State University montre que les signaux de l'intestin au cerveau peuvent influencer puissamment les émotions, l'humeur et les décisions, et ces signaux sont généralement une réponse à quelque chose qui semble menaçant. Donc, quand on vous propose une rétroaction qui se «sent mal», votre corps vous envoie essentiellement des signaux d'alarme.

Cultiver la capacité de savoir quand écouter ses instincts n'a pas besoin d'être intimidant; une tactique que vous devriez déjà utiliser est essais et erreurs . De plus, apprendre à être flexible et ouvert à de nouvelles idées vous aidera à affiner vos tripes. Une étude du Journal of Translational Medicine & Epidemiology montre que les chercheurs qui sont plus ouverts à d'autres disciplines et visions du monde ont publié beaucoup plus d'articles de recherche interdisciplinaires qui avaient un impact potentiel plus important sur la société, selon des évaluateurs indépendants. En d'autres termes, plongez-vous dans des idées en dehors de votre industrie, et vos résultats de travail peuvent affecter des changements plus importants dans le monde.

L'une des meilleures façons d'apprendre à faire confiance à vos tripes est de s'engager dans la pleine conscience. La pleine conscience est la conscience qui surgit en prêtant attention, exprès, dans le moment présent, sans jugement, selon Jon Kabat-Zinn le créateur de Mindfulness-Based Stress Reduction ( MBSR). Il a commencé ce programme de huit semaines en 1979 à l'Université du Massachusetts pour aider les participants à réduire le stress et la douleur tout en améliorant la concentration, la résilience et la capacité de récupérer plus rapidement des difficultés. Cela ressemble à une aubaine pour les affaires, n'est-ce pas?

De nombreuses études montrent que la pratique de la pleine conscience est assez efficace; une étude publiée dans le Journal of Behavioral Medicine montre que les participants au MBSR ont signalé une détresse psychologique réduite, y compris une dépression et une anxiété réduites; des niveaux plus élevés d'empathie; une motivation améliorée et une meilleure capacité à aborder les événements stressants comme des défis plutôt que des menaces. Ils ont également noté se sentir capables d'abandonner des choses qu'ils ne peuvent pas contrôler et un sentiment accru de confiance, de proximité avec les autres et l'environnement.

Mais vous n'avez pas à rejoindre un programme de huit semaines pour en récolter les bénéfices de cette pratique. Choisissez une forme de connexion avec vous-même à laquelle vous savez que vous pouvez vous tenir. Il s'agit peut-être de journaliser, d'écrire comment votre corps et votre esprit réagissent à des situations différentes et ce que votre instinct «vous dit» à des moments précis de votre journée. Peut-être qu'il prend un cours de yoga deux fois par semaine, ce qui, en réduisant l'impact des réponses au stress connu sous le nom de «combat ou fuite») aidera également à combattre les effets de l'épuisement professionnel et de la dépression, qui coûtent aux entreprises des milliards de dollars par an. Si vous préférez sortir dans la nature, une randonnée réduira également les niveaux de stress. Même le simple fait d'aller dans un parc augmentera votre bien-être et vous permettra d'être plus en phase avec votre moi intérieur.

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Adopter une approche «corps entier» vous aide à recueillir plus d'informations à des taux plus rapides que votre esprit conscient ne peut en gérer, selon Rick Snyder PDG de Invisible Edge et auteur de Intuition décisive: utilisez votre instinct Instincts pour prendre des décisions d'affaires intelligentes . Lorsque nous écoutons les signaux et les signaux de notre corps tout au long de la journée et au fil du temps, dit Snyder, nous pouvons prendre les meilleures décisions possibles. Et c'est tout ce que vous pouvez demander en affaires, n'est-ce pas?