Faire du sport, pourquoi est-il important de bouger ?

Juin
21, 2021

7 minutes de lecture

Cette histoire a été initialement publiée sur The Conversation

By Carlos Ayán Pérez , University of Vigo

Il y a quelque temps, lorsque le les files d'attente au supermarché ont été faites sans distance sociale (ni aucune discrétion), j'ai entendu une mère de deux enfants commenter quelque chose à la caissière patiente. L'essentiel : bien que cela faisait plus de six mois qu'il avait eu 50 ans, il était en bonne santé.

Apparemment, il ne semblait pas percevoir très fortement le passage du temps. Jusqu'à ce matin. C'est alors qu'il s'est rendu compte que toutes les années étaient tombées sur lui.

Cette femme a raconté qu'un de ses enfants avait oublié quelque chose à la maison alors qu'ils se rendaient à l'école. S'en rendant compte, ils durent se précipiter.

Entre surprise et résignation, la mère raconta comment, lorsqu'elle voulait courir, ses muscles commettaient l'impudence de ne pas lui obéir. Cette fois, elle n'avait pas pu atteindre la vitesse de croisière souhaitée. Le même qui, à tant d'autres occasions, lui avait permis d'être ponctuel lorsque le temps courait contre lui.

Un tel « abaissement des bras » de son système locomoteur l'obligea à repenser le slogan de longue date « Pas les années ne pèsent. , mais des kilos. Mais non. Elle s'aperçut que ce qui pesait, en effet, ce n'étaient pas les années : c'était l'inactivité physique. , l'être humain a été conçu comme une "biomachine" composée de trois grands systèmes .

Premièrement, la direction, représentée principalement par le cerveau. Deuxièmement, le système d'alimentation, constitué de tous les organes impliqué dans les processus de transformation de l'énergie. Enfin, le système dit moteur, le système locomoteur.

Selon Fidelius, le mouvement serait responsable de l'amélioration et de la rétroaction. Ainsi, une amélioration de la condition physique et, par conséquent, de la santé serait atteint.[19659013]La modernité rend le mouvement plus dispensable.

Lorsque les avancées de "l'homme moderne" sont utilisées pour alimenter le système locomoteur, le besoin de générer du mouvement pour se déplacer est éliminé.

Cette stratégie devient de plus en plus à la mode. Non seulement à travers l'utilisation de véhicules à moteur, mais aussi avec la prolifération d'appareils tels que les scooters électriques. Son utilisation auprès de la population plus jeune est à déconseiller car elle invite à l'inactivité physique dès le plus jeune âge.

Le risque de souffrir de ce qu'on appelle les maladies hypokinétiques est également accru. Ce sont ceux chez qui l'inactivité physique joue un rôle fondamental. C'est le cas, entre autres, de l'obésité, de l'hypertension ou du diabète de type II.

Ces pathologies, qui font partie de la lettre d'introduction à l'entrée des personnes âgées, font aujourd'hui leur apparition bien plus tôt que prévu. Ils donnent naissance au concept de vieillissement acquis, dans lequel le manque d'activité physique joue un rôle prépondérant.

C'est au milieu du siècle dernier que Jeremy Noah Morris , un médecin, soulève le premières hypothèses liées aux effets de l'activité physique sur la santé. Le chercheur a découvert que les collectionneurs des bus à impériale avaient jusqu'à 30 % de réduction du risque de maladie cardiovasculaire par rapport aux conducteurs. La raison : monter et descendre des escaliers.

Depuis ce moment, de nombreuses études confirment les bienfaits de l'activité physique dans les principaux organes et systèmes de notre corps.

Comment l'activité physique affecte notre corps

Ainsi , en ce qui concerne le système nerveux, des preuves scientifiques indiquent que les personnes qui ont mené une vie active ont un risque plus faible de souffrir de démence . De même, des études longitudinales indiquent que les chances de souffrir d'un cancer semblent être atténuées par un mode de vie actif.

Au niveau cardiovasculaire, il contribue à le cœur étant moins fatigué . Grâce à l'activité physique, cet organe pompe plus de sang à chaque battement cardiaque. Par conséquent, il a besoin de battre moins de fois par minute pour fournir de l'oxygène à l'ensemble du corps.

Si l'activité est également d'une certaine intensité, elle augmente la capacité des poumons à absorber et transporter l'oxygène , retardant l'apparition de la fatigue.

Les fibres musculaires, quant à elles, améliorent leur vascularisation . Cela favorise l'absorption du glucose, réduisant sa concentration dans la circulation. En d'autres termes, il y a un meilleur contrôle de ce qu'on appelle le « taux de sucre dans le sang ». Par exemple, une plus grande absorption du calcium par les os, ce qui réduit le risque de développer l'ostéoporose.

Aussi la mobilisation et l'oxydation subséquente du tissu adipeux (graisse) pour le convertir en énergie. C'est un processus qui aide à contrôler le poids corporel.

De plus, il augmente l'élasticité des artères, aidant à réduire l'hypertension, et augmente la libération d'opiacés endogènes (comme l'endorphine), qui favorisent la sensation de bien-être. .

Cependant, on sait peu de choses sur ce qui se passe lorsque les personnes actives cessent d'être actives.

Perte d'activité

Il existe des études qui ont confirmé la réversibilité des bénéfices de l'activité physique en son absence. Entre autres, la masse osseuse et musculaire est perdue, le poids est pris ou la capacité cardiorespiratoire se détériore.

Cependant, la grande majorité de ces investigations sont réalisées chez des personnes qui ont été soumises à des périodes d'immobilisation (alitées. patients), des astronautes ou des athlètes d'élite. Par conséquent, les résultats ne sont pas transférables à la population générale.

Pour pouvoir identifier plus ou moins clairement ce qui se passe lorsqu'une personne qui a été active cesse de l'être, il est nécessaire de concevoir une étude de cohorte longitudinale. Suivre un groupe de population pendant une période déterminée.

Il devrait recueillir des informations sur le niveau d'activité physique qu'une personne effectue, mais aussi sur de nombreuses autres variables liées à son mode de vie et à sa santé. C'est le cas de la nutrition, des habitudes de sommeil ou de travail, ainsi que du contrôle des différentes pathologies des participants au cours de l'étude.

L'obtention de données sur la quantité d'activité physique réalisée est une tâche compliquée. En général, on utilise des questionnaires auxquels tout le monde ne sait pas répondre correctement. De plus, elles sont sujettes à des erreurs d'estimation importantes.

La solution passe par l'utilisation d'accéléromètres, qui surveillent objectivement la quantité d'activité physique réalisée.

Cependant, afin de déterminer le niveau d'activité ou sa diminution, les participants devraient porter l'outil tout au long de l'étude. Au minimum, pendant des intervalles préalablement établis.

L'analyse statistique ultérieure serait également complexe. Après tout, les facteurs qui pourraient influencer indirectement l'état de santé doivent être isolés. Et pas seulement cela, mais aussi l'activité physique à réaliser.

^{Cet article est republié à partir de The Conversation sous une licence Creative Commons. Lisez l'article d'origine .}