Entraînez votre cerveau avec ces techniques gagnantes de la médaillée olympique Nicole Davis

Août
8 2019

5 min de lecture

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Nicole Davis est une superstar américaine du volleyball intérieur à la retraite et entraîneur de l'état d'esprit chez Compete To Create fondée par l'entraîneur-chef des Seahawks de Seattle et le psychologue de haut niveau, le Dr Michael Gervais. Deux fois médaillée d'argent aux Jeux olympiques, elle était réputée pour être l'une des meilleures – sinon la meilleure – du monde dans son métier.

Aujourd'hui, elle aide les professionnels de l'entreprise à devenir la meilleure version d'eux-mêmes en se concentrant sur la récupération, de la pleine conscience et d'autres routines critiques. Au cours de notre conversation, elle a discuté de sa carrière, des leçons qu'elle a apprises et de quelques précieux conseils de haute performance.

Apprendre à faire moins

"J'étais deux fois olympien avant de commencer à entraîner mon esprit de manière formelle. J'ai utilisé de s’engager dans ce que le Dr Michael Gervais appelle le modèle «Faites plus pour être plus». Ainsi, lorsque nous nous entraînions huit heures par jour, je demandais à faire des représentants supplémentaires. J'avais besoin de ces représentants supplémentaires pour me sentir bien et générer de la confiance. Le piège en est que si le dernier représentant n'est pas bon, il sème une graine de doute. – ne pas savoir si les choses vont s'arranger, ne pas savoir si je serai assez. "

A propos de: 11 Changements de mentalités qu'il vous faut pour dépasser les 7 chiffres [19659006] Trouver un état d’esprit détendu

"Je me demandais si j’aurais la possibilité de l’apporter un jour ou non, et cette c le stress de la concurrence. Ce que je sais maintenant, c’est d’être présent, de filtrer le bruit et d’obtenir le signal. Cela tient en grande partie à l’entraînement de votre esprit à trouver le calme – la pleine conscience ou la méditation est un excellent moyen de le faire. L'un des meilleurs boutons de réinitialisation à notre disposition consiste à prendre une profonde respiration. Parce que notre respiration prend place dans le moment présent et crée un peu de réponse de relaxation. D'un état mental détendu, vous pouvez passer à l'imagerie mentale pour la performance et définir le succès. Je me suis détourné de la définition en fonction du résultat pour me concentrer sur la manière dont je voulais me présenter et m'exprimer. "

Entraînez votre esprit à sourire en ces temps difficiles

" Pendant les huit premières années que j'ai passées faisait partie de l'équipe des États-Unis, je n'avais pas formellement formé mon esprit et nous avions une sorte de culture dysfonctionnelle, alors chaque jour me sentait très difficile. Je n'avais pas de filtre qui me permettait de célébrer les petites victoires. La plupart du temps, je quittais la salle de sport avec le sentiment d'être un échec. C’est malheureusement quelque chose que nous voyons beaucoup: des artisans très performants dont la vie personnelle est complètement foirée. Ils sont complètement sous-récupérés et ont des problèmes de santé mentale. Vivre comme ça limite finalement notre potentiel de réussite et de joie. Mais vous pouvez entraîner votre esprit à reconnaître la joie. Vous pouvez être dans des situations vraiment difficiles et sourire parce que vous savez qu'il y a quelque chose de positif de l'autre côté. "

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Hustling non-stop est une recette pour des performances médiocres

"En tant que jeune athlète, j'ai dépassé tout le monde et je me suis battu très fort, ce qui est directement lié à mes succès à l'université. Ensuite, j’ai rejoint l’équipe nationale et réalisé que la cohue était un préalable. Tout le monde travaille dur sur la scène mondiale. La différence est à quelle vitesse vous pouvez apprendre et parcourir et obtenir 1% de mieux – et c'est vraiment difficile à faire si vous êtes sous récupération ou si vous êtes très anxieux.

"Quand j'ai pris ma retraite et que je me suis mis au travail dans le milieu des affaires, j'ai appris que beaucoup de gens pensent que c'est un signe d'honneur de dire: «Oui, mec, j'ai dormi cinq heures la nuit dernière et je grogne." Mais en réalité, ce que vous dites, c'est «Je suis sous-optimal pour le moment et, pour une raison quelconque, je trouve ça cool."

La récupération doit être une routine quotidienne

"La récupération et les soins personnels sont un mécanisme intégré sur la scène mondiale de Vous devez vous remettre sur une base quotidienne de manière très intelligente afin de pouvoir repousser vos limites physiques, émotionnelles et cognitives le lendemain, sinon le chemin à parcourir sera très rapide. [19659005] Liés: 10 façons de développer une mentalité orientée vers le succès

"Ce que je dirais à un entrepreneu r est que la science sait vraiment que cette mentalité de «bousculade» est une approche à court terme de la haute performance, mais que ce n’est pas durable. Cela conduira à la fatigue et à l'épuisement professionnel et vous coûtera des relations. Il n'y a tout simplement pas beaucoup de joie dans cette expérience. Donc, si vous ne voulez pas vous amuser, foncez! Mais sachez qu'il existe un meilleur moyen de rechercher performances et bonheur optimaux en même temps. "

Compete to Create organise Finding Mastery Live le 27 septembre à Seattle. Les participants peuvent acheter des billets. Pour vous joindre à un public intime lorsque le Dr Michael Gervais interviewe un invité surprise, Nicole Davis sera également présente à cet événement exclusif!