Éliminer la peur de parler en public

novembre
14, 2018

6 min de lecture

Les opinions exprimées par les contributeurs de l'Entrepreneur sont les leurs.

Je suis un orateur et un auteur de livre. Souvent, lors de voyages d'affaires, je rencontre des personnes dans des avions qui, découvrant ce que je fais, disent: «Oh, je ne pourrais jamais faire ça! Je mourrais! "

Liés: 6 conseils faciles pour vaincre votre peur de parler en public (infographie)

Ils ont même l'air mal à l'aise de le dire, comme s'ils étaient sur le point de sortir de sueur froide Selon l’Institut national de la santé mentale, l’anxiété de parler en public, ou la glossophobie affecte environ 73% de la population, soit une très grande partie de la population. !

Cependant, je viens avec une bonne nouvelle. La nouvelle est qu'avec le travail et la pratique, parler en public est quelque chose que vous pouvez obtenir à l'aise à l'aise . Voici quelques outils et techniques pour surmonter votre peur de parler en public ou au moins le réduire à un niveau plus gérable que vous pouvez vivre avec votre présentation devant un public.

Ce n'est pas aussi difficile que vous ne le pensez! Je le promets.

Changez votre état d'esprit.

Quand Je travaille avec des personnes participant à des programmes de formation en présentation, elles disent des choses l Ike, "Je déteste parler en public." Ils disent aussi: "Je suis très nerveux quand je dois me présenter devant un groupe." Ils ont en fait toute une liste de choses terribles sur la prise de parole en public.

Pourtant, ce discours personnel illustre un état d'esprit négatif; et ce qui est intéressant dans la conversation personnelle est que vous croyez ce que vous vous dites. Vous êtes en train de vous dire d'être nerveux et coincé. Si vous dites vous-même à que vous détestez parler en public, alors vous le détesterez. Votre cerveau prend vos ordres et les suit.

Selon Psychology Today: «De nombreuses recherches indiquent que le discours positif sur soi-même engendre des résultats positifs. Une analyse de 32 études différentes sur le discours de soi dans le sport révèle que les mots spécifiques que nous utilisons lorsque nous nous parlons à nous-mêmes jouent également un rôle dans notre performance. "Mon propre conseil reprend cette idée et est simple: changez simplement de langue. et la pensée.

Pensez et dites: “Je suis enthousiaste à l'idée de faire une présentation.” Ou dites: “J'aime beaucoup faire des présentations.” Et devinez quoi? Finalement, votre cerveau va vous croire. Essayez-le pendant quelques semaines.

Pratiquez davantage

Comme toute chose dans la vie qui nous fait peur, plus nous nous y exposons, ou plus nous le faisons nous-mêmes, plus nous réduisons notre anxiété.

5 façons faciles de devenir un meilleur orateur – Rapide

Je suis sûr que vous étiez nerveux la première fois que vous avez conduit une voiture et que vous êtes maintenant très à l'aise. C'est le résultat d'avoir beaucoup roulé. Vous avez pratiqué la conduite pendant des années. Pour ce faire, présenter consiste à s'exercer par petits groupes sécuritaires, à s'exercer et à exercer moins de pression. Vous pouvez vous porter volontaire pour faire plus de présentations au travail. Si vous êtes impliqué dans des œuvres de bienfaisance ou des groupes communautaires, offrez volontiers des conférences ici.

Vous voudrez peut-être aussi rejoindre Toastmasters, un groupe à but non lucratif dédié à apprendre à parler plus efficacement. Chez Toastmasters, vous pouvez vous entraîner à faire de courtes présentations dans un environnement sûr, amical et très solidaire, avec d’autres personnes qui sont également là pour apprendre.

Je suis surpris que de nombreuses personnes ne connaissent pas cette excellente ressource. Il est très abordable et compte de nombreux chapitres de Toastmasters à travers le monde. Robin Sharma, un orateur et auteur de livres d'autoassistance, a déclaré un jour : «Avant, j'avais très peur de parler en public. J'ai commencé avec cinq personnes, puis je parlais à 10 personnes. Je suis arrivé à 75 personnes, voire à 100, et je peux maintenant parler à un groupe très nombreux, et c'est comme si je vous parlais en tête-à-tête. "

Préparez-vous davantage.

Je dis souvent cela, "la préparation réduit la peur." Plus vous êtes préparé, moins vous êtes inquiet, mais vous devez vous préparer de la manière correcte . Je pense que la première étape de la préparation consiste à connaître votre public. Qui sont-ils, que veulent-ils et qu'attendent-ils? Qu'ont-ils besoin d'apprendre? La deuxième étape consiste à connaître vos objectifs. Votre objectif est-il d’informer, d’éduquer, d’inspirer ou de les amener à agir?

La ​​troisième étape consiste à préparer votre présentation et votre matériel (comme des documents à distribuer). La dernière étape est cruciale – il s’agit de pratiquer à haute voix et idéalement dans l’espace où vous présenterez. Beaucoup de gens s'entraîneront en lisant tranquillement leurs notes tout en marmonnant. La première fois qu'ils le disent à haute voix dans leur présentation, cela leur semblera étrange car c'est la première fois qu'ils le disent à haute voix. Pratiquez-le précisément comme il sera présenté. Comme l'a dit un jour Tony Robbins: "C'est ce que vous pratiquez en privé qui vous récompensera en public."

Obtenez de la formation et de l'éducation.

Découvrez les ressources disponibles en matière de présentation et renseignez-vous. Il peut s’agir d’un programme de formation proposé au travail, d’un webinaire, d’un programme en ligne (comme Udemy par exemple), d’une vidéo sur YouTube ou d’un TED talk . Il pourrait s'agir de l'un des milliers de livres disponibles sur les techniques de présentation. Vous pouvez trouver beaucoup d'articles sur des sites tels que celui-ci, Entrepreneur. Ou recherchez ce dont vous avez besoin et trouvez un trésor de ressources. La meilleure chose à propos de bon nombre de ces ressources est qu’elles sont gratuites ou très peu coûteuses. Lorsque vous acquérez des connaissances, votre confiance augmente.

À propos de: 4 conseils pour devenir un grand orateur public

Il s’agit simplement de travailler dessus. Vous pouvez réduire votre peur et être un orateur calme et confiant. Vous pouvez le faire!

Comme l’a dit le président Gerald Ford, «Si je retournais à l’université, je me concentrerais sur deux domaines: apprendre à écrire et à parler devant un public. Rien dans la vie n'est plus important que la capacité de communiquer efficacement. "