Créez votre manifeste personnel en 25 minutes

À l'approche de la nouvelle année, de nombreuses personnes s'engagent à faire plus d'exercice, à ne pas boire d'alcool, à manger plus sainement et à accorder plus d'attention à leur sommeil. J'aime aussi me fixer de grands objectifs de travail, planifier des voyages et avoir des plans pour me mettre en forme.

Mais en moins de dix jours, ces plans échouent généralement et je reprends mes anciennes habitudes jusqu'au mois de janvier suivant.

Je cessé de prendre des résolutions du Nouvel An il y a quelques années, malgré des recherches scientifiques sur la façon de les faire tenir. Maintenant, j'ai une stratégie pour créer un manifeste personnel inspiré par le travail de la designer Ayse Birsel.

Nous savons déjà que moins de 10 % des résolutions du Nouvel An tiennent. Les personnes qui réussissent s'engagent dans des résolutions simples. Arianna Huffington veut restaurer son sens de l'émerveillement. Le PDG de Hubspot, Bryan Halligan, veut faire une sieste et méditer davantage. L'entrepreneur en série milliardaire Fred Mouawad entend garder une plus grande partie de son temps imprévu pour rêver davantage et se laisser le temps d'innover. Mark Cuban décide de jouer plus.

Il semble que les personnes qui réussissent se tournent vers plus de temps libre, plus de temps de jeu, plus de temps passé en famille et pour s'amuser.

Connexe : Combien d'entre nous sont réellement restés fidèles aux résolutions du Nouvel An

Les habitudes sont difficiles à changer 

Les recherches de James Clear sur les habitudes montrent pourquoi les habitudes sont si difficiles à monnaie. Selon l'auteur, les cinq grandes raisons sont d'essayer de tout changer d'un coup, de viser des habitudes trop grandes pour changer, de rechercher un résultat et non un rituel, de ne pas changer son environnement et de supposer que les petits changements ne s'additionnent pas.

Vous pouvez vous améliorer, même si vous ne vous améliorez que de 1 % chaque jour – cela reste un changement d'habitude.

Et si, au lieu de nous concentrer sur les habitudes, nous changions notre façon de penser aux résolutions du Nouvel An et pensons plutôt comme un designer pour concevoir un manifeste durable.

Écrivez votre manifeste en 25 minutes

La designer Ayse Birsel recommande que vous prenez 25 minutes et vous asseyez seul ou avec votre équipe et faites ce petit exercice. Je l'ai modifié de son cadre pour travailler pour les dirigeants et les entrepreneurs qui veulent créer un succès durable sans sacrifices en créant la vie, le travail et le jeu sans effort.

Voici trois étapes que vous pouvez suivre pour créer votre manifeste.

Étape 1 : Désapprendre

Asseyez-vous pendant 25 minutes dans un endroit où vous ne serez pas distrait. C'est bien de le faire parfois tôt dans l'année. Vous pouvez utiliser mon manifeste comme modèle.

1. Commencez par le cœur.

Quels sentiments et émotions voulez-vous garder de l'année dernière, et que voulez-vous abandonner ?

2. Qu'est-ce qui a bien fonctionné ?

Qu'est-ce qui a bien fonctionné l'année dernière et qui vaut la peine d'être poursuivi cette année ? Énumérez toutes les réalisations, les succès et les grandes victoires.

3. Qu'est-ce qui n'a pas fonctionné ?

Que pouvez-vous laisser tomber, simplifier, supprimer, supprimer, ignorer ou modifier au cours de la nouvelle année sans porter trop de jugement ici ?

4. Quels obstacles vous empêchent d'accéder à votre plein potentiel humain ?

Soyez honnête avec vous-même. Qu'est-ce qui vous retient et que vous contrôlez ? Ensuite, n'énumérez que les choses que vous contrôlez.

5. Exprimez votre gratitude.

De quoi êtes-vous reconnaissant ? Selon Harvard Healthla gratitude contribue au bien-être général. Le mot gratitude est dérivé du mot latin gratiaqui signifie grâce. Exprimer sa gratitude peut vous aider à vous connecter avec vous-même, les autres, la nature ou une puissance supérieure.

6. Joie.

Ce qui vous apporte de la joie au quotidien qui peut vous garder optimiste et motivé pour continuer à avancer, trouver du temps pour vous et faire ce que vous aimez.

Maintenant que vous avez tout, le temps souligne les choses qui résonnent le plus en vous – concentrez-vous sur l'essentiel ici.

Étape 2 : réapprenez

Prenez le temps de réfléchir à l'année et demandez-vous comment concevoir nouvelles expériences. En cas de doute, suivez toujours votre instinct.

1. Quels grands rêves valent la peine d'être imaginés ?

2. Si la peur n'était pas un objet, que feriez-vous ?

3. Quel est le coût de ne pas le faire ?

4. Et si c'était facile ?

Étape 3 : Rédigez votre manifeste.

Il est temps de tout assembler avec un joli nœud sur le dessus pour pouvoir s'y référer quotidiennement.

Votre manifeste = Life + Work + Play

Maintenant que vous avez votre manifeste, partagez-le avec votre famille et vos amis (cela ajoute de la responsabilité). Vous pouvez faire l'exercice avec votre équipe et partager des objectifs, des obstacles et des rêves.

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