Comment vaincre l'épuisement en pratiquant les 7 types de repos pour équilibrer son énergie

Je vous confie un secret : dormir, faire des pauses et se reposer ne sont pas la même chose. Il est scientifiquement prouvé que vous pouvez fermer les yeux et rester au lit pendant de nombreuses heures, et aussi vous réveiller épuisé physiquement et mentalement. C'est que le rythme accéléré et vertigineux du monde d'aujourd'hui conduit parfois à des exigences extrêmes pour performer et obtenir des résultats ; et cette tension ne permet pas de récupérer.

Je suis convaincu que la chose la plus importante qu'une personne puisse faire pour sa santé est de prendre du temps et de se reposer de qualité. Pourtant, beaucoup ont du mal à le faire, que ce soit par culpabilité, par insécurité, par peur de l'inconnu ou pour toute autre raison, et les gens reportent donc le repos dont ils ont besoin.

Les 7 types de repos

J'ai trouvé que il n'est pas toujours facile de savoir quel est le meilleur type de repos pour le corps, l'esprit et l'esprit. Pour le savoir, il faut reconnaître la différence entre les sept types de repos, et que chacun sert un objectif différent.

On nous a toujours dit qu'il fallait dormir au moins entre 7 et 8 heures par jour pour se ressourcer. énergie; Cependant, ce n'est pas la seule façon de se reposer, car, comme vous le verrez, nous pouvons le faire les yeux ouverts.

Passons en revue les 7 types de repos afin que, en les combinant, vous obteniez le maximum d'énergie votre faveur :

Premier type : repos physique

Au sein de cette catégorie, nous trouvons deux formes : passive ou active.

Le repos physique passif consiste à dormir et à faire la sieste. L'actif, faisant des activités telles que le yoga, la pleine conscience, les étirements, la méditation, le reiki, les massages, entre autres disciplines. Vous y parviendrez en changeant votre concentration, en abandonnant momentanément les tâches, les soucis et les problèmes. Et c'est pourquoi, malgré le sommeil ou les pauses à la maison, vous vous sentez toujours fatigué et ne récupérez pas complètement.

Il est suggéré de faire des pauses d'au moins 20 minutes toutes les 2 heures dans la journée de travail, et si virtuellement, toutes les heures et quart environ. Bougez votre corps, étirez-vous, faites une petite marche et intégrez une habitude saine, comme avoir toujours un cahier à portée de main pour vider les idées qui vous viennent à l'esprit -travail ou problèmes personnels-, pour libérer la tête et l'abaisser à un système d'organisation.

Si possible, ne détournez pas votre repos mental pour occuper votre esprit avec autre chose, comme regarder la télévision, car vous le remettrez au travail.

Troisième type : repos sensoriel

Bien qu'il n'est pas possible d'éteindre les sens avec lesquels nous nous connectons au monde, vous pouvez réduire la luminosité d'un environnement, les écrans tels que les téléphones portables, les ordinateurs ou les bruits qui interrompent et épuisent.

Pour ce faire, en plus de en prenant les pauses suggérées ci-dessus, vous pouvez fermer les yeux pendant une minute et respirer profondément, en prenant l'air par le nez et en relâchant lentement par la bouche. Faites-le à plusieurs reprises tout au long de la journée.

Vous pouvez également déconnecter consciemment autant d'écrans et n'en utiliser qu'un à la fois ; et fixez un délai dans lequel vous couperez le téléphone portable. Cela vous permettra d'avoir des moments intentionnels de privation sensorielle.

Quatrième type : le repos créatif

Fondamentale dans tout processus d'innovation et de génération d'idées, il est stimulé par l'éveil de la curiosité, l'esprit critique et l'appréciation des situations sous différents angles. afin de mieux les évaluer. Cela se produit également lorsque vous avez besoin de traiter des informations, que vous manquez d'inspiration et que vous avez besoin de sortir de l'environnement habituel pour vous clarifier.

Pour vous reposer de manière créative, vous pouvez faire des pauses pour profiter du plein air, marcher sans but, profiter l'art sous toutes ses formes, lisez, écoutez de la musique, adaptez votre espace de travail pour créer un climat favorable, utilisez des arômes et visualisez des images de souvenirs. gratos de votre vie.

Toutes ces petites actions contribuent à repositionner votre esprit et à stimuler la créativité que nous avons tous. De cette façon, vous sentirez qu'il y a un état de flux avec les situations, au lieu de les forcer (ce qui est précisément ce qui épuise l'énergie). du regard extérieur font partie de l'épuisement dont souffrent de nombreuses personnes.

Le repos émotionnel consiste à commencer à travailler en interne sur la conscience de soi pour mieux se connaître, explorer et traiter les aspects difficiles de votre vie actuelle et passée, et être capable de se concentrer sur la construction et le renforcement d'un sentiment et d'un être plus équilibrés.

Une étape fondamentale est d'apprendre à dire non et à éviter de vouloir satisfaire tout le monde. Il ne s'agit pas d'égoïsme, mais d'une saine estime de soi.

En abandonnant ce qui vous pèse du passé, qui se mesure parfois en tonnes de culpabilité et de ressentiment, de douleur et d'angoisse, vous ressentirez une plus grande force intérieure et une légèreté pour faire face aux situations, ce qui facilitera un meilleur repos en développant au maximum votre intelligence émotionnelle. maintenir et qui vous épuisent, versus ceux qui vous nourrissent et vous aident à grandir. Nous incluons également ici votre lien avec les réseaux sociaux, qui peuvent souvent devenir dépendants.

S'entourer de personnes positives, compréhensives, avec qui vous pouvez partager vos objectifs, vos envies et votre façon d'être avec authenticité et sans préjugés, est une première étape pour commencer à se reposer de cette manière.

Aussi, donnez-vous la priorité dans le choix des choses que vous voulez faire et de celles auxquelles vous direz non en fonction de ce que vous ressentez honnêtement. Cela implique d'éviter ces obligations sociales inutiles ou que vous n'avez aucun intérêt ou désir réel, de vous concentrer sur des expériences de vie conformément à ce que vous voulez faire.

Avec les médias sociaux, déterminez des moments précis de la journée où vous vous connecterez à Regardez. Il existe certaines applications sur les téléphones qui permettent de configurer des heures de repos pour les applications.

Septième type : repos spirituel

Nous arrivons au moment du spa de l'âme. Cette instance de repos vous permet de vous connecter à quelque chose de plus élevé, au-delà de votre corps physique et de votre esprit. Un espace profond avec vous, avec acceptation, pardon pour vos erreurs et concentré sur un objectif plus grand pour vous guider.

L'état de repos spirituel peut être atteint, entre autres, en rendant service à quelqu'un dans le besoin, en se connectant avec une tâche bénévole ou une aide à la sensibilisation. Cette énergie charge vos batteries et aide à équilibrer l'usure quotidienne. Comme vous l'avez peut-être déjà vécu, cela remplit votre âme.

Bien qu'il puisse sembler que vous n'ayez pas le temps de vous reposer davantage, les chercheurs ont découvert que les personnes qui le font régulièrement sont plus heureuses et ont plus de vitalité. Pratiquez ces types de pauses et vous pouvez le faire aussi.