Les opinions exprimées par les contributeurs d’Entrepreneur sont les leurs.
Dans l’agitation du monde moderne, nos écrans dépassent rapidement les animaux de compagnie et autres passe-temps comme nos meilleurs amis. Nos vies sont devenues empêtrées dans un flux incessant de notifications et d’alertes qui nous maintiennent constamment scotchés à nos écrans. Même si ces avancées technologiques visaient toutes à nous emmener vers une nouvelle frontière de la vie, elles ont toutes un coût : notre temps personnel.
Beaucoup de gens ont du mal à débrancher de leurs écrans et passez du temps seul ou avec vos amis et votre famille. Malheureusement, tout cela se fait au détriment de leur santé mentale. Avez-vous eu du mal à trouver un équilibre entre votre temps passé devant un écran et votre temps « pour moi » ? Alors, cette discussion est pour vous.
En rapport: 4 façons de briser votre dépendance au téléphone afin que vous puissiez vous concentrer sur ce qui compte vraiment
Les effets du temps passé devant un écran sur la santé mentale
Passer du temps à parcourir les réseaux sociaux ou à regarder votre émission préférée peut sembler excitant à ce moment-là. Cependant, le plaisir de passer constamment du temps sur vos écrans affecte votre santé mentale.
Un temps d’écran excessif peut aggraver votre santé et bien-être. Ce qui est encore pire c’est que études ont lié le fait de passer plus d’heures devant les écrans à des conditions telles que l’anxiété et la dépression.
Tout cela montre que trouver un moyen de contrôler votre temps d’écran pourrait être bénéfique pour votre santé mentale. Le secret réside dans la priorisation de votre temps « pour moi ».
L’importance du temps « pour moi » pour la santé mentale
Comme son nom l’indique, le temps « moi » est généralement tout moment que vous réservez dans votre emploi du temps habituel pour passer seul et faire ce qui vous semble excitant. Vous pouvez le considérer comme le temps que vous prenez pour vous ressourcer. Il joue un rôle essentiel dans votre santé mentale et bien-être. Par exemple, il :
Vous aide à prendre le temps de gérer le stress
Vous donne la possibilité de vous concentrer sur les choses qui comptent pour vous
Vous permet de réfléchir et d’élaborer une stratégie
Réduit l’anxiété
Vous aide à vous reposer afin que vous puissiez être plus productif à votre retour au travail
Comment trouver le bon équilibre entre le temps passé devant un écran et le temps passé avec moi
Se débrancher de vos appareils peut sembler une tâche ardue, surtout dans un monde où presque tout se passe en ligne. Cependant, vous devriez trouver un moyen de trouver un équilibre entre votre le temps passé devant un écran et votre temps personnel. Le but ultime est d’améliorer votre bien-être.
Alors, comment trouver le bon équilibre entre le temps passé devant un écran et le temps que vous passez seul ? Trouver une réponse universelle à une telle question pourrait s’avérer problématique.
Cependant, la règle générale est que vous ne devriez jamais passer plus de temps devant un écran que vous n’en passez loin. Cela garantit que votre corps et votre esprit sont détendus sans que tu te sentes coupable. Discutons de quelques stratégies que vous pouvez explorer pour maintenir une gestion efficace du temps d’écran.
En rapport: Comment passer du temps seul a transformé ma vie
Stratégies à utiliser pour une gestion efficace du temps d’écran
La meilleure façon de commencer à gérer efficacement votre temps d’écran est de suivre le temps que vous passez sur votre écran. Surveiller vos habitudes d’écran peut vous aider à déterminer les pratiques malsaines auxquelles vous êtes habitué et comment vous pouvez y remédier.
Une fois que vous avez une idée approximative du temps que vous passez sur vos écrans, l’étape suivante consisterait à fixer des limites à votre temps d’écran. La plupart des téléphones et ordinateurs modernes sont livrés avec des applications pour vous aider limitez votre temps d’écran. Vous pouvez utiliser ces fonctionnalités pour définir une limite sur le temps que vous passez sur certaines applications, limitant ainsi votre temps d’écran.
Une autre bonne idée consiste à créer une routine numérique visant à réduire le temps que vous passez sur vos écrans. Par exemple, vous pouvez avoir pour règle personnelle de ne pas utiliser votre téléphone et votre ordinateur pendant au moins une heure après votre réveil et avant de dormir. Vous pouvez également choisir de conserver vos appareils dans une pièce différente de votre chambre. Cela minimise l’envie de décrocher votre téléphone de manière impulsive au moment où vous vous réveillez.
Enfin, vous pouvez envisager restreindre les notifications sur vos appareils. Avez-vous déjà remarqué à quelle vitesse vous pourriez décrocher votre téléphone ou votre ordinateur portable au moment où vous entendez le carillon de notification ? En limitant le nombre de notifications qui s’affichent sur votre téléphone, vous pouvez réduire le nombre de fois que vous consultez quotidiennement vos écrans.
Activités que vous pouvez essayer pendant votre temps libre
Les stratégies susmentionnées sont assez efficaces pour gérer votre temps d’écran. Mais cela pourrait ne pas suffire si vous souhaitez obtenir les meilleurs résultats pour votre santé mentale. Vous devez toujours intégrer des habitudes saines pendant votre temps « pour moi ». Certaines des habitudes saines que vous pouvez explorer comprennent :
Techniques de relaxation consciente
Exercice
Réflexion et journalisation
Pratiques de soins personnels
Vous pouvez également envisager de vous lancer dans un nouveau passe-temps qui vous éloigne de vos écrans et vous aide à apprendre de nouvelles choses.
En rapport: Pourquoi chaque entrepreneur devrait passer moins de temps à regarder les écrans
En conclusion, passer trop de temps devant votre écran peut nuire à votre bien-être mental. Prendre du temps seul grâce au temps « moi » peut aider à trouver un équilibre entre le temps que vous devez passer devant les écrans et le temps que vous devriez passer loin d’eux. Les stratégies que nous avons abordées ne sont pas exhaustives, mais elles constituent un excellent point de départ.
septembre 19, 2024
Comment trouver le bon équilibre entre le temps passé devant un écran et le temps « moi »
Les opinions exprimées par les contributeurs d’Entrepreneur sont les leurs.
Dans l’agitation du monde moderne, nos écrans dépassent rapidement les animaux de compagnie et autres passe-temps comme nos meilleurs amis. Nos vies sont devenues empêtrées dans un flux incessant de notifications et d’alertes qui nous maintiennent constamment scotchés à nos écrans. Même si ces avancées technologiques visaient toutes à nous emmener vers une nouvelle frontière de la vie, elles ont toutes un coût : notre temps personnel.
Beaucoup de gens ont du mal à débrancher de leurs écrans et passez du temps seul ou avec vos amis et votre famille. Malheureusement, tout cela se fait au détriment de leur santé mentale. Avez-vous eu du mal à trouver un équilibre entre votre temps passé devant un écran et votre temps « pour moi » ? Alors, cette discussion est pour vous.
En rapport: 4 façons de briser votre dépendance au téléphone afin que vous puissiez vous concentrer sur ce qui compte vraiment
Les effets du temps passé devant un écran sur la santé mentale
Passer du temps à parcourir les réseaux sociaux ou à regarder votre émission préférée peut sembler excitant à ce moment-là. Cependant, le plaisir de passer constamment du temps sur vos écrans affecte votre santé mentale.
Un temps d’écran excessif peut aggraver votre santé et bien-être. Ce qui est encore pire c’est que études ont lié le fait de passer plus d’heures devant les écrans à des conditions telles que l’anxiété et la dépression.
Tout cela montre que trouver un moyen de contrôler votre temps d’écran pourrait être bénéfique pour votre santé mentale. Le secret réside dans la priorisation de votre temps « pour moi ».
L’importance du temps « pour moi » pour la santé mentale
Comme son nom l’indique, le temps « moi » est généralement tout moment que vous réservez dans votre emploi du temps habituel pour passer seul et faire ce qui vous semble excitant. Vous pouvez le considérer comme le temps que vous prenez pour vous ressourcer. Il joue un rôle essentiel dans votre santé mentale et bien-être. Par exemple, il :
Vous aide à prendre le temps de gérer le stress
Vous donne la possibilité de vous concentrer sur les choses qui comptent pour vous
Vous permet de réfléchir et d’élaborer une stratégie
Réduit l’anxiété
Vous aide à vous reposer afin que vous puissiez être plus productif à votre retour au travail
Comment trouver le bon équilibre entre le temps passé devant un écran et le temps passé avec moi
Se débrancher de vos appareils peut sembler une tâche ardue, surtout dans un monde où presque tout se passe en ligne. Cependant, vous devriez trouver un moyen de trouver un équilibre entre votre le temps passé devant un écran et votre temps personnel. Le but ultime est d’améliorer votre bien-être.
Alors, comment trouver le bon équilibre entre le temps passé devant un écran et le temps que vous passez seul ? Trouver une réponse universelle à une telle question pourrait s’avérer problématique.
Cependant, la règle générale est que vous ne devriez jamais passer plus de temps devant un écran que vous n’en passez loin. Cela garantit que votre corps et votre esprit sont détendus sans que tu te sentes coupable. Discutons de quelques stratégies que vous pouvez explorer pour maintenir une gestion efficace du temps d’écran.
En rapport: Comment passer du temps seul a transformé ma vie
Stratégies à utiliser pour une gestion efficace du temps d’écran
La meilleure façon de commencer à gérer efficacement votre temps d’écran est de suivre le temps que vous passez sur votre écran. Surveiller vos habitudes d’écran peut vous aider à déterminer les pratiques malsaines auxquelles vous êtes habitué et comment vous pouvez y remédier.
Une fois que vous avez une idée approximative du temps que vous passez sur vos écrans, l’étape suivante consisterait à fixer des limites à votre temps d’écran. La plupart des téléphones et ordinateurs modernes sont livrés avec des applications pour vous aider limitez votre temps d’écran. Vous pouvez utiliser ces fonctionnalités pour définir une limite sur le temps que vous passez sur certaines applications, limitant ainsi votre temps d’écran.
Une autre bonne idée consiste à créer une routine numérique visant à réduire le temps que vous passez sur vos écrans. Par exemple, vous pouvez avoir pour règle personnelle de ne pas utiliser votre téléphone et votre ordinateur pendant au moins une heure après votre réveil et avant de dormir. Vous pouvez également choisir de conserver vos appareils dans une pièce différente de votre chambre. Cela minimise l’envie de décrocher votre téléphone de manière impulsive au moment où vous vous réveillez.
Enfin, vous pouvez envisager restreindre les notifications sur vos appareils. Avez-vous déjà remarqué à quelle vitesse vous pourriez décrocher votre téléphone ou votre ordinateur portable au moment où vous entendez le carillon de notification ? En limitant le nombre de notifications qui s’affichent sur votre téléphone, vous pouvez réduire le nombre de fois que vous consultez quotidiennement vos écrans.
Activités que vous pouvez essayer pendant votre temps libre
Les stratégies susmentionnées sont assez efficaces pour gérer votre temps d’écran. Mais cela pourrait ne pas suffire si vous souhaitez obtenir les meilleurs résultats pour votre santé mentale. Vous devez toujours intégrer des habitudes saines pendant votre temps « pour moi ». Certaines des habitudes saines que vous pouvez explorer comprennent :
Techniques de relaxation consciente
Exercice
Réflexion et journalisation
Pratiques de soins personnels
Vous pouvez également envisager de vous lancer dans un nouveau passe-temps qui vous éloigne de vos écrans et vous aide à apprendre de nouvelles choses.
En rapport: Pourquoi chaque entrepreneur devrait passer moins de temps à regarder les écrans
En conclusion, passer trop de temps devant votre écran peut nuire à votre bien-être mental. Prendre du temps seul grâce au temps « moi » peut aider à trouver un équilibre entre le temps que vous devez passer devant les écrans et le temps que vous devriez passer loin d’eux. Les stratégies que nous avons abordées ne sont pas exhaustives, mais elles constituent un excellent point de départ.
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