L’Outil Surpuissant pour Exploser ton Chiffre d'Affaires en 2024 !
Comment transformer votre stress et votre anxiété liés au travail en réalisations
Vous vous sentez triste de votre emploi actuel ou coincé dans une carrière que vous détestez? Utilisez ces conseils pour changer les choses et commencer à avancer pendant que vous cherchez un nouvel emploi.
6 min de lecture
Les opinions exprimées par les contributeurs de entrepreneurs sont les leurs.
L'extrait suivant est tiré du livre de Kanika Tolver Career Rehab . Achetez-le maintenant sur Amazon | Barnes & Noble | iTunes
La tristesse de carrière peut se développer au fil des ans et affecter votre confiance, mais vous devez faire sortir la tristesse et aller à la racine de ce qui vous rendra heureux. Pour abandonner cette tristesse, vous devrez combattre les effets secondaires mentaux, physiques et spirituels du stress, de l'anxiété et de la dépression. Vous ne pouvez pas réhabiliter votre carrière si vous vous sentez:
Connexes: 8 questions qui aideront à diagnostiquer votre statut de carrière actuel
S tress
A nxiety
D epression
Perdons donc le SAD. Nous allons renommer SAD en ADS (abréviation de «publicités»), car vous devez transformer votre SAD en ADS au fur et à mesure que vous marquez, commercialisez et vendez vous-même:
A ccomplish. Transformez votre anxiété en réalisations
+
D omettez. Faites de votre dépression un siège arrière vers le succès
=
S uccess. Appréciez les résultats du retournement du script sur la tristesse, l'anxiété et la dépression
Voyons les deux étapes principales (Accomplish plus Dominating) qui vous aideront à atteindre l'étape de réussite.
Related: Build Your Squad for Succès financier
Étape 1: transformer l'anxiété en réalisations
Le stress déclenche parfois des angoisses au sujet du travail, et la peur provoquée par l'anxiété peut vous donner l'impression que vous ne pouvez pas accomplir ce que vous avez prévu faire. Vous devez remplacer cette peur par la foi. Faith vous aidera à concevoir, construire, tester et lancer votre carrière et décrocher l'emploi de vos rêves. Une fois que vous aurez franchi le processus, vous verrez qu'il n'y avait jamais rien à craindre.
Selon le CBHS Health Fund, les angoisses typiques au travail incluent:
- Peur de parler en public, de partager des réunions ou de travailler en groupe [19659024] Peur des délais
- S'inquiéter de la qualité de son travail
- Peur d'être jugé par ses collègues
- Peur d'interagir avec des figures d'autorité
Voici 10 façons de combattre ces angoisses et de les transformer en réalisations: [19659029] Créez une liste de tâches quotidiennes et hiérarchisez vos tâches en petits morceaux.
La bataille de l'anxiété peut être difficile; il faut de la pratique et de la conscience de soi pour y faire face régulièrement. L'essentiel est de se concentrer sur les petites victoires, d'évaluer vos réactions et de continuer à essayer de réagir plus positivement à chaque fois.
Connexes: Le guide rapide en 9 étapes pour réhabiliter votre carrière [19659008] Étape 2: Dominez votre dépression
La dépression professionnelle et / ou personnelle peut vous avoir affecté à un moment de votre vie. Mais créer un style de vie qui peut vous aider à faire face à la dépression est essentiel au processus de la dominer. Lorsque vous vous sentez déprimé, vous n'avez pas l'impression de pouvoir accomplir quoi que ce soit et il peut être difficile de vous attaquer à des tâches au travail ou de vous sentir autorisé à améliorer votre carrière.
Selon l'American Psychiatric Association (APA), les symptômes de la dépression peut varier de légère à sévère et peut inclure:
- Sentiments de tristesse ou d'humeur dépressive
- Perte d'intérêt ou de plaisir dans les activités
- Changements d'appétit
- Troubles du sommeil
- Perte d'énergie
- Difficulté concentration
- Pensées de mort ou de suicide
Tout ou partie de ces symptômes peuvent indiquer que vous souffrez de dépression, ce qui peut avoir un impact significatif sur votre carrière. Lorsque la dépression vous frappe, il peut être difficile même de penser à réhabiliter votre marque personnelle. La grande chose au sujet de la réadaptation professionnelle est qu'elle peut vous aider à mieux gérer votre tristesse en déplaçant votre concentration de ce que vous ressentez vers ce que vous voulez ressentir.
Lorsque la dépression est causée par des circonstances liées au travail, il peut être très difficile de surmonter les défis liés au rendement au travail et les relations de travail saines avec vos collègues et votre équipe de direction. Il n'y a pas de pire sentiment que d'être physiquement au travail alors que votre esprit est ailleurs en raison de la dépression. Et pourtant, vous devez continuer à venir au travail parce que vous avez des factures à payer.
Voici six façons de lutter contre la dépression au travail:
- Découvrez si votre entreprise offre des programmes de conseil confidentiels . La plupart des grandes organisations offrent des conseils gratuits à leurs employés. Vous pouvez travailler avec votre service des ressources humaines ou le service des relations avec les employés pour découvrir ce que propose votre entreprise. C'est bien de faire une promenade dehors et de profiter du soleil, ce qui peut apporter un peu plus de joie dans votre vie lorsque vous essayez de gérer vos symptômes de dépression.
- Faites en sorte que votre cabine ou bureau vous ressemble davantage . Placez des photos de votre famille sur votre bureau. Accrochez des illustrations ou des citations drôles sur le mur qui peuvent vous faire sourire.
- Trouvez quelqu'un dans votre équipe avec qui vous pourrez vous entraîner pendant le déjeuner ou après le travail . Un copain d'entraînement est idéal pour la responsabilité, et cela vous permettra également de vous débarrasser de ces sentiments de tristesse.
- Allez déjeuner avec des collègues avec qui vous pourrez rire et essayer de nouveaux restaurants. S'amuser au déjeuner est un excellent moyen de vous débarrasser de la tristesse.
- Quittez le travail plus tôt ou prenez quelques jours de congé pour vous ressourcer jusqu'à ce que vous vous sentiez plus productif.
En prenant un peu ( ou toutes!) de ces étapes de votre vie personnelle et professionnelle, vous pouvez mieux gérer la dépression et ses effets sur votre carrière, transformant l'énergie négative en succès. Vous ne pourrez peut-être pas l'éradiquer complètement, mais vous pouvez réduire son impact sur votre carrière et obtenir le succès que vous souhaitez.
Source link