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octobre 9, 2021

Comment ne pas laisser le syndrome de l'imposteur saboter votre valeur


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Que nous choisissions de nous y livrer de manière substantielle ou non, le sentiment de ne pas être tout à fait suffisant dans notre profession, pratiquement tous les entrepreneurs ont ressenti dans une certaine mesure. Cela surgit de manière inattendue, et tout d'un coup, vous êtes coincé dans un état d'esprit embourbé dans des pensées comme : « Je ne sais pas comment je suis arrivé ici… je ne sais pas où je vais » et, pire encore, « Je me sens comme une fraude. Et si quelqu'un me découvre ?! »

Notre nouvelle ère de monde du travail hybride a exacerbé cela. Vous êtes peut-être revenu au bureau récemment et avez oublié comment interagir face à face avec vos pairs. Peut-être avez-vous intégré un membre du personnel (ou avez-vous été intégré vous-même) derrière un écran, ou avez-vous eu du mal à trouver le bon équilibre entre vie professionnelle et vie privée, et vous vous sentez donc inadapté en raison de votre propagation si à peine.

Bien que nous ayons tous été testés mentalement de la même manière au cours de l'année écoulée, il est essentiel de se rappeler que ce soi-disant syndrome de l'imposteur n'est en fait pas un trouble mental, mais en le laissant aussi s'installer. longtemps, il a le pouvoir de nous caler dans notre élan, sabotant la valeur et la capacité d'inviter le succès.

N'est-ce pas la même chose que de se sentir anxieux ? — très probablement au dernier moment et/ou au bord de quelque chose d'important. Cette pause avant de présenter (que ce soit à l'écran ou en personne); cette seconde avant d'envoyer un e-mail essentiel pour l'entreprise ; cette précipitation avant d'accepter une promotion bien méritée. Se sentir nerveux, c'est être humain (c'est ainsi que nous sommes câblés). Mais le syndrome de l'imposteur va au-delà de tout sentiment de papillon dans le ventre – il peut s'agir d'une voix négative persistante à laquelle vous vous laissez aller, peu importe à quel point vos collègues, amis et famille pourraient essayer de vous dissuader. Le doute peut être votre arme secrète

Quels sont les symptômes révélateurs ?

Imaginez la dernière fois où vous avez réussi ou avez été félicité pour quelque chose. Vous saurez que vous souffrez dans une certaine mesure du syndrome de l'imposteur si votre réponse coche l'une de ces cases :

• « J'ai eu de la chance cette fois-là ».

• « « J'avais les bonnes relations ».

• « J'ai eu beaucoup d'aide pour celui-là ».

• « Je l'ai inventé au fur et à mesure ».

• « Ils étaient juste polis ».

• « Si je peux le faire. , tout le monde peut le faire ». Peut-être ressentez-vous le besoin de compenser un manque d'intelligence perçu, ou travaillez-vous jour et nuit pour être jugé « digne » de votre titre de poste. Le processus peut dégénérer en un processus dans lequel vous essayez perpétuellement de colmater les fissures afin de ne pas être considéré comme un échec pour avoir commis une erreur étrange (et inévitable).

Pour moi, la plus grande composante du syndrome de l'imposteur était la peur de échec. La peur de perdre était si dévorante que j'avais l'impression que mon parcours professionnel touchait à sa fin. Pourtant, avec le temps et avec effort, non seulement je me suis retrouvé à ignorer ces voix et à choisir le succès, mais je me suis retrouvé à vivre ce choix. L'imposteur avait bel et bien quitté l'immeuble, et il le peut aussi pour vous.

Étapes nécessaires à prendre

Les pensées tourmentées de doute de soi sont des bêtes complexes et sont souvent déclenchées par de multiples causes, mais il existe des actions qui peuvent aider à reprendre le contrôle.

1. Arrêtez de vous comparer aux autres

Concentrez-vous sur vos propres triomphes (peu importe leur taille) et non sur les réalisations de ceux qui vous entourent. Il y aura toujours quelqu'un de mieux (et de pire). La seule personne que vous pouvez contrôler dans à peu près n'importe quel scénario, c'est vous, et vous seul.

2. Tamiser les sentiments des faits

Lorsque le syndrome de l'imposteur frappe, le reconnaître, c'est aussi se rappeler que ce n'est qu'une illusion. Bien que vous puissiez soudainement vous penser indigne du succès, cela n'en fait pas la vérité. Souvenez-vous de votre voyage et retracez logiquement les étapes de la façon dont vous êtes arrivé ici. Respirez profondément, reconnaissez et respectez tout ce que vous avez accompli jusqu'à présent.

3. Commencez à parler

Que ce soit avec des amis, de la famille ou un thérapeute, exprimer vos pensées à voix haute peut vous aider à réaliser que ce syndrome n'est pas basé sur la réalité et qu'il est également parfaitement normal. Partager des expériences de cette manière n'est pas seulement cathartique, mais peut encourager les autres à sortir de leur coquille, s'ils ressentent la même chose.

4. Reconnaissez pourquoi vous ressentez cela

En fin de compte, les sentiments d'illégitimité sont généralement ressentis parmi les personnes très performantes, alors ne soyez pas si dur avec vous-même; le fait est que les vrais imposteurs ne ressentiront jamais ce sentiment. étouffer le doute de soi, mais essayez de considérer cela comme une expérience d'apprentissage cruciale. Admettre qu'il y a un problème demande du courage, et agir dessus encore plus de courage. Soyez fier de vous être engagé dans un changement positif et célébrez les étapes que vous franchissez pour y parvenir.




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