Comment maîtriser la résilience et protéger votre santé mentale

C’est un événement presque quotidien: il est 2h37, et en regardant votre ordinateur portable, vous vous demandez si votre consommation actuelle de café a changé de cap et est passé d’une habitude à un trait de personnalité à part entière. L’appel des investisseurs se profile fortement, et votre boîte de réception est devenue un champ de mines tandis que votre liste de « tâches » a commencé à grandir au point qu’elle développe sa propre traction gravitationnelle.

L’avez-vous déjà deviné? Oui, bienvenue à Être entrepreneuroù les hauts sont exaltants mais peu fréquents, et les bas sont humiliants et un événement presque quotidien, maintenant où la pression est implacable.

Être entrepreneur n’est pas pour tout le monde. Construire une entreprise est difficile, mais c’est un privilège et une aventure avec de grandes récompenses qui nécessite une force mentale forte et durable pour durer les marathons émotionnels – car il n’y a pas de sprint de marathon. Les fondateurs qui «font» ne sont pas seulement étiquetés comme talentueux ou chanceux; Ils sont plutôt résilients. Ces fondateurs ont trouvé la sauce secrète; Ils ont appris à travers les hauts et les bas qui protégeaient leur santé mentales’adapter sous des pressions extrêmes et continuer est absurdement difficile.

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Pression, résilience et l’esprit de l’entrepreneur

L’entrepreneuriat est intrinsèquement livré avec son propre profil de stress. L’incertitude financière est systématiquement identifiée comme l’un des fardeaux les plus stressants avec lequel un entrepreneur traite, surtout dès le début. Ajoutez à cela avec le isolement du leadership Effet et la réalité que vos décisions pourraient potentiellement faire de l’entreprise en train de faire l’entreprise. Ajoutez une couche de plus appelée «culture de l’agitation», et vous avez maintenant transformé l’isolement et l’épuisement en un sport compétitif, avec ses propres médailles LinkedIn pour présenter «Dorme moins que vous».

La résilience dans cet aspect n’est pas seulement un mot; C’est la définition de ne pas ignorer le stress ou de le durcir jusqu’à ce que vous vous cassiez absolument. C’est comme Mike Tyson à 13 tours, en prenant le coup de poing, en s’adaptant et en continuant à avancer sans perdre de vue l’objectif ultime et l’image plus grande. Le Association psychologique américaine Corréle en permanence la résilience à prendre de meilleures décisions, des performances plus élevées et un leadership plus efficace – qui sont tous non négociables pour un entrepreneur essayant de stabiliser et de survivre à la turbulence.

En rapport: 7 façons dont les entrepreneurs qui réussissent font face au stress et à la pression

Construire la résilience grâce à des pratiques de santé mentale

Voici la bonne chose, cependant: Résilience est appris. C’est une compétence qui peut être récupérée et formée pour la même manière que certains coureurs professionnels s’entraînent pour un grand 10k – seule la course se déroule principalement mentalement dans votre tête (et parfois entre les réunions consécutives).

1. Changement d’esprit:

Rappelez-vous que revers En tant qu’entrepreneur, ne sont pas de fin de carrière; Ce ne sont vraiment que des opportunités d’apprentissage coûteuses, un peu comme payer les frais de scolarité pour un MBA réel que vous ne saviez pas que vous vous êtes inscrit. Les défis que vous relevez et les recadrer en points de données par rapport aux échecs peuvent être tout ce dont vous avez besoin pour un générateur de momentum qui maintient la panique à distance.

2. Maintenance du corps mental:

Se souvenir que votre cerveau est une partie essentielle de votre corps est crucial; Le traiter en conséquence va très loin. Assurez-vous de construire en exercice, même si ce n’est une simple promenade, pleine conscience Et les techniques de respiration rythmique peuvent aider à réguler le stress et à améliorer la capacité cognitive. De nombreuses études de neurosciences montrent comment la pratique régulière de la pleine conscience a la capacité de remodeler le cerveau, de la façonner pour gérer les boules de courbe plus efficacement, de la pratiquer, de la vivre et de la transformer en routine.

3. Réseaux de support:

Cela devrait être aussi clair que le jour. Trouvez le Alfred à votre Batman. Avoir une personne là-bas en qui vous avez confiance pour aider à soutenir votre chemin. Que ce soit un mentor, groupe de pairs ou coach personnel, cela peut faire la différence en mettant les choses en perspective, en résolvant plus rapidement des problèmes et en vous rappelant que vous n’êtes pas seul dans les tranchées.

4. Limites et reprise:

Pensée temps d’arrêt La paresse est-elle un gaspillage de votre énergie; C’est l’entretien préventif que vous devez embrasser. Souhaitez-vous exécuter votre moteur de voiture 24/7, bas sur l’huile? Bien sûr que non, sauf si vous aimez payer des factures de réparation. Votre cerveau n’est pas différent. En vous assurant de planifier un espace, un temps dédié pour réfléchir à votre état actuel, utilisez-le pour créer quelque chose de non-entreprise ou simplement en train de regarder un mur sans culpabilité – c’est ce dont vous avez besoin.

En rapport: La résilience est l’un des traits entrepreneuriaux les plus essentiels. Pratiquer cela peut vous aider à le construire.

La résilience comme un avantage concurrentiel

En tant qu’entrepreneur, la pression est inévitable sous divers angles. La façon dont vous l’acceptez, affrontez-le et passez une réponse à son arrivée stressersurtout un lundi juste avant un argument d’investisseur critique. Les entrepreneurs qui perdurent et prospèrent ne sont pas ceux qui totalisent le plus d’heures de la journée; Ce sont eux qui ont compris que la santé mentale n’est pas seulement des «soins personnels» et a construit des systèmes pour protéger leur santé mentale et solidifier leur résilience.

Alors, prenez-le par les cornes, traitez votre santé mentale comme vos finances, les surveillant, les investir dans eux et le pivot avant qu’un petit problème ne devienne une crise majeure. Parce qu’avec ce jeu, être résilient ne consiste pas seulement à pouvoir survivre à la tempête; C’est la capacité de danser sous la pluie, et de préférence avec une tasse de café qui ne double plus en tant que personnalité.