Comment la reprise peut rendre les entrepreneurs plus résilients – et plus performants

Octobre
7 2019

7 min de lecture

Les opinions exprimées par les contributeurs de l'Entrepreneur sont les leurs.

En 2018, Megan Craig a subi une lésion cérébrale traumatique légère sur une patinoire. Un médecin a dit à la professeure agrégée de philosophie et d'art que, pour accélérer son rétablissement, elle devait s'engager à trois mois de «repos mental». Cela signifiait qu'il ne fallait ni lire, ni écrire, ni passer au crible, ni à une pensée ardue.

ou dépassés par la lecture de cette lettre, quelques mois d'indisponibilité mentale pourraient sembler idéaux – moins la lésion cérébrale, bien sûr. Mais pour de nombreux entrepreneurs durs, cette histoire leur fait peur. Comment pourraient-ils continuer à écraser ces longues journées hyper focalisées?

Ce n’est un secret pour personne que la culture naissante glorifie la cohue des 24/7 . On nous dit que pour construire la résilience il faut juste travailler plus fort. Nous devons creuser et trouver ces réserves supplémentaires – et parfois, c’est vrai. Cependant, plus souvent, nous développons la résilience en prenant le temps de recharger complètement.

Qu'est-ce que la résilience et pourquoi est-ce important?

Selon la American Psychological Association «la résilience est le processus d'adaptation bien face à l'adversité, aux traumatismes, aux tragédies, aux menaces ou aux sources importantes de stress. »

Lorsque nous sommes résilients, nous sommes mieux équipés pour faire face aux tempêtes de grêle que la vie nous envoie. La résilience est importante pour tout le monde, mais des études ont montré qu’elle était essentielle pour les fondateurs.

En relation: Comment vaincre le stress et créer des relations commerciales fructueuses

Récemment, des chercheurs de la Smith School of Business de l'Université Queen's ont interrogé un groupe de nouveaux entrepreneurs juste avant de créer leur entreprise, puis les ont suivis pendant deux ans après leur lancement.

Selon les chercheurs Jana Raver et Ingrid Chadwick, les plus résilientes. Les fondateurs considéraient les revers comme des énigmes qu'ils étaient en mesure de résoudre. Le couple a qualifié cette attitude d’état positif d’évaluation des défis. Lorsque les entrepreneurs associent cet état d'esprit à des comportements proactifs, leurs chances de survie en affaires augmentent de 129%.

Related : Les 9 entreprises les plus performantes pour gérer le stress

Le repos nous rend plus nombreux résilient

Lorsque j'ai lancé ma société, JotForm en 2006, j'ai travaillé sans relâche pour tout, du codage des formulaires Web à la réponse à des questions d'assistance. J'étais obsédé par les résultats et je pensais qu'un travail constant me permettrait d'aller plus loin, plus rapidement.

Maintenant, je considère les temps d'arrêt de qualité comme une mesure du succès. Je passe au moins une semaine chaque année à cueillir des olives avec ma famille. Je prends de vraies vacances et week-ends. Et je veux que nos 152 employés fassent de même. La reprise fait partie de la culture de notre entreprise car je pense que le repos est un moyen essentiel de renforcer la résilience. Pourtant, nous comprenons mal souvent à quoi ressemble la résilience.

À propos: 8 façons de réussir la résilience des maîtres

Dans un article de 2016 pour Harvard Business Review , Michelle Gielan et Shawn Achor expliquent que nous voyons souvent la résilience et le courage à travers une optique "dure" ou militariste. "Nous imaginons un Marine qui traîne dans la boue, un boxeur effectuant un tour de plus ou un joueur de football se soulevant du sol pour un dernier jeu", écrivent-ils. «Nous pensons que plus nous nous débrouillerons, plus nous serons forts et, partant, plus nous réussirons.»

Cependant, le succès signifie équilibrer notre passion pour les affaires avec une mesure égale de croissance personnelle, d'apprentissage et de bien-être. Sans compter que ces métaphores militaristes représentent des versions stéréotypées et «machistes» de la résilience.

«Dès leur plus jeune âge, les garçons sont endoctrinés avec la métaphore sportive: vous n'abandonnez pas», déclare Susan Folkman, professeur à la retraite de médecine à l'Université de Californie à San Francisco, a déclaré Californie Magazine . «Vous continuez après ce succès. Vous vous battez pour cela. Tu ne prends pas une seconde.

De plus, les comportements «difficiles» ne font pas la part belle aux nuances de la résolution de puzzles, de la découverte de solutions créatives et du travail en collaboration. Ils peuvent aussi nous rendre malades et inefficaces. Les recherches montrent une corrélation directe entre le manque de récupération et un nombre plus élevé de problèmes de santé et de sécurité tandis que l'insomnie coûte 63 milliards de dollars aux entreprises américaines par an. Comme l'écrivent Gielan et Achor : «le surmenage et l'épuisement sont le contraire de la résilience."

Faites de la place pour le rétablissement intentionnel

La solution au surmenage consiste à aborder le repos avec la même diligence que nous appliquons à notre entreprises. Les congés ne signifient pas rattraper les appels ou les courriels. Ce n’est pas une chance d’être obsédé par ce problème épineux de recrutement. Nous devons donner à notre esprit une pause totale face aux rigueurs de l’entreprenariat.

En même temps, le repos ne signifie pas rester au lit toute la journée ou jouer à Netflix. Comme l'écrit Alex Soojung-Kim Pang dans son livre récent, Rest la récupération n'est pas la même chose que le temps libre:

"Nous profitons au maximum des pauses lorsque nous faisons des choses reposantes qui laissent Nous faisons l'expérience du contrôle et de la maîtrise, ce qui procure un sentiment de détachement de notre vie professionnelle. La reprise est active, pas passive et nous pouvons la concevoir pour en tirer un bénéfice plus grand. »

L'APA suggère également que prendre soin de soi peut renforcer la résilience. Nous devons faire attention à nos propres besoins et sentiments, tout en participant à des activités qui sont amusantes, énergisantes ou relaxantes. Par exemple, je n'aime pas la salle de sport, mais je ne pourrais pas diriger une équipe sur deux continents et servir plus de 5 millions d'utilisateurs sans mon entraînement matinal.

Related : Comment gérer Stress et anxiété en tant qu'entrepreneur

Installez du repos tous les jours

Les humains ne sont pas conçus pour travailler ou réfléchir pendant des heures sans pause réparatrice. Oui, nous devons prendre des vacances et poser nos téléphones pendant vos heures personnelles, mais nous comprenons également les exigences de la création d’une entreprise. Les limites étant floues, les fondateurs doivent faire encore plus attention au moment de se rétablir.

Configurez des rappels téléphoniques automatiques pour vous lever et faire une pause. Détournez votre écran et rêvez pendant quelques minutes. Idéalement, vous devriez quitter votre bureau après chaque bloc de travail de 90 minutes. Ne prenez pas votre téléphone. Allez vous promener, parlez à votre équipe ou prenez une tasse de café.

Si cela vous semble indulgent, rappelez-vous que la croissance nécessite une combinaison de deux facteurs: stress et repos. "Des études montrent que le corps et le cerveau réagissent au stress en devenant plus forts – tant que la période de stress est suivie d'un repos et d'une récupération adéquats", écrit l'entraîneur en matière de santé et de performance Brad Stulberg . a étudié les plus performants au monde.

"Quand on a l'impression que tout le monde autour de vous travaille sans cesse, il est facile de vouloir faire la même chose", dit Stulberg. "Mais trop de pression trop souvent – stress sans repos – ne mène pas à la croissance. Cela entraîne fatigue et épuisement. ”

Planifiez et protégez vos temps d'arrêt

De nombreuses personnes sont plus productives lorsque chaque instant libre est rempli d'activités. Mais pour les entrepreneurs, notre travail n’est jamais «fait» de manière objective. Même un dîner amical peut se transformer en une occasion de réseautage ou de promotion.

L’antidote est de planifier votre temps personnel et de le traiter comme un investisseur ou une réunion d’équipe: engagement négociable. Passez du temps avec vos amis et les membres de votre famille et essayez de ne pas parler d'affaires. Partez en randonnée, jouez à un jeu avec vos enfants ou faites un court voyage en voiture. Tout ce qui vous permet de vous déconnecter des défis de l'entrepreneuriat alimentera une reprise active et productive.

En parlant de reprise, la professeure de philosophie Megan Craig a finalement récupéré de son accident et a acquis une nouvelle perspective sur la manière dont le repos protège notre ressource la plus précieuse. [19659005] «Nous devons prendre soin de notre corps, de notre forme physique et de notre santé psychosomatique», écrit Craig. «Mais nous devons aussi prendre soin de notre cerveau. J'aurais aimé que quelqu'un me le dise il y a longtemps et que mon éducation à la philosophie inclue des doses de repos plus sensées pour l'organe principal de ma pensée. ”