Comment gérer une crise personnelle en tant que femme PDG

Octobre
25 2018

7 min de lecture

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Les femmes chefs d'entreprise sont considérées comme des femmes dures et confiantes, capables de tout gérer. C'est vrai, mais que se passe-t-il lorsqu'une véritable catastrophe se produit dans votre vie? J'ai vécu cette expérience en 2008. L'économie s'était effondrée et mes deux entreprises étaient en faillite, ma maison était en saisie, mon mariage était en train de s'effondrer et, peu de temps après, ma mère, mon frère et mon père sont décédés. Mon chagrin affectait tous les aspects de ma vie, y compris mon travail. C'est assez courant ; l'étude "Index du deuil: coûts annuels cachés du deuil en Amérique" a révélé que 85% des décideurs interrogés au niveau de la direction interrogés déclaraient que leur processus décisionnel était de "très médiocre" à "passable" dans les semaines ou les mois qui ont suivi événement douloureux.

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La gestion de circonstances comme celles-ci peut être ressentie de la sorte difficile en tant que femme parce que nous sommes souvent aussi ceux qui gèrent le ménage. En fait, une nouvelle étude du journal Springer a révélé que «les femmes canadiennes de tous les âges ont toujours tendance à faire plus de tâches ménagères que leurs partenaires masculins, peu importe leur travail ou leur gagne un emploi à l'extérieur du foyer. " Tandis que je travaillais pour surmonter ces situations, je me suis rendu compte que je ne pouvais pas jouer à mon meilleur alors que ma vie personnelle était en ébullition. Les dirigeants doivent être à leur meilleur mentalement, physiquement, émotionnellement et spirituellement pour pouvoir se rendre au mieux sur leur lieu de travail.

Quand j'étais dans mon coin le plus sombre, j'ai réalisé que je devais apporter des changements importants dans ma vie, sinon ils commenceraient. passe sans mon consentement. Les pratiques ci-dessous m'ont aidé à vaincre ma catastrophe et à retrouver un moi plus sain et plus sain.

Baissez la barre.

Nous avons tous entendu maintes et maintes fois que nous devrions faire de l'exercice trois fois par semaine. Mais est-ce que quelqu'un le fait vraiment quand il a une famille et une grande carrière? J'ai commencé à remettre en question ce conseil, et c'est à ce moment-là que la philosophie de l'abaissement de la barre est apparue. Cela peut sembler banal, mais en tant que personne dont l'identité est déterminée à atteindre et à relever toujours le bâton il s'agissait d'un concept étranger. La vie me donnait plus que ce que je pouvais supporter, et je me suis rendu compte que je devais me fixer un objectif que je pouvais atteindre, même si cela signifiait en faire moins que le montant suggéré.

Le fait de baisser la barre m'a aidé à re-câbler mon cerveau de consacrer ce temps à moi chaque semaine, et chaque semaine où j’avais ma séance d’entraînement, j’avais l’impression de gagner. Ce sentiment d'accomplissement était nécessaire quand j'avais l'impression d'échouer dans tout le reste. Après un certain temps, j'ai commencé à atteindre mon objectif de manière constante et je me suis souvent senti si bien après l'avoir atteint que j'y ai ajouté un deuxième entraînement dans ma semaine. Maintenant, j'ai un style de vie plus sain que jamais et je suis déterminé à m'améliorer encore.

Cette période de ma vie m'a aussi appris à quel point l'exercice est nécessaire pour soulager le stress des leaders. Maintenant, je fais autant d’entraînement pour les bienfaits sur le mental et l’attitude que pour le physique. En fait, "l'activité physique est le meilleur moyen d'améliorer la fonction cognitive ", a déclaré Shay de Silva, spécialiste certifié en entraînement personnel et en nutrition. Pour moi, ce n'est pas optionnel. J'ai besoin d'exercice pour être un meilleur leader et rester concentré.

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Une perspective gagnante

Passer à travers une période si difficile m'a permis d'avoir une meilleure perspective pour le reste des défis que j'ai rencontrés. En réalité, les catastrophes sanitaires sont les seuls problèmes qui échappent totalement à notre contrôle. Contrairement à la maladie, les problèmes commerciaux ou financiers peuvent être résolus ou du moins atténués par des actions et des ressources.

J'ai récemment été victime d'un scandale de phishing et plus de six chiffres du revenu m'en ont été volés. Cela aurait pu être débilitant pour notre petite entreprise, mais en tant qu'entrepreneur, je savais que je gagnerais ma vie et trouverais une solution. Comme j'avais beaucoup souffert de la maladie et de la mort de ma famille, j'ai pu passer rapidement à l'action.

J'ai également bénéficié du soutien incroyable de mon groupe de pairs, ce que je recommande à tous les chefs d'entreprise. Beth Miller, conseillère en leadership et coach, fait écho à ces propos: "Les groupes consultatifs entre pairs … créent un environnement dans lequel les individus peuvent trouver et apporter un soutien résoudre des problèmes et atteindre leurs objectifs parmi des personnes partageant les mêmes idées défis. "

Simplifiez.

Lorsque la catastrophe se produit, toute votre énergie est consommée par cet événement et tente de l'atténuer. Vous ne disposez pas d'énergie supplémentaire à consacrer à des personnes difficiles, ni de tâches et d'activités supplémentaires qui vous laissent fatigué. Simplifiez-vous la vie en supprimant les personnes, les choses, les activités et les messages négatifs qui vous entourent. Reconnaissez que vous ne pouvez pas tout faire et que réduire vous laissera plus d’énergie à dépenser pour guérir vous-même.

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Apprendre à demander de l'aide.

La chose la plus importante et la plus difficile à faire en cas de catastrophe est de demander de l'aide. Par coïncidence, c’est au moment où nous nous sentons le plus démunis que nous voulons demander le moins d’aide et que nous avons le plus besoin d’aide! S'appuyer sur les autres et obtenir un soutien (émotionnel, financier ou avec des tâches ménagères / courses) vous aidera à créer un espace pour que vous puissiez vous soigner et surmonter la catastrophe. En tant que dirigeants, nous sommes habitués à aider les autres, mais pas à demander et à accepter de l'aide. Au fil des ans, j'ai réalisé que refuser l'aide de quelqu'un d'autre le priverait du sentiment de bien-être qu'ils obtiendraient en me soutenant. La prochaine fois que quelqu'un demande: "Comment puis-je aider?" soyez honnête et dites-leur ce dont vous avez besoin.

Commencez un journal de gratitude.

En temps de catastrophe, vous pouvez avoir l’impression d’avoir très peu de raisons d’être reconnaissant. C'est à ce moment que vous devez pratiquer la gratitude le plus souvent. Tenir un journal de gratitude est un excellent moyen de le faire, en particulier parce que cela simplifie la journalisation – ne vous demandez plus de quoi écrire. Chaque soir avant de te coucher ou chaque matin quand tu te lèves, écris 20 choses pour lesquelles tu es reconnaissant. Faire cette pratique commence ou finit votre journée dans un état positif. Cet état découle de vos actions et vous garde heureux et en bonne santé. Si vous n'aimez pas écrire, essayez une option de conversation en texte sur votre téléphone portable. Vous ne croirez pas à quel point votre perspective change en seulement quelques semaines et comment cela vous permet d'aller de l'avant.

Déléguez et élevez vos capacités.

La délégation et l'élévation vous permettent d'identifier les tâches que vous 1. aimez et qui sont formidables. at, 2. aiment et sont bons, 3. n'aiment pas et sont bons et 4. n'aiment pas et ne sont pas bons. La division de tout ce que vous faites (à la maison et au travail) en quatre quadrants vous donnera une bonne idée de la façon dont vous passez votre temps et des tâches que vous devez déléguer. Le but de la pratique est d’arriver à ne faire que des choses que vous aimez et qui sont excellentes ou similaires et dans lesquelles vous réussissez bien. Cette pratique est incroyablement utile pour tout dirigeant, mais pour ceux qui font face à une catastrophe, elle est cruciale. Déléguer des tâches que vous n'aimez pas vous permettra de ressentir moins de stress et vous donnera plus de temps pour avancer et faire les choses qui vous conviennent le mieux et le mieux. un acte égoïste, surtout au milieu d'une catastrophe. Même s'il peut être tentant de simplement mettre en scène votre chef de la direction et de faire avancer ce qui se passe, les catastrophes ne fonctionnent pas de cette façon. Vous devez investir dans vous-même pour pouvoir vous occuper des autres et redevenir vous-même. Cela peut prendre un peu de temps, alors soyez patient avec vous-même. La conquête de ma catastrophe a été un processus qui a duré un an et où je me sentais un peu mieux chaque jour. cela m'a encouragé à rester fort et à continuer.