Comment gérer le stress au travail

23 juillet 2018

5 min de lecture

Les opinions exprimées par les entrepreneurs sont les leurs.

Le stress et l'anxiété font partie de la vie de presque tout le monde, en particulier les entrepreneurs et ceux qui travaillent dans des industries en évolution rapide ou qui gèrent des entreprises à haute pression. Certains d'entre nous nourrissent cette anxiété et ce stress, ce qui aggrave la situation et nous empêche de récupérer rapidement. Et quand le stress devient chronique, il peut conduire à l'une quelconque d'un certain nombre de maladies mortelles.

Connexe: 8 façons de se débarrasser de son stress

Des choses comme temps et la demande de perfection est un couple des facteurs de stress les plus courants. Mais il y a une solution pour toute personne qui doit faire face à ce problème: Avoir une intervention corps-esprit va créer ce que les experts appellent une réponse de relaxation . Lorsque vous apprenez à détendre votre corps et à calmer votre esprit, vous pouvez facilement et rapidement revenir à votre centre, vous autorisant à agir avec clarté et intention.

Quel est votre centre? C'est l'état émotionnel où vous vous sentez à l'aise, détendu et capable d'assumer tout ce qui vient à votre rencontre.

Pensez à l'anxiété comme une voiture

Ceci est mon analogie favorite pour expliquer le besoin de se centrer: jour comme une voiture qui repose au sommet de la plus haute colline de San Francisco. Au début de la journée, si vous trouvez votre centre, que ce soit par la méditation, le yoga, un rituel du matin, la répétition d'un mantra ou d'autres moyens spirituels, il suffit d'un doigt pour maintenir cette voiture au sommet de la colline. 19659007] Dès que la voiture, à cause d'un facteur de stress ou d'anxiété, commence à dévaler la pente, prend de l'élan et «s'éloigne de vous», il faut de plus en plus de force pour la ramener au sommet de la colline. Par conséquent, le moyen le plus simple de rester centré est d'agir immédiatement, juste avant que votre voiture commence à dévaler la pente, en utilisant votre stratégie préférée pour revenir au centre, de sorte que vous puissiez maintenir votre voiture sur la colline avec un seul doigt. 19659005] En relation: Comment vaincre le stress et stimuler le bonheur (Infographic)

Soulignez votre santé

La myriade de problèmes de santé associés au stress et à l'anxiété sont bien connus. Mais parfois, nous ne prenons pas en compte l'impact à long terme qu'un état d'esprit conflictuel peut avoir. En 2012, une étude publiée dans The Lancet a révélé qu'un excès de stress au travail augmentait le risque de crise cardiaque de 23%. Une autre étude menée par des chercheurs de l'Université de Sydney en Australie a révélé que des périodes de colère intense et d'anxiété peuvent augmenter le risque d'une crise cardiaque de près de neuf fois.

Si vous apprenez une méthode pour vous aider Revenez au centre, ce sera un investissement important en vous, votre santé et votre avenir. Les employés qui sont trop anxieux sont beaucoup plus susceptibles de manquer de travail, ce qui ajoute un stress supplémentaire à eux-mêmes et à ceux qui les entourent, créant un cercle vicieux qui exige une intervention.

Related: Stressed? Voici 5 astuces de relaxation rapide que vous pouvez faire presque partout

Attention à votre santé mentale.

Les aspects cognitifs négatifs de l'anxiété sont aussi importants que les effets physiques. Le stress ne nous prive pas seulement de clarté, d'équilibre et de concentration, il nuit également à notre processus de prise de décision. Sans un esprit clair, vous êtes beaucoup moins productif . Quand vous n'êtes pas au centre, vous réagissez au lieu d'agir avec intention.

Pour démontrer cette différence et les effets sur la productivité quand il s'agit d'agir et de réagir, j'aime donner l'exemple d'un maître d'arts martiaux le centre d'un cercle et affronte 12 autres adversaires. Comme il se défend, il peut sembler qu'il réagit à chacun d'eux. En réalité, il repousse un attaquant, puis revient immédiatement au centre. Il défait un autre attaquant, revient instantanément au centre, continuant jusqu'à ce qu'il n'y ait plus de défis. Cette fantastique stratégie de défense contre les attaques n'est possible que parce que l'artiste martial a mis au point une réponse de relaxation

En relation: 12 Pratiques de recherche pour jouir de la vie sans se soucier de son travail ]

Trouvez votre centre

En d'autres termes, lorsque vous êtes attaqué, que ce soit par vos propres pensées offensives ou par une action de votre part, il est beaucoup plus efficace de prendre une action qui vous aide à retourner au centre avant de répondre, verbalement et / ou physiquement. Dans le cas de ce dernier, parfois le simple fait de s'éloigner avec un sourire sur votre visage est le geste le plus formidable.

Pour vivre votre meilleure vie, vous devez réduire votre stress. Pour réduire votre stress, vous devez être en mesure de revenir rapidement au centre. Chaque fois que vous vous sentez glisser dans la zone d'anxiété, concentrez-vous sur le centre. Chaque fois que vous sentez vos émotions négatives augmenter, au lieu de vous déchaîner, allez vers l'intérieur et revenez au centre.

Faites-vous une grande faveur: Trouvez et pratiquez votre méthode préférée pour revenir rapidement au centre. Faites-le et vous serez toujours sain d'esprit et de corps pendant que vous naviguez chaque jour de votre vie.