Les opinions exprimées par les contributeurs d’Entrepreneur sont les leurs.
Bien sûr, la réflexion est importante. Nous devons penser pour fonctionner dans la vie. Mais si nous laissons la pensée se déchaîner – si notre esprit dirige notre vie – la confusion autour des meilleures décisions à prendre dans notre vie professionnelle et personnelle, le manque d’énergie, le malheur, les pensées basses et négatives, la frustration et le stress deviendront également monnaie courante.
Ce que beaucoup d’entre nous ne savent pas, c’est que nous avons un autre esprit en nous, un autre cerveau si vous préférez. Et cet autre cerveau est le cœur. Je sais que cela ressemble à une contradiction. Si j’ai un problème cardiaque, je ne vois pas de neurologue, je vois un cardiologue. Le cœur fait le pompage ; c’est le cerveau qui réfléchit.
Pourtant, de plus en plus d’études scientifiques révèlent que le cœur possède sa propre forme d’intelligence, qui offre une image plus claire du monde qui nous entoure – et du monde qui nous entoure.
Saviez-vous que votre cœur possède son propre système nerveux indépendant ? Le cœur contient 40 000 neurones, ou cellules semblables au cerveau, qui comprennent des neurites sensoriels, qui aident à recevoir et à transmettre des informations. Il s’avère qu’il existe tout un langage cardiaque qui aide à diriger votre cerveau et les rythmes de votre corps, et votre cœur envoie plus de messages au cerveau que l’inverse ! Votre cœur crée également un champ électromagnétique cent fois supérieur à celui créé par votre cerveau. Alors, qu’est-ce que tout cela signifie ?
Cela signifie que votre cœur n’est pas simplement un muscle qui pompe le sang dans votre corps ou une métaphore de l’amour sentimental. C’est un centre d’intelligence profonde. Votre cœur est aussi une sorte de cerveau. Accéder à cette intelligence est un moyen d’augmenter massivement votre intuition, si vitale pour prendre les décisions qui feront réellement avancer votre entreprise vers de nouveaux niveaux de réussite au-delà des listes classiques de pour et de contre – qu’il s’agisse de prendre la décision finale sur l’embauche d’un dirigeant clé ou comment pour allouer votre budget annuel.
Il s’agit également d’un autre type d’intelligence qui vous permet de contourner la réponse au stress, plutôt que d’essayer de la minimiser. après être stressé en premier lieu.
Le pouvoir de la cohérence cardiaque
Imaginez la différence entre nager à travers un lac d’un seul coup, plutôt que de heurter des rochers en cours de route, de faire une pause pour désembuer vos lunettes et d’avoir une crampe douloureuse dans l’un de vos mollets.
Le premier type de nage concerne la cohérence, c’est-à-dire la synchronisation des systèmes au sein de votre corps. Vous devenez comme une machine finement réglée où tout fonctionne au mieux. La cohérence doit commencer par votre cœur, car il s’agit de l’oscillateur biologique ou du rythmeur le plus puissant du corps.
Lorsque vous activez la puissance de votre cœur, cela crée une communication plus alignée entre votre cœur, votre cerveau et votre système nerveux, puis facilite une meilleure communication avec le reste du corps. Avec votre cerveau et votre cœur synchronisés, votre santé globale et votre efficacité corporelle s’améliorent considérablement.
La cohérence est un élément essentiel de l’accès à votre intelligence cardiaque, et elle peut être mesurée physiquement, comme le montrent les schémas rythmiques fluides de la variabilité de votre fréquence cardiaque. Lorsque vous vous sentez cohérent, vous vous sentez calme, clair, concentré, intuitif, énergique et en synchronisation avec vous-même et le monde qui vous entoure.
Vous pouvez voir dans les graphiques suivants comment, lorsque vous êtes dans une émotion incohérente de colère, vos rythmes cardiaques (modèle HRV) sont chaotiques et désordonnés. Ce chaos se propage alors malheureusement à travers tous les systèmes de notre corps.
D’un autre côté, lorsque vous ressentez des émotions cohérentes et calmes comme l’appréciation et l’attention, les rythmes de votre cœur sont fluides et ordonnés. Et cela se répercute également dans tout le corps dans un flux fluide et ordonné.
Lorsque vous êtes également plus cohérent, vous devenez plus résilient face aux réactions de stress. Cela vous permet non seulement de rester plus centré et clair, donc d’augmenter votre intelligence émotionnelle et de prendre de meilleures décisions, mais vous protégez également votre corps et votre santé.
La réponse au stress active toute une cascade d’hormones dans votre corps, y compris le cortisol, connu sous le nom d’hormone du stress. D’un autre côté, l’hormone DHEA peut réduire le cortisol et aider à prévenir la dépression, l’anxiété et les maladies cardiovasculaires ; Il a également été démontré qu’il contribue à augmenter l’énergie et la vitalité.
La recherche montre qu’en seulement un mois de pratique des outils de cohérence cardiaque – dont les détails sont décrits dans mon nouveau livre Le pouvoir caché des cœurs et présenté ci-dessous – les sujets ont augmenté en moyenne de 100 pour cent leurs niveaux de DHEA et ont chuté en moyenne de 23 pour cent de leurs niveaux de cortisol. Cette recherche est passionnante car elle montre que nous pouvons apprendre à nous donner les moyens de créer un équilibre hormonal intérieur – sans aides externes, telles que les médicaments !
Intuition supérieure
La recherche révèle que lorsque le cœur et le cerveau sont synchronisés et que la cohérence augmente, une intelligence beaucoup plus profonde est accessible et nous pouvons alors fonctionner à nos niveaux de performance les plus élevés. La plupart des auteurs et entrepreneurs que j’ai interviewés pour mon podcast Feel Good ont mentionné l’importance de l’intuition dans leur réussite, même dans les entreprises les plus technologiques. Cette intelligence plus profonde est l’intelligence du cœur. Et l’intuition est un élément essentiel de l’intelligence cardiaque.
Une cohérence plus élevée conduit à un état plus calme et plus ordonné de l’ensemble de vos rythmes cardiaques et d’autres systèmes, ce qui vous permet d’entendre votre propre intuition. Plus vous êtes cohérent, plus votre intuition peut vous parler. L’intuition peut surgir sous forme de sentiments, de messages et de conseils venant de l’intérieur.
Parfois, des sentiments ou des messages intuitifs peuvent sembler illogiques ou « faux » aux yeux de l’esprit linéaire. C’est pourquoi il est si important de travailler à être de plus en plus calme dans votre vie. Le calme, comme les eaux claires, vous permet d’écouter efficacement au lieu de recevoir des messages déformés et de devenir confus. Le calme vous empêche de vous laisser tromper par les pensées limitées de l’ego, les émotions chaotiques et les vieilles idées rigides qui peuvent vous entraîner sur la mauvaise voie et limiter votre réussite.
Outils de cohérence cardiaque
Augmenter votre cohérence cardiaque est plus simple et accessible que vous ne le pensez.
L’équipe de mon entreprise, Solluna, a mené une étude sur la méditation HeartAlign de 8 minutes avec l’équipe de recherche de l’Institut HeartMath, avec 30 participants pratiquant la méditation pendant quatre semaines, quatre à cinq fois par semaine. Il y a eu une augmentation moyenne de 29 pour cent des niveaux de cohérence. En d’autres termes, les participants avaient reprogrammé leur système nerveux vers un état fonctionnel plus optimal en seulement un mois.
L’un des éléments clés de la pratique consiste à commencer simplement à porter votre attention sur votre cœur. Des recherches publiées dans l’American Journal of Cardiology et d’autres revues ont révélé que cela à lui seul commence à améliorer la communication entre votre cœur et votre cerveau, à rétablir l’équilibre de votre système nerveux, à accroître l’efficacité cardiovasculaire et à apporter plus de cohérence à vos émotions et à votre esprit.
Un autre élément clé de la méditation consiste à pratiquer une respiration centrée sur le cœur. Tout en vous concentrant sur votre cœur, inspirez et expirez profondément. Il y a un certain rythme de cette pratique respiratoire, détaillé dans Le pouvoir caché des cinq cœursil a été démontré qu’il contribue à accroître la cohérence cardiaque et à vous amener dans un état plus cohérent. Cependant, en prenant simplement un rythme naturel composé de quelques inspirations et expirations lentes et profondes, tout en vous concentrant sur votre cœur, vous commencerez à augmenter votre cohérence.
Essayez de suivre ces étapes préliminaires, qui prendront moins d’une minute, avant de prendre une décision sur la direction à suivre, la prochaine meilleure étape ou toute décision pour accéder à votre propre intelligence et sagesse profondes pour vous guider vers le meilleur choix. C’est aussi une excellente idée de faire une pause et de se déplacer dans votre cœur, loin du déluge de pensées et de réactions, et de prendre quelques respirations profondes lorsque vous commencez à vous sentir entrer dans une réaction de stress. Au fil du temps, vous constaterez que votre intuition commence à se développer, ce qui sera inestimable pour le succès de votre entreprise et de votre vie personnelle.
Cet essai a été adapté de Le pouvoir caché des cinq cœurs par Kimberly Snyder (septembre 2024, Hay House).
septembre 12, 2024
Comment éviter le stress et renforcer votre intuition – en exploitant le pouvoir caché de votre cœur
Les opinions exprimées par les contributeurs d’Entrepreneur sont les leurs.
Bien sûr, la réflexion est importante. Nous devons penser pour fonctionner dans la vie. Mais si nous laissons la pensée se déchaîner – si notre esprit dirige notre vie – la confusion autour des meilleures décisions à prendre dans notre vie professionnelle et personnelle, le manque d’énergie, le malheur, les pensées basses et négatives, la frustration et le stress deviendront également monnaie courante.
Ce que beaucoup d’entre nous ne savent pas, c’est que nous avons un autre esprit en nous, un autre cerveau si vous préférez. Et cet autre cerveau est le cœur. Je sais que cela ressemble à une contradiction. Si j’ai un problème cardiaque, je ne vois pas de neurologue, je vois un cardiologue. Le cœur fait le pompage ; c’est le cerveau qui réfléchit.
Pourtant, de plus en plus d’études scientifiques révèlent que le cœur possède sa propre forme d’intelligence, qui offre une image plus claire du monde qui nous entoure – et du monde qui nous entoure.
Saviez-vous que votre cœur possède son propre système nerveux indépendant ? Le cœur contient 40 000 neurones, ou cellules semblables au cerveau, qui comprennent des neurites sensoriels, qui aident à recevoir et à transmettre des informations. Il s’avère qu’il existe tout un langage cardiaque qui aide à diriger votre cerveau et les rythmes de votre corps, et votre cœur envoie plus de messages au cerveau que l’inverse ! Votre cœur crée également un champ électromagnétique cent fois supérieur à celui créé par votre cerveau. Alors, qu’est-ce que tout cela signifie ?
Cela signifie que votre cœur n’est pas simplement un muscle qui pompe le sang dans votre corps ou une métaphore de l’amour sentimental. C’est un centre d’intelligence profonde. Votre cœur est aussi une sorte de cerveau. Accéder à cette intelligence est un moyen d’augmenter massivement votre intuition, si vitale pour prendre les décisions qui feront réellement avancer votre entreprise vers de nouveaux niveaux de réussite au-delà des listes classiques de pour et de contre – qu’il s’agisse de prendre la décision finale sur l’embauche d’un dirigeant clé ou comment pour allouer votre budget annuel.
Il s’agit également d’un autre type d’intelligence qui vous permet de contourner la réponse au stress, plutôt que d’essayer de la minimiser. après être stressé en premier lieu.
Le pouvoir de la cohérence cardiaque
Imaginez la différence entre nager à travers un lac d’un seul coup, plutôt que de heurter des rochers en cours de route, de faire une pause pour désembuer vos lunettes et d’avoir une crampe douloureuse dans l’un de vos mollets.
Le premier type de nage concerne la cohérence, c’est-à-dire la synchronisation des systèmes au sein de votre corps. Vous devenez comme une machine finement réglée où tout fonctionne au mieux. La cohérence doit commencer par votre cœur, car il s’agit de l’oscillateur biologique ou du rythmeur le plus puissant du corps.
Lorsque vous activez la puissance de votre cœur, cela crée une communication plus alignée entre votre cœur, votre cerveau et votre système nerveux, puis facilite une meilleure communication avec le reste du corps. Avec votre cerveau et votre cœur synchronisés, votre santé globale et votre efficacité corporelle s’améliorent considérablement.
La cohérence est un élément essentiel de l’accès à votre intelligence cardiaque, et elle peut être mesurée physiquement, comme le montrent les schémas rythmiques fluides de la variabilité de votre fréquence cardiaque. Lorsque vous vous sentez cohérent, vous vous sentez calme, clair, concentré, intuitif, énergique et en synchronisation avec vous-même et le monde qui vous entoure.
Vous pouvez voir dans les graphiques suivants comment, lorsque vous êtes dans une émotion incohérente de colère, vos rythmes cardiaques (modèle HRV) sont chaotiques et désordonnés. Ce chaos se propage alors malheureusement à travers tous les systèmes de notre corps.
D’un autre côté, lorsque vous ressentez des émotions cohérentes et calmes comme l’appréciation et l’attention, les rythmes de votre cœur sont fluides et ordonnés. Et cela se répercute également dans tout le corps dans un flux fluide et ordonné.
Lorsque vous êtes également plus cohérent, vous devenez plus résilient face aux réactions de stress. Cela vous permet non seulement de rester plus centré et clair, donc d’augmenter votre intelligence émotionnelle et de prendre de meilleures décisions, mais vous protégez également votre corps et votre santé.
La réponse au stress active toute une cascade d’hormones dans votre corps, y compris le cortisol, connu sous le nom d’hormone du stress. D’un autre côté, l’hormone DHEA peut réduire le cortisol et aider à prévenir la dépression, l’anxiété et les maladies cardiovasculaires ; Il a également été démontré qu’il contribue à augmenter l’énergie et la vitalité.
La recherche montre qu’en seulement un mois de pratique des outils de cohérence cardiaque – dont les détails sont décrits dans mon nouveau livre Le pouvoir caché des cœurs et présenté ci-dessous – les sujets ont augmenté en moyenne de 100 pour cent leurs niveaux de DHEA et ont chuté en moyenne de 23 pour cent de leurs niveaux de cortisol. Cette recherche est passionnante car elle montre que nous pouvons apprendre à nous donner les moyens de créer un équilibre hormonal intérieur – sans aides externes, telles que les médicaments !
Intuition supérieure
La recherche révèle que lorsque le cœur et le cerveau sont synchronisés et que la cohérence augmente, une intelligence beaucoup plus profonde est accessible et nous pouvons alors fonctionner à nos niveaux de performance les plus élevés. La plupart des auteurs et entrepreneurs que j’ai interviewés pour mon podcast Feel Good ont mentionné l’importance de l’intuition dans leur réussite, même dans les entreprises les plus technologiques. Cette intelligence plus profonde est l’intelligence du cœur. Et l’intuition est un élément essentiel de l’intelligence cardiaque.
Une cohérence plus élevée conduit à un état plus calme et plus ordonné de l’ensemble de vos rythmes cardiaques et d’autres systèmes, ce qui vous permet d’entendre votre propre intuition. Plus vous êtes cohérent, plus votre intuition peut vous parler. L’intuition peut surgir sous forme de sentiments, de messages et de conseils venant de l’intérieur.
Parfois, des sentiments ou des messages intuitifs peuvent sembler illogiques ou « faux » aux yeux de l’esprit linéaire. C’est pourquoi il est si important de travailler à être de plus en plus calme dans votre vie. Le calme, comme les eaux claires, vous permet d’écouter efficacement au lieu de recevoir des messages déformés et de devenir confus. Le calme vous empêche de vous laisser tromper par les pensées limitées de l’ego, les émotions chaotiques et les vieilles idées rigides qui peuvent vous entraîner sur la mauvaise voie et limiter votre réussite.
Outils de cohérence cardiaque
Augmenter votre cohérence cardiaque est plus simple et accessible que vous ne le pensez.
L’équipe de mon entreprise, Solluna, a mené une étude sur la méditation HeartAlign de 8 minutes avec l’équipe de recherche de l’Institut HeartMath, avec 30 participants pratiquant la méditation pendant quatre semaines, quatre à cinq fois par semaine. Il y a eu une augmentation moyenne de 29 pour cent des niveaux de cohérence. En d’autres termes, les participants avaient reprogrammé leur système nerveux vers un état fonctionnel plus optimal en seulement un mois.
L’un des éléments clés de la pratique consiste à commencer simplement à porter votre attention sur votre cœur. Des recherches publiées dans l’American Journal of Cardiology et d’autres revues ont révélé que cela à lui seul commence à améliorer la communication entre votre cœur et votre cerveau, à rétablir l’équilibre de votre système nerveux, à accroître l’efficacité cardiovasculaire et à apporter plus de cohérence à vos émotions et à votre esprit.
Un autre élément clé de la méditation consiste à pratiquer une respiration centrée sur le cœur. Tout en vous concentrant sur votre cœur, inspirez et expirez profondément. Il y a un certain rythme de cette pratique respiratoire, détaillé dans Le pouvoir caché des cinq cœursil a été démontré qu’il contribue à accroître la cohérence cardiaque et à vous amener dans un état plus cohérent. Cependant, en prenant simplement un rythme naturel composé de quelques inspirations et expirations lentes et profondes, tout en vous concentrant sur votre cœur, vous commencerez à augmenter votre cohérence.
Essayez de suivre ces étapes préliminaires, qui prendront moins d’une minute, avant de prendre une décision sur la direction à suivre, la prochaine meilleure étape ou toute décision pour accéder à votre propre intelligence et sagesse profondes pour vous guider vers le meilleur choix. C’est aussi une excellente idée de faire une pause et de se déplacer dans votre cœur, loin du déluge de pensées et de réactions, et de prendre quelques respirations profondes lorsque vous commencez à vous sentir entrer dans une réaction de stress. Au fil du temps, vous constaterez que votre intuition commence à se développer, ce qui sera inestimable pour le succès de votre entreprise et de votre vie personnelle.
Cet essai a été adapté de Le pouvoir caché des cinq cœurs par Kimberly Snyder (septembre 2024, Hay House).
Source link
Partager :
Articles similaires