Comment compartimenter le stress au travail et la vie dans les moments difficiles

Avril
7, 2020

4 min de lecture

Les opinions exprimées par les contributeurs de entrepreneurs sont les leurs.

Nous sommes confrontés à des défis difficiles aujourd'hui. L'effet économique de COVID-19 se fait sentir sur tous les fronts. Cela pourrait vous affecter directement, votre entreprise ou votre famille, et l'incertitude est effrayante. Vous avez peut-être de la chance d'avoir été transféré vers le travail à distance, mais cela présente ses propres difficultés.

La compartimentation pourrait apporter une solution à ce stress. C'est le processus qui consiste à distinguer un problème et à y appliquer toute votre énergie et votre attention. Dans le monde de la psychologie, la compartimentation est considérée comme un mécanisme de défense ou d'adaptation, mais lorsqu'elle est utilisée correctement, elle peut être un moyen efficace de résoudre des problèmes. Voici quelques façons dont la compartimentation peut vous aider.

1. Éliminer les distractions.

Le plus grand obstacle à la productivité est la présence constante de distractions. Il nous est facile de détourner notre attention sur notre téléphone portable ou nos comptes de médias sociaux et de perdre un temps précieux. Lorsque vous vous asseyez pour faire du travail, réglez votre téléphone sur Ne pas déranger. Fermez tous les onglets inutiles de votre ordinateur qui peuvent vous gêner. Plus vous vous concentrez sur la tâche à accomplir, plus vous serez efficace et plus rapide vous pourrez le faire.

Votre environnement joue également un rôle important dans votre productivité. Déterminez comment votre espace de travail doit être configuré pour éviter les distractions. Cela pourrait être résolu en travaillant à huis clos. Une musique instrumentale douce et un espace de travail bien rangé peuvent empêcher votre esprit d'errer, améliorant considérablement votre concentration sur les tâches importantes à accomplir.

2. Planification de votre journée.

Un horaire quotidien peut vous aider à mettre de l'ordre dans votre vie et à vous assurer que vous consacrez beaucoup de temps aux choses les plus importantes. Planifiez votre journée afin de pouvoir vous concentrer sur ce qui doit être fait d'ici la fin. Le fait d'avoir ces choses à votre horaire vous garantit de consacrer du temps aux tâches les plus urgentes de la journée. L'utilisation d'une application de productivité vous permet de visualiser votre journée plus efficacement. Ces applications vous fournissent également des informations statistiques sur la façon dont vous passez votre temps, ce qui peut vous aider à faire des ajustements pour le lendemain.

Dans le cadre de votre routine, vous pouvez consacrer un temps spécifiquement à la planification. Peut-être prenez votre vendredi après-midi pour passer en revue la semaine à venir et l'organiser si nécessaire. Cela inclut l'ajout d'informations et le classement de vos tâches par ordre d'importance. Faire tout cela en même temps vous évite d'avoir à vous soucier de votre calendrier à la fin de chaque journée.

3. Prenez le temps de vous vider l'esprit.

Bien que le travail soit nécessaire, il est tout aussi important de s'assurer que vous prenez du temps pour la famille et que vous prévoyez des pauses bien nécessaires.

Sans supervision dans votre maison, c'est à vous non seulement d'être productif, mais aussi de vous assurer de prendre soin de vous. Planifier une demi-heure pour se promener ou 15 minutes pour prendre une pause-café vous permet de bloquer le temps dont vous avez besoin pour vous-même. Pensez à essayer la méditation le matin ou à réserver un après-midi pour lire un livre. Ces activités productives mais relaxantes peuvent vous aider à vous détendre et à soulager le stress.

4. Laissez le travail au travail.

Certains jours, il est difficile de ne pas penser au travail lorsque vous êtes à la maison. En tant qu'entrepreneur moi-même, mon travail me revient souvent à l'esprit. Quitter le travail et le stress que cela apporte souvent, m'aident à être plus présent avec ma famille. C'est très important pour moi qu'ils obtiennent la meilleure version de moi-même. S'inquiéter du travail quand je suis à la maison peut en fait faire plus de mal que de bien.

La séparation du professionnel et du personnel devient particulièrement difficile lorsque vous travaillez à domicile. La compartimentation des projets peut vous aider à faire une chose et à vous concentrer sur la suivante. Après avoir terminé un devoir, prenez la décision consciente d'aller de l'avant.

Il est temps de se concentrer sur vous-même. Si l'une de ces suggestions ne vous convient pas, essayez autre chose. La façon dont vous travaillez le mieux sera différente de la mienne. Bien que le cloisonnement ne soit pas pour tout le monde, essayer différentes méthodes de réussite vous amènera finalement à l'endroit où vous voulez aller.