Comment combattre le stress au travail  

Nous avons vécu une semaine particulièrement stressante ici. Le stress au travail est le fait de la vie que nous détestons tous. En tant qu'adultes, cependant, nous devons toujours faire face à cela. Nous pouvons aimer nos emplois (Dieu sait que je le fais), mais le délai imminent ou la difficulté imprévue dans notre travail est suffisant pour nous envoyer sur le bord. Nos emplois sont une si grande partie de nos vies qu'ils sont une énorme source d'estime de soi. Gérer le stress que nos emplois nous apportent est la clé pour s'assurer que nous vivons une vie épanouie. Voici des conseils pour combattre ces facteurs de stress courants que nous voyons au travail.

Tenez un journal

L'American Psychological Association recommande de suivre vos facteurs de stress lorsque vous les sentez au travail. En identifiant les facteurs de stress les plus communs que vous rencontrez, vous avez la possibilité de les combattre plus efficacement parce que vous êtes plus susceptible de reconnaître les signes avant-coureurs. Non seulement vous devez suivre les facteurs de stress, mais vous devez également suivre vos réponses et les pensées qui leur sont associées. Une fois que vous avez cette image complète, vous pouvez faire un changement dans la façon dont vous gérez le facteur de stress. Cela peut empêcher une réaction en chaîne qui peut entraîner encore plus de stress au travail ou même à la maison.

Il existe des tonnes de trucs et astuces de gestion du stress, mais même les meilleures stratégies ne fonctionneront que si vous êtes à l'écoute. à ce qui déclenche vos réponses au stress majeur. Une fois que vous avez compris cela, les prochaines étapes sont un jeu d'enfant.

Dormez un peu

Beaucoup d'entre nous ont des problèmes de sommeil. Nous avons un flot constant d'informations qui nous arrivent sous tous les angles pendant la journée, et il est si important de séparer cela de nos habitudes de sommeil. L'hygiène du sommeil est extrêmement importante dans le monde trépidant d'aujourd'hui. Assurez-vous de séparer votre vie professionnelle de votre vie familiale. Si vous êtes comme moi et allez à l'école aussi, c'est encore plus important. Gardez l'ordinateur portable et les livres scolaires hors de la chambre. Vous devez créer un sanctuaire. Envisagez de lire de la documentation sur les loisirs (des livres qui ne comportent aucun stress). Reprends le roman que tu voulais lire. Plus important encore, PAS D'ECRANS! Cela semble être une grande question, mais c'est la partie la plus importante de l'hygiène du sommeil. Pour plus de conseils, visitez le guide de Harvard pour un sommeil plus sain

Gardez le stress au travail

Le stress que vous ressentez au travail doit être laissé à la réception. En période d'accès au travail à distance et de téléphones portables, c'est extrêmement difficile. Mais le stress vécu au travail doit rester dans ces portes. L'accès au travail à distance rend cela plus compliqué. Je me suis créé un bureau dans le coin de la maison où je ne passe habituellement pas de temps. Ce bureau est l'endroit où mes devoirs et mon travail de bureau restent. Cela crée également une barrière pour vous à la maison. Une fois cette barrière franchie, vous devez laisser le travail là. Prenez du temps libre. Prenez du temps pour vous amuser

Assurez-vous de faire attention à votre santé

Une mauvaise santé physique peut entraîner une mauvaise santé psychologique. Pour ne pas dire qu'il y a une relation de causalité, mais il y a certainement des facteurs corrélationnels . Ces facteurs amènent la plupart des psychologues à croire qu'il existe une relation inévitable entre la santé physique et la santé mentale. Pour ces raisons, de nombreux professionnels recommandent augmentation de l'activité physique pour aider à ces bleus de mi-journée. Prenez le temps de faire une promenade de temps en temps. Faites un peu de yoga sur le toit dans ce jardin sur le toit si vous avez l'option. Prenez un peu de temps loin du bureau et hors de la chaise afin que vos jambes puissent s'étirer pendant un moment. Si vous êtes le chef, considérez des bureaux debout pour vos associés. Ceux-ci peuvent conduire à une meilleure circulation et à une meilleure humeur au bureau.

Prêter l'oreille

Le soutien entre collègues est le seul objectif que nous pouvons tous atteindre. La communauté est quelque chose qui peut vous aider à sortir quelque chose de votre poitrine tout en parlant à quelqu'un qui peut vous raconter. Prenez le temps en groupes d'avoir des réunions! Vos réunions n'ont rien à voir avec quoi que ce soit. Juste avoir une réunion pour parler. Descendez à la cafétéria pour prendre un café. Vous n'avez pas de cafétéria? Faites une course Starbucks. La marche est aussi un excellent moyen de faire de l'exercice. Si vous n'avez même pas cette option, il suffit de prendre 5 minutes à partir des bureaux et avoir un petit groupe. Le travail peut concerner la communauté aussi bien que le travail. Si vous avez l'option, prenez le temps de teambuild. Vos collègues sont votre propre petite famille de travail. Ma famille de travail et moi avons parfois le déjeuner juste pour discuter et se reconnecter. Construisez ce sens de la communauté et assurez-vous que vous avez tous le sentiment d'avoir le dos l'un de l'autre. Cela ne réduit pas forcément les facteurs de stress, mais cela aidera l'équipe à se sentir soutenue et connectée. Cela rendra le travail plus comme chez vous pour vos collègues.

Tenez-vous organisé

Le travail est assez stressant sans avoir à s'occuper de mille choses qui ne sont pas à l'endroit approprié. Commencez avec une liste de tâches immédiate. Une fois que vous avez votre liste de tâches, donnez la priorité à cette liste. Avoir une conversation avec votre superviseur si nécessaire. Ils seront heureux de vous aider à déterminer quels articles sont les plus élevés sur votre liste. Cependant, dans la plupart des cas, il sera assez simple de trier votre liste. Une fois que vous avez votre liste de tâches plus importantes, créez des sous-catégories de tâches nécessaires pour compléter l'élément le plus grand. Avec une liste plus organisée, vous aurez une liste de choses à faire qui vous aidera à faire votre chemin à travers vos jours. De nombreux projets, bien sûr, seront des projets à long terme. Mais avec la liste de tâches que vous avez organisée pour vous-même, vous avez créé une liste de toutes les choses que vous deviez faire pour compléter ce grand projet. Parce que vous avez créé des tâches plus gérables, vous avez maintenant divisé votre échéance imminente en échéances plus petites et plus faciles à gérer.