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novembre 15, 2019

Comment cet entrepreneur a surmonté la dépression lorsque l'auto-assistance n'a pas fonctionné7 minutes de lecture

How This Entrepreneur Overcame Depression When Self-Help Didn't Work


Ben Angel examine la science derrière se sentir mieux et moins fatigué.


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Les opinions exprimées par les contributeurs de l'Entrepreneur sont les leurs.


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Dans mes heures les plus sombres de dépression, j'avais une immense haine pour moi-même. Je me détestais de ne pas pouvoir faire les choses que j'aimais. Je me détestais de pouvoir travailler à peine par épuisement mental et je me détestais parce que je me sentais comme une fraude. Pendant 15 ans, j'avais enseigné et écrit trois livres sur l'autoassistance, mais tout ce que j'ai enseigné a échoué. Peu importait ma santé, combien je travaillais ou lisais. Je n'avais que très peu de motivation avant qu'il ne soit épuisé. Et pire encore, j'ai perdu la chose qui importait le plus: mon sens de soi.

Je me suis retrouvé à demander: pourquoi l'auto-assistance fonctionne-t-elle pour certains, mais pas pour d'autres? Pourquoi certains apportent-ils des changements transformationnels, alors que d'autres doivent se battre seuls? Et pourquoi ne prenons-nous pas ceux qui souffrent de dépression au sérieux? Si quelqu'un a le bras cassé, nous comprenons pourquoi il souffre, mais si quelqu'un est déprimé, nous supposons qu'il est faible. Nous faisons un mauvais diagnostic des excuses, de la procrastination et de la dépression en tant que causes et non des symptômes. Nous supposons que c'est le résultat d'une attitude négative. C’est ce que mes médecins ont essayé de me convaincre quand ils ne connaissaient tout simplement pas les réponses à mes problèmes. Mais nous ne pouvions pas avoir plus tort La vérité est que ce n'est pas parce que nous ne voyons pas la cause de la douleur que la douleur n'existe pas.

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Tout le travail d'entraide que j'ai étudié au fil des ans perpétue le mythe selon lequel si déprimés, anxieux ou non motivés, ils ont juste besoin de changer leur façon de penser. Crucial, oui, mais pour réussir dans la vie, notre psychologie et notre biologie doivent travailler en tandem. Ce sont les deux faces d'une même pièce. Lorsque nous examinons les artistes les plus performants, nous examinons seulement un côté de la médaille – leur psychologie – tout en ignorant la biochimie sous-jacente qui soutient et alimente cette psychologie aux performances optimales.

Notre culture de l'agitation jusqu'à la mort attendue nous faire tout ce qu'il faut. Le problème est que nous ne pouvons pas continuer à payer un prix psychologique élevé jour après jour sans payer également un prix biologique élevé. Nous devons examiner plus en profondeur et demander: que se passe-t-il lorsqu'une personne subit inconsciemment des carences nutritionnelles, des changements hormonaux, des toxines, des problèmes de digestion ou des effets secondaires de médicaments ou d'une inflammation? Les recherches actuelles nous disent qu'ils seraient démotivés, déprimés et fatigués, car ces déclencheurs imitent des troubles psychologiques que nous considérons à tort comme une mauvaise attitude.

Nous reviendrons toujours sur notre point de consigne biochimique. Si ce point de consigne est habitué à être épuisé mentalement et physiquement, peu importe le nombre d'essais que vous ferez pour en sortir, vous retournerez toujours à votre point de départ, jusqu'à ce que les déclencheurs soient supprimés. Cependant, vous devez déterminer quels sont ces déclencheurs. Vous pouvez soigner tout ce que vous voulez avec de l'aide personnelle. Vous pouvez aller mieux momentanément, mais la question est: allez-vous vous rétablir?

Nous avons été amenés à croire que pour devenir motivés, nous devons être inspirés et penser positivement. Cependant des études ont montré que l'inflammation chronique avait un impact négatif sur la motivation en réduisant la dopamine dans le cerveau. L'inflammation chronique causée par le stress chronique affecte la capacité du cerveau à rester concentré et à être créatif. Dans une enquête menée auprès de 25 000 personnes, nous avons découvert que seulement 6% des personnes sont réellement performantes, en ce sens qu'elles ont la clarté mentale, l'énergie et les capacités cognitives nécessaires pour mener à bien un travail psychologique. Le décisif? Cinquante-trois pour cent ont déclaré souffrir de brouillard cérébral, de fatigue, de pensées négatives, de procrastination et de doute de soi qui rendent presque impossible le travail psychologique.

Imaginez-vous en train de vous motiver lorsque vous êtes épuisé mentalement. Imaginez-vous essayer de faire preuve de volonté lorsque vous êtes toujours fatigué et essayez de vous convaincre que tout va bien pour vous, lorsque chaque pas que vous faites ressemble à une marche dans la boue. C'est comme essayer de démarrer une voiture sans essence. Peu importe combien vous essayez de tourner la clé; ça ne va pas bouger, et rien ne changera jusqu'à ce que vous le remplissiez. Notre environnement a changé, mais notre pensée n'a pas changé. Il est temps de changer de paradigme depuis des décennies.

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La vérité est que poursuivre vos objectifs est comme conduire à une intersection. Vous devez tourner à droite pour les atteindre, mais si vous êtes exposé à des toxines, à une inflammation, à des problèmes de digestion, à des sensibilités alimentaires ou à des effets secondaires dus aux médicaments, votre cerveau primal vous obligera à tourner à gauche pour vous reposer et récupérer. Vous ne disposez que de suffisamment d’énergie dans votre réservoir pour lutter contre le malaise qui vous affaiblit, vous laissant avec assez d’endurance pour atteindre vos objectifs. Votre cerveau a activé son mode de préservation de soi, où il doit donner la priorité aux fonctions vitales de l'organisme par rapport à vos objectifs.

Dans cet état, vous vous retrouverez déchiré entre qui vous êtes et ce que vous pourriez être, et jusqu'à ce que vous éliminiez les déclencheurs sous-jacents, votre esprit primordial continuera de vous forcer à vous reposer, car il n'a pas l'énergie qu'il vous reste pour que ce virage à droite critique soit nécessaire pour créer une énergie sans fin, de la clarté, de la motivation et du but. Vous vous sentirez comme deux personnes différentes qui se battent continuellement contre vous-même. Ce combat ne fera que vous épuiser émotionnellement et physiquement, tout comme moi.

C'est pourquoi je suis fatigué. J'en ai marre de ceux qui prétendent qu'il n'y a qu'une solution à ce problème complexe. J'en ai assez que les gens se fassent dire de se durcir quand ils ont besoin d'aide pour localiser la racine de leur ornière, et j'en ai marre que les gens disent aux autres d'arrêter de faire des excuses. Il est temps de trouver un meilleur moyen et de suivre un chemin basé sur les neurosciences, la psychologie et le biohacking, pour que rien ne soit laissé sans retour et que personne ne soit laissé pour compte. C’est pourquoi, après avoir souffert de fatigue mentale, de dépression et d’anxiété débilitantes, avec le peu d’énergie que j’avais, j’ai entrepris une mission de 90 jours pour me préparer à retrouver la santé et découvrir ce qui nous retient en nous fondant sur des données scientifiques et non théoriques. Et, mieux encore, j'ai enfin répondu à la question de savoir pourquoi l'auto-assistance fonctionnait pour certains, pas pour d'autres, et il était temps que les gens sachent ce qu'il en était afin que nous puissions mettre fin au tourment intérieur que les gens subissent.

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