Les opinions exprimées par les contributeurs d’Entrepreneur sont les leurs.
Le syndrome de l’imposteur pourrait très bien être la plus grande épidémie qui ait frappé votre vie. Personnel, professionnel et partout entre les deux, celui-ci ne fait aucune discrimination – et s’attaque aux individus de tous âges et de tous groupes démographiques, quels que soient leurs diplômes et leurs réalisations.
Syndrome de l’imposteur est le sentiment commun de doute de soi, de ne pas être assez bon, de fraude liée à une expérience intellectuelle ou traumatisante et l’incarnation globale d’un manque de mentalité. Cela vous convainc que vous n’êtes pas assez et que cela seul peut vous pousser dans un territoire dangereux en matière de santé mentale.
Je suis entrepreneur depuis l’âge de 25 ans. À cet âge – avant de vivre toute ma vie depuis – je n’avais pas peur, ni peur doute de soi ou s’inquiéter. J’étais audacieux et à l’aise avec l’échec. Plus je vieillissais, plus les voix tourbillonnaient dans ma tête, me disant que je n’étais pas assez bien.
Pour moi, le syndrome de l’imposteur m’a maintenu à maintes reprises sur le banc proverbial de ma propre vie. Je ne suis pas allé à l’école de commerce, je n’ai pas de diplôme d’études supérieures, ma dernière entreprise n’a pas rapporté un chiffre à sept chiffres et mon traumatisme n’est pas suffisamment important pour avoir de l’importance. Encore et encore, et lorsqu’il est laissé sans surveillance, il crie comme un feu de forêt démolissant une belle prairie. Pouf ! Jusqu’à la saleté.
Même si je sais mieux, atténuer le bruit n’est pas une tâche facile. La bonne nouvelle est que je ne suis pas seul dans ce cas, et vous non plus. Beaucoup sont confrontés au syndrome de l’imposteur, même ceux qui ne sont pas encore prêts à l’admettre. Le doute de soi est devenu aussi courant que notre appel à plus de soins auto-administrés: le dernier est un ami et le premier un ennemi.
En rapport: 4 façons dont j’ai surmonté le syndrome de l’imposteur en tant qu’entrepreneur
Ainsi, même si nous pourrions tous nous vautrer dans notre besoin impérieux de validation externe, je vous invite à emprunter une voie différente. Redoublons ce que nous pouvons faire pour inviter plus de paix et de présence au lieu de rechercher la posture performative ultérieure qui suinte de dopamine suite à la gratification instantanée des succès sur les réseaux sociaux ou aux éloges flatteurs d’un public non pertinent.
Le syndrome de l’imposteur n’a aucune chance si vous êtes enraciné dans un objectif, si vous pratiquez de manière fluide et si vous vous entourez de personnes qui vous élèvent. Le syndrome de l’imposteur est, à la base, enraciné dans la peur. Mais et si la peur n’était qu’un courage manifesté ?
Ayez foi, mes amis. Ayez confiance que vous êtes arrivé jusqu’ici parce que vous en avez fait assez. Ayez confiance parce que vous êtes assez – encore une fois pour les sièges bon marché. Tu es assez. Et comme tout cela est plus facile à dire qu’à faire, voici mes petites pépites de sagesse pour garder le discours intérieur négatif à distance afin que vous puissiez utiliser le courage et la confiance nécessaires pour avancer avec plus de légèreté, de paix et d’aisance.
1. Soyez conscient
Parfois, la vérité fait mal, mais on n’arrive à rien en se faisant des illusions. Lorsque vous sentez la négativité s’installer, prenez une minute pour identifier ce qui se passe. Le simple fait de nommer l’émotion ou la réponse émotionnelle réduit son pouvoir sur notre esprit.
2. Accueillez-le
Un brillant coach et une belle amie ont partagé cette pratique, et je l’ai utilisée à plusieurs reprises. Lorsque le sentiment survient, reconnaissez sa présence. Invitez-le dans votre vie comme un voisin de passage dans la rue. Sortez une chaise et demandez-lui de s’asseoir. Être avec ce sentiment nous fait savoir que nous pouvons y remédier. Prenez quelques respirations profondes et peut-être inconfortables. Et demandez-lui gentiment de partir.
3. Arrêtez de comparer
En d’autres termes, restez dans votre voie ! Arrêtez de regarder ce que font les autres et restez concentré sur vos créations. S’il y a quelque chose qui nécessite une attention supplémentaire, doublez votre effort. Vous n’avez pas été mis sur cette terre pour être comme les autres, alors quittez vous mesurer à eux. Vous attisez des tendances concurrentielles qui n’ont rien à voir avec votre monde. Faites un effort conscient pour prendre des pauses sur les réseaux sociaux, passez plus de temps au calme et disposez de suffisamment de temps calme pour clarifier vos pensées. Bon sang, vous pourriez même célébrer les victoires des autres !
En rapport: Une approche en 5 étapes pour gérer le syndrome de l’imposteur
4. Adoptez la croissance
L’idée d’être sous-qualifié ou sous-qualifié peut provenir d’un sentiment général de blocage. Nous sommes tous coincés de temps en temps et il est important de continuer à nous mettre au défi pour apprendre et grandir. Si nous ne le faisons pas, nous nous ennuyons, et quand nous nous ennuyons, nous commençons à faire défiler. C’est une roue de hamster qui nous a mis dans ce désordre mental au départ ! Alors faites un effort pour apprendre, restez intéressé et, par conséquent, intéressant.
J’ai demandé mon certificat de formation de professeur de yoga pour comprendre pourquoi le yoga était une pratique puissante. Je l’ai fait pour moi-même, pour approfondir ma propre connexion entre l’esprit, le corps et l’âme. Je ne savais pas que je déménagerais dans le sud de la Californie et que je posséderais mon propre studio dans les cinq ans suivant ma certification. Je suis entouré de voix qui possèdent des milliers d’heures de référence, qui enseignent depuis des décennies et qui, pour moi, incarnent pleinement le style de vie yogique. Au lieu de me sentir inférieur, je suis reconnaissant d’offrir ces voix à la communauté et de célébrer de tout cœur l’opportunité d’apprendre aux côtés de personnes aussi qualifiées.
5. Célébrez les victoires
Honorez vos victoires – grandes ou petites – au fur et à mesure qu’elles surviennent. Faites un effort concerté pour vous féliciter lorsque vous arrivez au cours d’entraînement de 6 heures du matin, que vous attirez un gros client, que vous clôturez une année à sept chiffres ou que vous obtenez reconnaissance externe. Rien de tout cela n’est facile, alors accordez-vous un peu de gratitude lorsque vous accomplissez même ce qui semble être la chose la plus mineure de votre vie.
6. Prenez des risques
Ma citation préférée de tous les temps est la suivante : « La fortune sourit aux audacieux ». Si vous n’essayez pas, vous ne le saurez jamais. N’oubliez pas que la redirection est la protection de Dieu. Quand on vous dit « non », je vous invite à entendre « pas encore ». Mais le plus important à retenir est que vous devez mettez-vous là-bas. De la manière la plus authentique possible, partagez vos dons avec le monde.
J’ai lancé ma première entreprise à l’âge de 25 ans. J’ai quitté mon emploi stable dans une agence de relations publiques du centre-ville de Chicago et j’ai accepté 1 000 $ par mois pour soutenir une organisation à but non lucratif avec laquelle je voulais travailler avec passion. Le mois suivant, j’ai doublé cette provision et attiré un nouveau client pour un montant égal. J’étais dépassé, mais j’ai appris en faisant. Rien n’aurait été possible si je n’avais pas tenté ma chance. L’échec est un professeur incroyable, et tout cela est impossible si vous n’essayez pas.
Faire face au syndrome de l’imposteur peut sembler accablant, et maintenir sa santé mentale peut sembler être un travail à temps plein. Ces conseils et réguliers pleine conscience des pratiques comme le yoga, la respiration et la méditation vous aident à rester aligné. Un jour, une heure et un moment à la fois. Et rappelez-vous, vous n’êtes pas seul. Vous avez une excellente compagnie ici ; nous sommes tous ensemble dans ce voyage de vie.
En rapport: Comment vaincre le syndrome de l’imposteur et apprivoiser votre critique intérieur
janvier 22, 2024
Comment améliorer votre état d’esprit pour déjouer le syndrome de l’imposteur
Les opinions exprimées par les contributeurs d’Entrepreneur sont les leurs.
Le syndrome de l’imposteur pourrait très bien être la plus grande épidémie qui ait frappé votre vie. Personnel, professionnel et partout entre les deux, celui-ci ne fait aucune discrimination – et s’attaque aux individus de tous âges et de tous groupes démographiques, quels que soient leurs diplômes et leurs réalisations.
Syndrome de l’imposteur est le sentiment commun de doute de soi, de ne pas être assez bon, de fraude liée à une expérience intellectuelle ou traumatisante et l’incarnation globale d’un manque de mentalité. Cela vous convainc que vous n’êtes pas assez et que cela seul peut vous pousser dans un territoire dangereux en matière de santé mentale.
Je suis entrepreneur depuis l’âge de 25 ans. À cet âge – avant de vivre toute ma vie depuis – je n’avais pas peur, ni peur doute de soi ou s’inquiéter. J’étais audacieux et à l’aise avec l’échec. Plus je vieillissais, plus les voix tourbillonnaient dans ma tête, me disant que je n’étais pas assez bien.
Pour moi, le syndrome de l’imposteur m’a maintenu à maintes reprises sur le banc proverbial de ma propre vie. Je ne suis pas allé à l’école de commerce, je n’ai pas de diplôme d’études supérieures, ma dernière entreprise n’a pas rapporté un chiffre à sept chiffres et mon traumatisme n’est pas suffisamment important pour avoir de l’importance. Encore et encore, et lorsqu’il est laissé sans surveillance, il crie comme un feu de forêt démolissant une belle prairie. Pouf ! Jusqu’à la saleté.
Même si je sais mieux, atténuer le bruit n’est pas une tâche facile. La bonne nouvelle est que je ne suis pas seul dans ce cas, et vous non plus. Beaucoup sont confrontés au syndrome de l’imposteur, même ceux qui ne sont pas encore prêts à l’admettre. Le doute de soi est devenu aussi courant que notre appel à plus de soins auto-administrés: le dernier est un ami et le premier un ennemi.
En rapport: 4 façons dont j’ai surmonté le syndrome de l’imposteur en tant qu’entrepreneur
Ainsi, même si nous pourrions tous nous vautrer dans notre besoin impérieux de validation externe, je vous invite à emprunter une voie différente. Redoublons ce que nous pouvons faire pour inviter plus de paix et de présence au lieu de rechercher la posture performative ultérieure qui suinte de dopamine suite à la gratification instantanée des succès sur les réseaux sociaux ou aux éloges flatteurs d’un public non pertinent.
Le syndrome de l’imposteur n’a aucune chance si vous êtes enraciné dans un objectif, si vous pratiquez de manière fluide et si vous vous entourez de personnes qui vous élèvent. Le syndrome de l’imposteur est, à la base, enraciné dans la peur. Mais et si la peur n’était qu’un courage manifesté ?
Ayez foi, mes amis. Ayez confiance que vous êtes arrivé jusqu’ici parce que vous en avez fait assez. Ayez confiance parce que vous êtes assez – encore une fois pour les sièges bon marché. Tu es assez. Et comme tout cela est plus facile à dire qu’à faire, voici mes petites pépites de sagesse pour garder le discours intérieur négatif à distance afin que vous puissiez utiliser le courage et la confiance nécessaires pour avancer avec plus de légèreté, de paix et d’aisance.
1. Soyez conscient
Parfois, la vérité fait mal, mais on n’arrive à rien en se faisant des illusions. Lorsque vous sentez la négativité s’installer, prenez une minute pour identifier ce qui se passe. Le simple fait de nommer l’émotion ou la réponse émotionnelle réduit son pouvoir sur notre esprit.
2. Accueillez-le
Un brillant coach et une belle amie ont partagé cette pratique, et je l’ai utilisée à plusieurs reprises. Lorsque le sentiment survient, reconnaissez sa présence. Invitez-le dans votre vie comme un voisin de passage dans la rue. Sortez une chaise et demandez-lui de s’asseoir. Être avec ce sentiment nous fait savoir que nous pouvons y remédier. Prenez quelques respirations profondes et peut-être inconfortables. Et demandez-lui gentiment de partir.
3. Arrêtez de comparer
En d’autres termes, restez dans votre voie ! Arrêtez de regarder ce que font les autres et restez concentré sur vos créations. S’il y a quelque chose qui nécessite une attention supplémentaire, doublez votre effort. Vous n’avez pas été mis sur cette terre pour être comme les autres, alors quittez vous mesurer à eux. Vous attisez des tendances concurrentielles qui n’ont rien à voir avec votre monde. Faites un effort conscient pour prendre des pauses sur les réseaux sociaux, passez plus de temps au calme et disposez de suffisamment de temps calme pour clarifier vos pensées. Bon sang, vous pourriez même célébrer les victoires des autres !
En rapport: Une approche en 5 étapes pour gérer le syndrome de l’imposteur
4. Adoptez la croissance
L’idée d’être sous-qualifié ou sous-qualifié peut provenir d’un sentiment général de blocage. Nous sommes tous coincés de temps en temps et il est important de continuer à nous mettre au défi pour apprendre et grandir. Si nous ne le faisons pas, nous nous ennuyons, et quand nous nous ennuyons, nous commençons à faire défiler. C’est une roue de hamster qui nous a mis dans ce désordre mental au départ ! Alors faites un effort pour apprendre, restez intéressé et, par conséquent, intéressant.
J’ai demandé mon certificat de formation de professeur de yoga pour comprendre pourquoi le yoga était une pratique puissante. Je l’ai fait pour moi-même, pour approfondir ma propre connexion entre l’esprit, le corps et l’âme. Je ne savais pas que je déménagerais dans le sud de la Californie et que je posséderais mon propre studio dans les cinq ans suivant ma certification. Je suis entouré de voix qui possèdent des milliers d’heures de référence, qui enseignent depuis des décennies et qui, pour moi, incarnent pleinement le style de vie yogique. Au lieu de me sentir inférieur, je suis reconnaissant d’offrir ces voix à la communauté et de célébrer de tout cœur l’opportunité d’apprendre aux côtés de personnes aussi qualifiées.
5. Célébrez les victoires
Honorez vos victoires – grandes ou petites – au fur et à mesure qu’elles surviennent. Faites un effort concerté pour vous féliciter lorsque vous arrivez au cours d’entraînement de 6 heures du matin, que vous attirez un gros client, que vous clôturez une année à sept chiffres ou que vous obtenez reconnaissance externe. Rien de tout cela n’est facile, alors accordez-vous un peu de gratitude lorsque vous accomplissez même ce qui semble être la chose la plus mineure de votre vie.
6. Prenez des risques
Ma citation préférée de tous les temps est la suivante : « La fortune sourit aux audacieux ». Si vous n’essayez pas, vous ne le saurez jamais. N’oubliez pas que la redirection est la protection de Dieu. Quand on vous dit « non », je vous invite à entendre « pas encore ». Mais le plus important à retenir est que vous devez mettez-vous là-bas. De la manière la plus authentique possible, partagez vos dons avec le monde.
J’ai lancé ma première entreprise à l’âge de 25 ans. J’ai quitté mon emploi stable dans une agence de relations publiques du centre-ville de Chicago et j’ai accepté 1 000 $ par mois pour soutenir une organisation à but non lucratif avec laquelle je voulais travailler avec passion. Le mois suivant, j’ai doublé cette provision et attiré un nouveau client pour un montant égal. J’étais dépassé, mais j’ai appris en faisant. Rien n’aurait été possible si je n’avais pas tenté ma chance. L’échec est un professeur incroyable, et tout cela est impossible si vous n’essayez pas.
Faire face au syndrome de l’imposteur peut sembler accablant, et maintenir sa santé mentale peut sembler être un travail à temps plein. Ces conseils et réguliers pleine conscience des pratiques comme le yoga, la respiration et la méditation vous aident à rester aligné. Un jour, une heure et un moment à la fois. Et rappelez-vous, vous n’êtes pas seul. Vous avez une excellente compagnie ici ; nous sommes tous ensemble dans ce voyage de vie.
En rapport: Comment vaincre le syndrome de l’imposteur et apprivoiser votre critique intérieur
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