Comment adopter une approche radicale des soins personnels

Tout récemment, nous avons sonné la nouvelle année et avons retenu notre souffle pour un nouveau départ, sans la lutte qui semblait esquisser chaque jour de 2021. Nous savions tous qu'un simple retournement du calendrier serait ' rien changer, mais nous ne pouvions pas nous empêcher de le souhaiter. Maintenant, un mois après le début de la nouvelle année, il est clair que de nombreux défis sociaux, commerciaux et politiques subsistent, ainsi que les conséquences persistantes de la pandémie. Nous avons besoin de soins personnels comme jamais auparavant, mais pas n'importe lesquels. En ces temps difficiles et stressants, nous avons besoin de soins radicaux . c'est prendre la responsabilité de nos vies et posséder des éléments sous notre contrôle pour maximiser notre bien-être et notre potentiel. En d'autres termes, qu'est-ce qui se passe réellement dans votre vie pour que vous ayez besoin de prendre soin de vous en premier lieu ? Qu'est-ce qui empiète sur votre respiration ? Quelles sont les causes profondes de ces sentiments de dépassement sur lesquels vous pouvez avoir un impact, ici et maintenant ? Commencez par la résilience, une compétence essentielle dans la vie. Cela nous aide à surmonter positivement l'adversité, à rebondir et à maintenir une volonté personnelle de ne pas abandonner. Avec la résilience, nous pouvons nous approprier personnellement notre situation de manière professionnelle et personnelle afin de gérer efficacement notre stress lorsque nous réagissons et prenons des mesures cohérentes. ]

Trois conseils pour augmenter la résilience au quotidien

1. Effacez votre encombrement : L'un des moyens les plus rapides d'augmenter la résilience consiste à examiner la quantité d'encombrement que vous avez, à la fois dans votre espace de vie et dans votre esprit.

Dans votre maison et votre bureau, les zones en désordre peuvent distraire, empêcher la concentration et causer du stress. Prévoyez du temps pour vous organiser, notamment en jetant ou en donnant tout ce qui n'est pas nécessaire. Créez un espace ouvert sur les comptoirs, les murs et d'autres zones de votre maison qui semblent être des aimants pour le désordre – même les tiroirs "fourre-tout" du bureau, de la salle de bain ou de la cuisine.

Pour vous vider l'esprit, soyez prêt à examiner vos pensées et le niveau de discernement et de clarté que vous avez dans votre vie. Si vous êtes constamment distrait ou que vous ne pouvez pas vous concentrer, prenez cela à cœur : parfois, nous devons ralentir avant de pouvoir accélérer afin de pouvoir évaluer, prendre une décision, puis prendre des mesures claires. La plupart du temps, nos esprits sont dans le passé ou dans le futur. Travaillez à être dans le moment présent en vous concentrant et en allongeant votre respiration pour ralentir vos pensées afin de prendre une décision claire. Cette étape consiste à se concentrer sur ce que vous pouvez contrôler plutôt que sur ce que vous ne pouvez pas.

2. Affinez vos habitudes : Vos habitudes et routines sont les structures qui créent votre liberté de couler et d'être pleinement dans l'instant. En ce qui concerne les habitudes, pensez-y en trois catégories : les habitudes que vous devez arrêter, les habitudes que vous devez continuer et les habitudes que vous devez commencer.

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Par exemple, une habitude distrayante que vous devrez peut-être arrêter est de consulter trop souvent les réseaux sociaux, de vous gaver -regarder Netflix ou appuyer à plusieurs reprises sur le bouton snooze. Vous pourriez aussi avoir de bonnes habitudes que vous avez déjà et que vous voulez continuer, comme manger une alimentation saine composée d'aliments entiers et surtout de légumes. Il peut également y avoir de nouvelles habitudes que vous souhaitez adopter, comme mettre en place une routine matinale d'exercice de 10 minutes ou planifier votre journée la veille pour savoir à quoi vous attendre. Gardez vos habitudes simples et cohérentes pour en profiter au maximum.

3. Renforcez votre soutien : Une fois que vous avez éliminé le désordre et affiné vos habitudes, l'étape suivante consiste à créer des structures de soutien dans votre vie pour vous aider à rester connecté et sur la bonne voie.

Pour mieux comprendre comment vous souhaitez positionner le soutien dans votre vie, reprenez votre liste d'habitudes de l'étape précédente et ajoutez-y vos objectifs. Ensuite, déterminez l'environnement et les personnes nécessaires pour vous soutenir dans vos efforts pour atteindre les objectifs et maintenir les habitudes que vous avez identifiées. Par exemple, vous pourriez identifier un besoin de partenaires de responsabilisation et de mentors ou un besoin d'un calendrier moins chargé. Une fois que vous avez identifié ces besoins, entraînez-vous à les communiquer clairement et directement.

Enfin, assurez-vous d'avoir des stratégies mentales et émotionnelles pour être en mesure de traiter les événements de votre vie afin de pouvoir lâcher prise et passer à autre chose lorsque des situations inattendues se produisent. Par exemple, choisir de réagir plutôt que de réagir dans une situation donnée, embrasser la curiosité si quelque chose de désagréable se produit et poser des questions avant de porter un jugement ou de conclure sont toutes des stratégies que vous pouvez utiliser pour traiter les événements de manière saine.

Gardez les choses simples

De la nourriture à nos routines et habitudes en passant par la création de limites saines, garder les choses simples et ciblées nous aide à éviter d'être submergés. Ralentissez et réfléchissez à la façon dont vous pourriez planifier votre semaine à l'avance pour vous aider à vous sentir calme et concentré.

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Ce qui est radical dans cette approche des soins personnels est la pièce de responsabilité. Lorsque nous assumons la responsabilité des éléments de notre vie sur lesquels nous avons le contrôle, nous renforçons la résilience et nous nous donnons les moyens de créer une expérience de vie qui correspond à nos objectifs et à nos valeurs. C'est le bon moment pour éliminer le désordre et créer de l'espace pour créer la vie que vous voulez.