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février 18, 2021

Comment adopter de meilleures habitudes en tant qu'entrepreneur5 minutes de lecture



Les habitudes ancrées sont ridiculement difficiles à arrêter; la pratique d'une habitude la renforce continuellement, ce qui rend de plus en plus difficile de rompre avec le modèle. Et commencer quelque chose de nouveau nécessite un surplus de concentration, d'attention et de volonté. Alors, comment pouvez-vous le faire?


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Pour le meilleur ou pour le pire, nos nous définissent et, si elles sont suffisamment significatives, peuvent façonner notre avenir. Les habitudes que nous pratiquons chaque jour, qu'elles soient grandes ou petites, finissent par s'additionner comme la somme totale de notre comportement. Ils ont un impact sur nos décisions, nos actions et même nos pensées et sentiments internes. peuvent nous rendre plus intelligents, plus en forme physiquement et mieux dans notre travail, tandis que peuvent nous faire stagner – et peut-être saboter notre propre carrière.

Par conséquent, être capable changer positivement nos habitudes (c'est-à-dire introduire de nouvelles bonnes habitudes et éliminer les vieilles mauvaises habitudes) est l'une des plus grandes clés du succès à long terme, quelle que soit la façon dont vous définissez ce succès. Bien sûr, le problème ici est que changer les habitudes peut être très difficile. Les habitudes enracinées sont ridiculement difficiles à arrêter; la pratique d'une la renforce continuellement ce qui rend de plus en plus difficile de rompre avec le schéma. Et commencer quelque chose de nouveau nécessite un surplus de concentration, d'attention et de volonté. Comment former de meilleures habitudes en tant qu'entrepreneur?

Comprendre l'anatomie d'une habitude

Votre premier consiste à comprendre «l'anatomie» d'une habitude. Pourquoi les habitudes se forment-elles et à quoi ressemblent-elles?

Vous pouvez considérer les habitudes comme se déroulant en quatre mini phases :

  • Une invite initiale. Premièrement, il y a une sorte d’invite initiale. Quelque chose sert de déclencheur qui vous donne envie de faire quelque chose. Par exemple, vous pouvez passer devant un café sur le chemin du travail qui vous rappelle ces délicieux cappuccino que vous aimez. Ou vous pouvez entendre une tonalité ou ressentir une vibration chaque fois que vous recevez un nouveau courriel.
  • La soif. Ensuite, l'invite déclenche une envie. Vous voyez le café, alors vous commencez à penser au goût d'un cappuccino. Vous entendez la sonnerie, alors vous commencez à ressentir de l'anxiété à propos de ce que pourrait être l'e-mail – et le fait que vous devriez probablement y répondre immédiatement ou quelque chose de grave pourrait se produire. En réponse à l'envie, vous agissez. C'est le cœur de l'habitude. Vous entrez dans le café au volant pour passer votre commande. Vous décrochez votre téléphone et récupérez votre e-mail.
  • La récompense. Enfin, vous ressentez une récompense, généralement sous la forme de produits chimiques «de bien-être» libérés dans le centre de récompense du cerveau. Vous pouvez goûter quelque chose de sucré ou ressentir un profond soulagement en consultant votre courrier électronique.

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Ces quatre phases peuvent servir de modèle qui peut vous aider à analyser et éliminer vos mauvaises habitudes – ou à construire de nouvelles habitudes à partir de zéro.

Briser une mauvaise habitude

Commençons par briser la mauvaise habitude.

  • Éliminer ou modifier le déclencheur. Votre premier travail consiste à changer le stimulus – l'événement déclencheur qui commence le cycle. Dans certains cas, c'est facile. Par exemple, vous pouvez simplement désactiver les notifications lorsque vous recevez un e-mail. D'autres fois, cela peut être plus difficile; par exemple, vous devrez peut-être emprunter un nouvel itinéraire pour vous rendre au travail.
  • Introduisez une réponse désagréable. Même après avoir changé la gâchette, vous devrez peut-être faire face à une sensation résiduelle. Ou vous ne pourrez peut-être pas du tout modifier le déclencheur. Dans ces cas, introduisez une réponse désagréable au déclencheur. Il s'agit plutôt d'un exercice mental ; par exemple, pouvez-vous apprendre à voir le cappuccino comme quelque chose de malsain ou de dégoûtant?
  • Rendez-vous plus difficile à agir. Les habitudes sont difficiles à maintenir si elles exigent un effort physique ou mental supplémentaire. Par exemple, vous pouvez masquer l'icône de messagerie sur votre téléphone afin de ne pas consulter vos e-mails de manière aussi impulsive.
  • Rendez la récompense insatisfaisante. Enfin, vous pourriez rendre la réalisation de cette habitude insatisfaisante. Par exemple, vous pourriez commencer à commander du décaféiné pour réduire l'agréable rush que vous ressentiriez autrement d'une boisson contenant de la caféine.

Commencer une nouvelle habitude

Alors, comment pouvez-vous commencer une nouvelle habitude?

  • . Tout commence par un déclencheur. Configurez quelque chose d'automatique, comme une sonnerie, ou laissez-vous des invites visuelles, comme des notes autocollantes, pour commencer.
  • Rendez l'invite attrayante. Commencez à provoquer une envie en vous. Trouvez un moyen de rendre attrayante l'idée de prendre l'habitude.
  • Réduisez les frictions. Facilitez-vous la vie. Achetez de meilleurs outils ou équipements pour faciliter le travail ou prenez l'habitude avec quelqu'un d'autre pour ajouter une pression sociale.
  • Récompensez-vous. Enfin, prenez le temps de vous récompenser. Certaines habitudes, comme l'exercice physique, s'accompagnent d'une récompense naturelle qui leur est propre. Sinon, vous devrez sauvegarder votre habitude avec une récompense pour vous-même, comme un petit bonbon ou un autre type d'indulgence.

Que vos objectifs soient de faire de l'exercice tous les jours, arrêtez de répondre automatiquement à chaque e-mail, blog invité de manière plus cohérente ou quelque chose entre les deux, ces principes peuvent vous aider à briser vos mauvaises habitudes et à en commencer de nouvelles. Cela ne signifie pas que le processus sera facile, mais vous disposerez au moins d’un cadre qui pourra guider vos décisions et vos comportements à l’avenir.




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